早餐吃營養燕麥片,體重管理好方便(附麥片中式吃法)

燕麥片有什麼營養價值?為什麼燕麥片可以拿來當減肥的代餐?除了早餐吃外,當宵夜吃也很不錯!看完這篇正在減肥的朋友或許可以嘗試看看正餐中加入麥片的元素~

一、燕麥片的營養價值

燕麥片與普通的麥片不同,燕麥片是由燕麥軋製而成的,外部最有營養的部分是不會經過加工處理的,因此保留了原始天然的營養成分。而燕麥中富含豐富的維生素 B1/B2/E/葉酸和水溶性膳食纖維等,是所有粗糧中營養價值最高的,也是人體所需的營養。

 您可能也會喜歡的熱門影片

最新 UrMart 影片,快上 Youtube 訂閱我們的頻道開啓小鈴鐺!🔔

二、燕麥片的減肥原理

為什麼吃燕麥片有減肥的效果呢?因為燕麥生長在 1000 公尺以上的高海拔地區,生長環境非常的寒冷,也造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。最具效果的就是燕麥中含有可溶和不可溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓人有足夠的飽腹感,攝入的脂肪少了自然就瘦了。

三、中式燕麥片吃法

底下來介紹一些麥片的中式吃法,基本上與粥的食用方式並無太大區別,但營養價值比米飯為基底烹飪而成的早餐更高。

1、皮蛋肉鬆燕麥片

在小鍋子中加入一杯冷開水和適量的燕麥片,並加入準備好的肉鬆和皮蛋,然後開火煮沸,最後依照個人的喜好放入少量鹽調味即可。

2、蝦皮紫菜雞蛋燕麥片

在小鍋子中加入沸水和適量的燕麥片,並加入準備好的蝦皮和紫菜。然後取雞蛋打散放入到燕麥中,微波爐轉中火約一分半鐘,依照個人喜好放入調味料即可食用。

3、燕麥奶茶

將綠茶泡進熱水里,然後放入少許的燕麥片和砂糖,最後沖入鮮牛奶,調配均勻以後,可以熱飲也可以冷飲,口感非常的好。

4、鮮蝦冬瓜燕麥片

將適量的鮮蝦仁切成碎末,然後把冬瓜切成丁,在平底鍋滴入少許的植物油,將蝦茸和冬瓜過一下鍋子,用黃酒去掉腥味。然後加冷開水和燕麥片,煮開後轉中火約一分半,根據個人喜好放調味料即可食用。

資訊來源


37 thoughts on “早餐吃營養燕麥片,體重管理好方便(附麥片中式吃法)

  1. Consultazione di esperti in farmacia online can i buy priligy in mexico Patients should be counseled that concomitant use of CIALIS with nitrates could cause blood pressure to suddenly drop to an unsafe level, resulting in dizziness, syncope, or even heart attack or stroke

  2. 2 , 6 , 11 Tadalafil, one of the three PDE5 inhibitors currently on the market, is approved in more than 100 countries, including Australia, Brazil, Mexico, Canada, the United States and countries throughout Europe, as an oral treatment for ED cialis 2009; 6 567 573

  3. ovulation clomid calculator One thing I can say with a high level of certainty is that the majority of individuals who don t experience relief of Post Finasteride Syndrome with exogenous Testosterone use are not properly incorporating the natural hormone optimization practices outlined above, aren t implementing optimal TRT practices, or have no idea how to properly interpret their blood work or aren t getting accurate testing to begin with.

  4. Microarray analysis identified a large number of alterations in gene expression see supplemental materials for full data set, consistent with the pleotropic effects of I3C on cell signaling is it safe to take lasix while pregnant Bioavailability is clinically important because pharmacological and toxic effects are proportional to both dose and bioavailability

  5. Oyun Oynarken Yanlışlıkla Kız Erkek Porno Porno
    izle, Sikiş video. HD 5:00. Baba Anne Ve Kızı Porno porno izle.
    5:6. yarrak sakso için nasıl VR PORNO-Anne genç kızı
    öğretir. 11:36. Baba İle MomsTeachSex Anne Ve Kızı Oyun Gitti.
    12:48. Baba yokken Anne öz kızı ile oynayacak. 9:54.

