如果你是久坐的族群,那麼一定要嘗試這些運動!以下訓練能幫助你強化下半身!下半身訓練不僅能讓你維持身材,還能提升日常活動所需的力量! 迪卡儂提供不同阻力的彈力帶;你可以根據自身程度,挑選合適的彈力帶。
訓練動作示範
驢子後踢
說明:屈膝跪地,雙手撐住上半身,膝蓋呈 90 度。彈力繩套於大腿,將一隻腳抬起。保持背部與核心挺直,不拱背。
滑盤髖外展訓練
說明:坐於椅子前緣,上半身稍微往前傾,運用滑盤將大腿往外展開。整個過程中保持背部與核心挺直。
側跨步深蹲
說明:深蹲後向側邊跨步,兩邊重複進行,過程中保持深蹲姿勢!
彈力帶橋式
彈力繩套住大腿,平躺於地上,膝蓋彎曲呈 90 度。抬起骨盆時請將注意力放在彈力帶及核心位置,膝蓋到肩膀保持一直線,接著大腿往外展開,過程中背部要打直!

以法文的「十項全能」取名為「Decathlon」,讓所有熱愛運動的人一起享受運動的樂趣,這是迪卡儂一直秉持的宗旨,並集研發設計、生產、品牌、物流及零售為一體,提供萬種平價創新的運動產品與免費運動體驗,一起跟我們探索更多運動吧!