【 麥片女孩 Kristine 】均衡營養的護理師懶人試吃早餐，對於麥片的愛一發不可收拾

作者｜Kristine

 

對於麥片的愛一發不可收拾，比利時 Tilo’s 高纖巧克力榛果穀麥片

身為麥片控的 Kristine，展開了「早餐吃麥片」首次試吃體驗。第一次試吃的麥片是—>>> 比利時 Tilo’s 高纖巧克力榛果穀麥片，發現「早餐吃麥片」，Kristine 對麥片的愛就一發不可收拾。求學外宿所以三餐老外，為了維持身材 ( 年輕女性的堅持 ) ，用麥片取代外食的早餐，不知不覺吃麥片當早餐已經成為我生活的一部份。

 

開始 Part time 菜鳥護理師的打工生涯之後

早上趕上班，麥片更成為我的早餐首選。工作時間長，加上下班之後就累趴趴，所以工作天幾乎很少時間 ( 體力 ) 去運動。平常就靠飲食控制來維持身材，吃麥片有好多好處，不但能降血壓降血脂、高纖維也能幫助排便。光是好處就說不完啊 ( 可參考—->早餐吃燕麥片的十大好處 )

 

話就不多說了，先來看看這次試吃的麥片吧

Tilo’s 巧克力榛果高纖穀麥片。麥片類型是即食 Granola，口感酥脆。大部分女生都無法抵擋巧克力，俗話說一日之計在於晨，用它做為一個 work day 的開頭實在太美好了。重點是 !!! 無加糖設計，對糖分攝取極度控制的 Kristine 太重要。跟市面上加糖的麥片比起來，多得是營養和健康啊 !!! 裡面添加椰子絲和榛果更是加分。再來就是準備幾樣食材，這份早餐就營養健康 100 分囉！由於在家中所以背景整個很居家，希望大家不要介意，哈哈！

 

懶人護理師早餐食材開始囉

• Tilo’s 巧克力榛果穀麥片
• 無糖豆奶適量
• 綜合無調味堅果
• 香蕉一根
• 盛食容器

 

步驟一：放入適當穀麥片

它 30 公克是 120 Kcal。不知道量是多少，可用簡單的小磅秤來秤重，可以更精準計算熱量喔！因為早餐是 Kristine 的活力來源，通常不太會那麼精準的測量。

 

步驟二：加入無調味堅果

堅果是很好的天然油脂來源，每天吃一小把也有助健康喔~外面市售堅果通常有加糖，各位可依自己的需要購買。

 

步驟三：加入香蕉

香蕉是很好的水果，富含各種維生素，能預防便祕也能增加飽足感。

 

步驟四：加入適量無糖豆奶

已經習慣喝無糖的豆漿，所以這次還是以自己最喜歡的口味呈現。各位也可以加入自己喜愛的飲品 😀

 

Kristine 開動囉！

再來把這些食材稍微攪拌~~就完成囉~~前後大概不用花幾分鐘的時間，簡單美味又營養滿分。謝謝大家耐心地看完我的麥片試吃首發，如果對麥片心動，就心動不如馬上行動，用健康美味來迎接每一天吧！麥片女孩 Kristine，下台一鞠躬！

 

護理師的懶人試吃早餐， Tilo’s 高纖巧克力麥片，心動不如馬上行動

 

核稿編輯｜林立芸
本文載自 Kristine 的部落格