  6. ivermectine msd Hewouldn t change them voluntarily, says Gregory Lau, General Motors retired director ofcorporate governance, who was on the receiving end of many of Chevedden s proposals

  7. is stromectol available in canada Estos investigadores concluyeron que el litio mejora notablemente el estado de ГЎnimo y la conducta de los alcohГіlicos, y que incluso estГЎ asociado a una disminuciГіn de las hospitalizaciones reiteradas por intoxicaciГіn etГ­lica

  8. 19,174 mature escort FREE videos found on XVIDEOS for this search 13 min Escort Casting 2.2M
    Views 1080p. Sexy Squirting MILF 6 min. 6 min Reality Lovers
    1.5M Views 360p. madura 81 sec. 81 sec Mat8 360p.
    Risky chinese GILF named Marley bareback, cum inside
    9 min.

  9. Zapraszamy uczniów klas I-III szkół podstawowych z terenu miasta Katowice do udziału w Konkursie na wykonanie lapbooka “Ruletka zawodów – kim zostanę w przyszłości”. OnlineCasinoReports Polska Indeks : 264 978-83-948666-3-1 Tfuj, wszystkie brzydkie jak kupa 🙂 Zabawę urozmaicamy jeszcze przez TVBet. To sekcja gier, w których obstawia się wynik, jaki uzyska krupier. Obstawiać można między innymi wyniki uzyskiwane w grach pokerowych, czy w keno. Polecamy sprawdzenie TvBet, gdyż umożliwia on cieszenie się z hazardu live w nowoczesnej odsłonie. Ruletka z wieloma kołami pozwala na grę na ośmiu kołach jednocześnie. Przyspiesza to twoją rozgrywkę ośmiokrotnie. Numer ID Projektu: #18185222 Dostępne formy płatności plastic fantastic http://www.longtrainride.co.uk/community/profile/kathy67f8414160/ Dobry klub z fajnymi bonusami i szybkimi wypłatami. Wypróbowałem usługi około 15 kasyn, ten okazał się najlepszy ze wszystkich stron internetowych. Polecam obstawianie tutaj wszystkim, to kasyno ma licencję, więc możesz całkowicie polegać na szczęściu! Pod tajemniczą nazwą herosi znajdziesz kilka gier, w których motywem przewodnim są super bohaterowie znani z filmów. Na ekranie zobaczysz więc Batmana czy Supermena i to z nimi powalczysz o najwyższe wygrane. W tych grach również dostaniesz progresywnego jackpota.  „Święta” to gry tematyczne, więc jeśli nie znudziły Ci się bombki, mikołaje i tym podobne możesz odkryć swój prezent, a więc wygraną na jednej z kilku gier na automatach w tej kategorii. Prawdziwe Automaty W Kasynie Za Darmo Darmowe spiny promocje i bonusy kasynowe

  10. 竞技联盟德州安卓版是2022最新上线的移动端棋牌游戏,这里拥有全网最正宗的德州扑扑克玩法,玩起来刺激无限,皇家同花顺、炸弹、葫芦各种大牌轻松拿,轻松赚取无限金币感受超爽的德州牌体验。竞技联盟德州安卓版,新人上线就送168,喜欢的朋友赶紧来下载试试吧。 Teen Patti Champion 3、大量的游戏福利可以在游戏中进行竞技,真人玩家24小时进行游戏竞技,众多的热门玩法可以在里面去感受以及体验; 任何配备HD分辨率,支持高达1280 x 720像素分辨率和16:9纵横比的设备,对于观看电影,电视节目和其他多媒体内容(例如游戏)都是理想的选择。LG Nitro支持Zynga Poker HD以及Gameloft HD游戏商店的HD产品。 夜风博客注册用户 https://elliotmbpd198643.weblogco.com/14290763/bicycle-牌 淘宝京东随便一搜,还真有自动洗牌机! 全自动麻将机最早起源于日本.在改革开放过后,传入中国.由最早由一些高级宾馆经营,后来有一些商家看到商机,于是开始仿制,比较公认的在中国的第一台麻将机仿制成功是由杭州的松冈机电,即雀友品牌所成功的.后来又有大丰企业,和大路等企业跟进.然后进入群雄割剧时代.牌也由最初传入中国的30#号小牌逐步成功的改造成42#,44#,甚至46号的大牌..而且麻将机也许是众多家电机械中很特殊的一个.由日本所发明,但它却没有能进入中国市场。 3,最后一局 1.    围绕“洗牌发牌”问题的客户需求调研与QFD图制作。 洗牌机 运动 瑜伽 健身 球迷用品 适合多种扑克尺寸 快速洗牌 防止作弊

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。