作者｜Melissa
用好的替換食物 德國 Hahne Muesli，自製夏日清爽果昔
哈囉！大家好！炎炎夏日讓人胃口好差，一點都不太想吃正餐，加上我本身不是很愛吃米飯的人，覺得麥片是非常好的替換食物！況且麥片富含纖維，又有飽足感。也可以搭配不同食物有很多變化，真的非常方便！
而且，還看得到葡萄乾 ?
選擇這個麥片是因為標榜不甜又有嚼勁，打開後看得到燕麥、小麥、大麥 三種穀物，還有我喜歡的葡萄乾呢！
就用下面這些材料，做隔夜燕麥罐吧 ?
單吃有一點脆脆的，而且真的很有嚼勁，加上沒有調味很天然的麥片香。這次也要與大家分享我喜愛的麥片吃法：隔夜燕麥罐！
來看看材料有：
- 燕麥片
- 無糖希臘優格
- 無糖豆漿
- 香蕉
- 芝麻粉
- 奇亞籽。
步驟在這邊
- 把香蕉切片放入玻璃罐壓碎
- 加入 2 到 3 匙優格
- 加入麥片、芝麻粉一小匙、奇亞籽一匙
- 倒入豆漿至淹沒麥片的量
- 攪拌均勻放入冰箱
有了 weck 玻璃罐，看起來好像外面賣的果昔！再看一次都不會膩
經過我的手藝後，成品非常像外面賣的果昔喔！夏天的早上晨泳完吃這個當早餐好營養，補充了蛋白質和不飽和脂肪酸呦！因為我不愛吃甜，加上香蕉本身很甜，所以選用的優格和豆漿都是無糖，搭上這款無糖麥片非常合適喔！一起來吃一罐 weck 玻璃罐麥片吧！前一天晚上做好隔天直接帶出門很方便又很美觀～也很適合運動完需要補充營養的時候吃呢！
核稿編輯｜林立芸
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