【麥片女孩 小企鬼 】費里歐有機蔓越莓與櫻桃穀物麥片,我的健康減重計劃


 

作者| 小企鬼

 

新的一年了!!說要減肥好多年了,沒有一次是持續認真的…… 做好的計畫表記錄了幾天就忘記,回到大吃大喝不運動攤懶的日子 (嚼洋芋片) 檢討一下,發現是自己給自己太急迫嚴苛的條件,計畫才不持久! 所以從 2016 開始,我不給自己太大的壓力,想減重,飲食佔了 70% 的重要性,30% 交給運動去~ 那就先從每天健康飲食開始吧!

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回想在大學期間,我曾經每天早上吃燕麥片 + 豆漿當早餐,其他兩餐正常,從 55kg 瘦到 51kg,而且胸部沒有不見 ()((這個超重要啊!! 女孩們是不是~~))

現在出社會了,每天坐辦公室,體重不知不覺回到大學顛峰…… 我決定開始重回大學的健康生活~!計畫開始才三個多禮拜,覺得身體輕鬆不少,氣色也好很多,為了更督促自己,我會開設一個小胖盈減肥專區,每天記錄我的飲食和運動,歡迎大家來鞭策我啊~~~

簡單介紹我這陣子買燕麥的地方 >> 早餐吃麥片其實目前無論是市面上、網路上都有很多地方買得到麥片,可是覺得這裡介紹的最清楚、款式最齊全、種類最多樣,幫妳把幾乎想得到的所有燕麥都收集到這來了! 最近剛入手這款來自奧地利的 [Verival 費里歐] 有機蔓越莓與櫻桃穀物麥片 (無麩質 Gluten-free) 就從這款來開箱吧!

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盒子比一般市面上看到的燕麥盒小很多,不過滿紮實有份量的,300g。

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包裝滿精緻的,從側邊就可以看到內裝穀物的實品,這一點還滿貼心的。

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費里歐無麩質有機蔓越莓與櫻桃穀物麥片有 BIO 有機認證

竟然有 BIO 有機認證,我都只在保養品上看過這個標章說~ 被授予 BIO 標章認證代表的商品意涵為:各種產品的天然植物成分一定要在 95 % 以上,其中的有機栽種植物萃取成分又必須佔 95 %,非天然成分不得超過全產品的 5 %。

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即使是極少量的人工成分也需要以自然形態存在,並符合絕不添加矽、石蠟、合成防腐劑(如苯甲酸酯或苯氧乙醇類)、人工香精、色素與酒精、PEG 類刺激性乳化劑、基因改造有機物、以及從石油化學工業提煉出的石化衍生物成分之規範。符合以上所述之標準,方能被授予 BIO 標章。

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來一個簡單的開箱小影片:來,打開吧!

 

內袋都有保存期限還有出生證明,好細心喔!這款麥片是 Muesli,也就是包含果乾與穀物麥片的什錦早餐。

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吃燕麥我習慣混著吃,一般都是加上脆片,這款包含了基本的葡萄乾、蔓越莓乾、甜櫻桃、蘋果塊、葵花籽、矢車菊花。

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什麼是麩質過敏

因為標榜無麩質,我還特地去查了一下麩質是什麼,原來不少人會對麩質過敏耶!麩質過敏是一種自身免疫性的疾病,而且是永久性的;吃麩質後幾小時至幾天發生身體不適,症狀包括:便祕、拉肚子、腹痛、脹氣頭痛、關節肌肉痠痛、濕疹皮膚炎、恍神、容易疲勞、「能量狀態很低」、缺鐵性貧血、骨質疏鬆等。

研究指出,這個族群約占美國人口的六%。而所有退化性疾病,包括阿茲海默症等腦部病症,都源於發炎,而驅動發炎反應最主要的物質,就是含有麩質或高糖的碳水化合物。看到這覺得我選對了!打開來仔細聞,會聞到一股淡淡的花香,我猜應該是矢車菊花吧!大顆大顆紫色物是櫻桃,酸酸甜甜的;配上鬆鬆軟軟的燕麥片,口感香氣滿分!

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吃麥片我都習慣這樣吃,麥片的各種吃法

〝趕上班快速早餐〞= 牛奶 + 燕麥 + 脆片 + 水果

平常趕上班的時候,我就會簡單將燕麥泡一點熱水,稍微軟了之後就灑上脆片,鋪上水果,倒入牛奶,就是一碗營養滿分又低脂的快速早餐了!

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〝假日優閒早餐〞= 優格 + 麥片 + 水果 + 蜂蜜

假日的早上,時間比較多,心情也比較好,會用超高規格的態度準備早餐 , 配上自製的優格,加上自己釀的洛神果醬,灑上麥片,淋上蜂蜜,酸酸甜甜配上麥片酥脆滑軟的口感,一天的開始都美好了起來~

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分享幾張比較不趕著上班的時候,還有閒情逸致擺盤的照片吧 XD

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前陣子很流行的隔夜燕麥餐,自己靠著創意組裝,光是看著就會讓心情好很多!

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今天就分享到這裡,不知道慢慢回到理想中的體重會需要吃多少燕麥,可是每天變換不同的麥片吃,應該會讓健康計畫不再枯燥乏味吧~

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小企鬼推薦的麥片:費里歐無麩質有機蔓越莓與櫻桃穀物麥片

推薦的原因:無麩質又健康,是我的健康減重計劃材料之一

 

原文刊載自:小企鬼的部落格

核稿編輯| 林立芸


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