【 麥片女孩 Lisa 】麗莎一次介紹你 3 款 適合運動的麥片?

Posted on by 早餐吃麥片

作者 ｜ Lisa

最近又終於開始變熱拉，夏天海灘比基尼肌肉的日子已經展開拉~~ 麗莎我真的超級愛跑海邊衝浪，衝浪就不免一定要秀一下身材拉！這時候就要跟冬天努力養肥的肥肉說再見！說到減肥，男孩女孩可能會覺得我就少吃就沒熱量拉就會瘦了！NONONO！這是不正確的唷！如果只是一味地節食，瘦的大多是肌肉而且視覺上看起來不會比你正常減肥運動的身材來更瘦唷！舉例我以前的例子好了，麗莎我 163， 最瘦的時期是 47 公斤。

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但我那時候沒什麼運動，看起來雖然瘦但跟現在比起來 ( 49公斤 ) 一樣，但線條卻更緊實，不會走路大腿蘇垮垮。早上早起我都搭配麥片配牛奶，簡簡單單但又營養的餐點，這次要跟大家介紹 3 個不同的麥片！！！

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無基改，又有藜麥好健康！ORGRAN 低脂低糖無麩質藜麥脆片

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來自澳洲的 ORGRAN 低脂低糖的無麩質藜麥脆片 不僅無麩質、非基改、無蛋奶。吃起來沒有太多人工的味道。其中，又富含 100 %  全穀類的藜麥，非常適合像我這樣有在從事健身的人吃，其中，每 100 公克 熱量更不到 300 大卡，酥脆又低糖低脂。真的超划算。口感上也比較硬點。如果喜歡脆脆口感又怕糖份太高的人可以吃這款！

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有時候就會有想咬東西的慾望，但又怕糖分跟熱量太高時，非常推薦這款麥片！

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香蕉堅果穀物燕麥

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香蕉味超級有！！！

超級好吃又有香蕉味，喜歡吃原味麥片配香蕉的人，真的很推薦這款。裡頭還有核桃，杏仁，喜歡這幾樣食品的人真的不要錯過這款產品～好吃到不行，以前小時候大家應該都很愛吃巧克力麥片配牛奶，因為泡久了會讓牛奶有巧克力味。這款香蕉堅果穀物燕麥也是一樣，泡一下就有很濃郁的香蕉味，讓人吃一口就愛上！

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高纖、低脂又無糖- Viola 德國葡萄堅果麥片

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這款連家裡的爸爸媽媽都很適合食用，像我爸爸也是麥片愛好者，每天早上出門前他也會泡牛奶配德國葡萄堅果穀片，很健康又營養又低脂無糖，如果怕胖又喜歡堅果葡萄的人我很推薦這款穀片！

 

要減肥，飲食是主軸

減肥不能想說只要運動就不克制飲食，飲食是主軸，運動只是輔助。想練到有線條的話，體脂肪一定要降才會有明顯線條，體重不是唯一準則。舉例來說：肌肉跟脂肪相同重量但從外觀看起來就會很明顯的肌肉比較緊實而且體積較小，像我現在比以前重但看起來卻跟以前一樣瘦卻相對比較緊實！那可能有些人會問說：我平常很忙，回家休息後都沒有時間跑健身房運動要怎辦？

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我也是較常在家運動， 上 youtube 打關鍵字就可以找到很多可以鍛鍊的運動，也可以參考很多運動名人的影片來參考，但每個人適合的不一定相同，可能今天適合我的不一定會適合別人！所以大家還是要找到適合自己的方法喔！

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推薦大家邊看電視邊做運動，這樣時間過很快又不會覺得很累。練到身材還能省一筆錢。重訓的部分，一開始可以從做 2 組慢慢往上增加，到更後面可以買綁腳沙包，像我就有買４公斤的綁腳沙包來練，可以練屁股，大腿，腹部跟手臂，但自己鍛鍊時一定要注意安全而且真的要慢慢找到適合自己的方法！

 

麗莎推薦的 3 款麥片： ORGRAN低脂低糖無麩質麥片、Post 香蕉堅果、Viola 德國葡萄堅果

推薦的原因：低脂低糖，超適合運動健身！

 

核稿編輯 ｜ 林立芸


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