麥片真的可以降血壓？人稱高血壓救星其來有據！

Posted on by 早餐吃麥片
麥片降血壓

在知名燕麥片的強打廣告之下，大家對於麥片的健康印象根深柢固，特別是關於高血壓、高血脂、高血糖三高的患者，燕麥片簡直是食療聖品，但是廣告看歸看，到底實際上是否真有效果？那是否要多吃燕麥或是麥片呢？

燕麥成為健康食物的故事簡直就是鹹魚大翻身、麻雀變鳳凰的翻版，過去只作為馬匹飼料的燕麥，因為現在人飲食過於精緻化，其高纖、含有不飽和脂肪酸的特性便被凸顯出來，其豐富的水溶性纖維素和亞麻油酸能減少膽固醇的吸收，達到降血壓、降血脂的功能，而且同時能夠通腸道，緩解便秘的發生，但是有個前提，就是要吃非精緻化的燕麥，越少加工、越簡單的食用方式越好，否則又進入了精緻化的飲食，失去原本的美意了。

既然燕麥這麼好，那就三餐都吃綜合麥片好了！除了可以免除三高危險，還能吃到不同的穀物、果乾，既豐富又營養！等等！雖然說麥片好處多，但是有些人其實並不適合太常吃麥片，吃太多反而適得其反喔！

  1. 腸胃不好易腹瀉的人：簡單來說就是不能再給它刺激了！因為麥片富含纖維會更容易讓腸胃蠕動，這下還沒降血壓倒是先跑去蹲馬桶了…
  2. 腎臟不好的人：因為麥片當中含有多種礦物質，像是鉀、磷等，若是本身腎臟的代謝功能就差的人，大量攝取這些礦物質後會使負擔加重。
  3. 痛風病人：原因很類似第二點，減少這些礦物質的攝取才能避免病情加重

 

hwVUATz

 

大家都知道，吃的東西再好，也不能過量，否則良藥都會變成毒藥，至於一般成人每天能吃多少麥片呢？建議可以參考衛福部所公布的營養攝取規範作參考，每天 3-6 碗是五穀雜糧類的標準，麥片主要成分為穀類，所以就納入計算，才能真正吃得健康又美味喔！

 

延伸閱讀

  1. 早餐吃麥片的十大好處
  2. 中式燕麥片減肥吃法
  3. 吃麥片前要先買麥片

Related posts

5,829 thoughts on “麥片真的可以降血壓？人稱高血壓救星其來有據！”

  1. 自動引用通知: 早餐吃燕麥片的十大好處 - 麥片早餐報
  2. 自動引用通知: 阿扁早餐吃麥片！江蕙封麥！　2015 台灣麥片元年 - 麥片早餐報
  3. 自動引用通知: 【麥片女孩 Patty】誰說胖子不吃麥片　濃濃可可香有機巧克力脆片 | 麥片早餐報
  4. 自動引用通知: 【麥片女孩 Sandra】 太神奇啦！吃麥片改善膚質體質　美國 POST 小紅梅杏仁脆麥開箱 | 麥片早餐報

  19. Among these, HDAC3 not only displayed a robust interaction with SENP2 Figure 5A but also showed virtually no interaction with SENP2 О”N8 stromectol order Shown are genes that are upregulated p 0

  20. Müslüman suriyeli turbanli porno vıdeolarını ücretsiz izle.

    müslüman suriyeli turbanli sikiş filmleri oYoH ile izlenir, kesintisiz seks merkezi.
    OY KATEGORİLER VIDEO ARA. Müslüman Suriyeli Turbanli porno izle.
    6:6. Olgun esmer Gracia 100 adet Müslüman bulunmaktadır twat
    ile oynuyor.

  37. We can speculate that the replacement of indole with methyl or chlorobenzene resulted in losing critical hydrogen bond and hydrophobic interactions clomiphene for men I encountered this breast is best reaction at cafes, parks, even in some friends houses

  39. Bunlar, bu heyecan verici gay fuck niş porno tarzındaki en popüler HD gay videoları.
    Ayrıca Genç eşcinsel, Halka açık, Yüzüne boşalma, Eyersiz, Seyretme, Öpüşme, Azgın, Genç eşcinsel, Amatör, Yüzüne boşalma pornoyu tüpümüzde ücretsiz olarak keşfedebilirsiniz.
    HD kalitesinde en iyi gay seks filmlerini ve XXX klipleri.

  50. Try your luck at the slot machine and earn free chips. Spin each day for even more chips! Try our “normal difficulty” Texas Holdem free poker game. It’s single player, so you don’t have to worry about looking the fool in front of your friends and family–and it’s difficulty is just right for novice poker players! Newcomers to the game can enjoy free poker games on several different platforms. The sites on the following list offer free poker online, with no deposit or any kind of money commitment required. But what is the best bitcoin poker site for you? While they all allow you to play poker with bitcoin, they have very different value propositions. Now let’s go play some poker… 🙂 At 247Poker, you can practice some basic poker skills and actually develop reasonable hand-reading abilities while risking nothing, which is why I highly recommend it as a training tool for novice players. https://www.vanxuan.center/forums/profile/gloriagoloubev Admittedly, I work at GCash as my day job; however, as this is a personal blog, any posts here do not reflect the views of GCash and Mynt. This page exists merely to entertain and inform. Among payment services in the Philippines, GCash is a convenient method, which is adored by players for fast, safe, and charge-free transactions. The service belongs to Globe Telecom of the Philippines and is used by Filipinos who need to make payments in daily life or on online platforms, including gambling sites. It’s a local service, which is similar to Skrill and Neteller, so you won’t find it difficult to master the online casino GCash option! Casino titles aren’t as overly-complicated as you might fear them to be. Our Team of Experts are dedicated to providing you with new, innovative casino games that are played legally, on the internet of course! We have all the software that you need to make your gaming experience as fabulous as one can expect, with an amazing array of slots titles, table games on offer and more available, with some games produced under license by global entertainment companies on the market.

