黑吃黑蹦出新火花!芝麻可可綜合野莓燕麥粥


作者|林妤珊

常在滑 instagram 的小麥客應該常會看到許多人做的各式 overnight oats meal

就是所謂的隔夜燕麥粥!一般粥類在大家的想法裡都是得打開爐火來煮~

但隔夜燕麥粥完~全~不~用~ 簡單的幾步驟就可以完成好看又好吃的燕麥粥

  1. 玻璃罐
  2. 即時大燕麥片
  3. 黑芝麻粉
  4. 有機巧克力綜合穀物麥片
  5. 無糖可可粉(有糖也可)
  6. 牛奶
  7. 小紅莓杏仁穀物燕麥片
  8. 綜合莓果
  9. Muesli

 

我的小習慣是可以加芝麻粉的時候必定加,因為芝麻是個很營養的東西沒錯但是研磨成芝麻粉才能完全吸收它的營養,芝麻粉可以美肌美髮還可以去除壞膽固醇,所以加上幾匙肯定沒錯~

 

另外所準備的是我最愛的 Granola,這個麥片吃起來甜而不膩,滿足了我吃巧克力的慾望也消除了吃甜食的罪惡感嘿嘿~

可可粉的部分我是準備無糖的,因為 Granola 本身就有甜味了~但若是喜歡再甜一點的朋友也不妨可使用有糖的可可粉唷 🙂

 

接下來就是最重要的!準備個美美的玻璃罐來乘裝燕麥粥~看美美的吃起來也覺得特別好吃哈哈

介紹材料完畢!

 

第一步 將燕麥片放入玻璃罐中當基底

舀五大湯匙燕麥片放入玻璃罐中,這次使用的是即食大燕麥片

第二步 放入兩湯匙芝麻粉

第三步 加入牛奶至蓋過材料高度就好

第四步 放入冰箱等到隔天早上(但我的即食大燕麥片很快就軟所以我放幾個小時而已~)

第五步 將巧克力穀物麥片鋪疊一層

第六步 倒入可可粉至覆蓋材料即可

第七步 將小紅莓杏仁穀物麥片堆疊於上面

第八步 將綜合莓果放置在上面

最後一步! 撒上點Muesli讓整體更美

 

Morning☀️? 用美玻璃瓶做早餐? – #overnightoats#breakfast#verival#granola

Sandra L➰(@nnszea)張貼的相片 於 張貼

 

責任編輯 | 陳家翔

 

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