  57. Tych pól nie wypełniaj: Zgadzam się, pieczone bez smalcu tylko z dobrym boczkiem. Koło ruletki podzielone jest na 37 przegród (zwanych też polami), reprezentowanych przez liczby od 1-36 oraz zero (ruletka francuska i europejska). Ruletka amerykańska ma dwa zera, czyli łącznie 38 miejsc na kole. 18 numerów ruletki jest czerwone, 18 czarne a zero jest zielone. Surdez to nowojorczyk, emigrant ze Szwajcarii, wychowany na romantycznych opowieściach o Legii Cudzoziemskiej i mający w młodości do czynienia z legionistami. Nigdy nie wyjaśnił, czy termin „rosyjska ruletka” wymyślił sam, czy gdzieś go zasłyszał. Jednak to on go wypromował w USA. Biografowie pisarza stwierdzili, że tylko w roku 1949, w którym Surdez zmarł, zginęło podczas gry w rosyjską ruletkę 22 Amerykanów. https://teephat.com/web/community/profile/princeharrell0/ Mówiła matula, nie wychodź spod króla.Dama bierze sama. W 2017 roku została znowelizowana ustawa hazardowa, która bardzo dotknęła środowisko pokerzystów w Polsce – tych początkujących, jak i zawodowych. Gracze zakładów bukmacherskich wiedzą, że wtedy z Polski wycofali się m.in. zagraniczni operatorzy tacy jak bet365 czy expekt. Ich los podzieliły zagraniczne poker roomy, gdzie można było grać w pokera z innymi uczestnikami. Największe platformy jak Poker Stars wycofały się z Polski, bo nasze prawo zabroniło im działalności. Poker to gra hazardowa, ale także funkcjonuje odmiana pokera sportowego. To gra karciana, która polega na wygraniu jak największej liczby żetonów. Ze względu na to, że poker kojarzony jest z kasynem i grą hazardową – ta odmiana rozrywki jest sankcjonowana przez polskie państwo. O co chodzi? Otóż, jeśli jesteś początkujący w temacie pokera, to najpierw trzeba zapoznać się z sytuacją prawną. Wszystko dlatego, że nie wszystko, co związane z pokerem jest w Polsce legalne. Warto o tym wiedzieć rozpoczynając swoją przygodę z pokerem online i “na żywo”.

  58. 《德州扑克小绿皮书》被大量德州扑克玩家推荐，原作者Phil Gordon除了是一位优秀的牌手之外，也是最受欢迎的的扑克作家之一，这本小绿皮书被不少人视作宝典。该书被翻译成12种语言，50多个国家已经引进版权。小绿皮书包含实战经验+德扑技巧+经典案列，属于德州扑克的经典之作，本书主要讲的是翻牌前，翻牌后包括转牌河牌的玩法，是德州扑克玩家必读书之一。 　　与罗小杰相同，刘帅也是通过线上平台Pokerstar接触到德州扑克的，但与罗小杰后来致力于在线下俱乐部打比赛不同，刘帅是一名线上德州扑克半职业玩家。 想要将此项目添加至您的愿望单、关注它或标记为已忽略，请先登录 德州扑克是一款竞技性很强的扑克游戏。这个游戏每名玩家手里有两张只有自己看的见的牌，然后会先后发5张公共牌。每发一轮公共牌玩家进行下注，跟平下注额的玩家才能参与下一轮发牌，否则已下注筹码贡献给底池，最终跟平筹码的玩家用自己的两张牌和5张公共牌七选二组成最好的牌型比大小，大者赢下底池。 https://www.desatampingan.com/community/profile/marisolclamp648/ mg老虎机游戏大厅支持和客户服务认识到您在获取和实施mg老虎机游戏大厅设备到您的生产中的重大投资. mg老虎机游戏大厅也理解你们想要利用任何新的技术特性和功能来帮助你们提高生产. mg老虎机游戏大厅全面的服务计划为您提供所需的支持，以实现您的目标. 2015年下半年，社会人员李七（化名）来到南宁投奔在苏卢村做生意的表哥，在家具店帮忙的过程中，他把目光瞄准了成本低、来钱快的“老虎机”生意。 比博彩公司更可靠的商业模式少之又少。人们喜欢赌博，因为在每一场赌局中，赌场对其客户都有统计学优势，所以参与的人越多，赌场赚得越多。再加上人们在富丽堂皇但没有窗户的赌场里，在餐饮和娱乐等项目上的消费，你就可以理解为什么赌场是一门好生意。