作者｜ Rachel
對於有執行『飲食控制計畫』的你，早餐吃什麼？很重要。Monster 特選運動員燕麥片
對於有在執行「飲食控制計劃」的人來說，早餐，很重要。很多比較偏激的女孩們不是直接省略掉這餐，就是在早餐大吃特吃～熱量固然重要，但營養均衡身體有得到足夠的能量，才能幫助整體脂肪的代謝喲！謹記，任何事最重要的就是控制與平衡 ?
我會比較注重麥片的成分與營養價值，以下為這次瑞秋推薦的 Monster 特選運動員燕麥片
仔細看它的成分，除了燕麥外，有各式堅果類以及木瓜粒乾！沒錯！就是木瓜乾～但是吃起來沒有太重的木瓜味啦！此款麥片的營養價值真的很不錯耶！不愧是針對運動員設計的！蛋白質以及膳食纖維含量都很高，
雖然 45 克 的熱量有 162 大卡，乍看之下以為很高，但經過實際秤重後（用小 7 的免洗湯匙）
若以早餐 350 大卡為限，可以加入 6 平湯匙的麥片喔♥
一大平匙只有 8g 再扣掉湯匙重量 2g，一匙 = 6g。也就是說如果以早餐 350 大卡為限，麥片可以加到 6 平匙喲！超多超飽～完全沒超標 ♥
早餐的熱量在這計算給你看喔～
- 低脂鮮奶 290 ml = 136 大卡
- 特選運動員燕麥片 6平匙 = 36g = 129大卡
- 香蕉片半根 = 70大卡
全部相加起來共有 329 大卡
這一份早餐的營養價值計算在下面～
- 蛋白質共有 13.1 g
- 膳食纖維 3.9 g
- 鈣質、澱粉
無糖的特選運動員燕麥片，非常適合減重或在訓練的人喔
特選運動員燕麥片是無糖的（適合減重或訓練的人），我會自行搭配有甜味的水果，ex.香蕉/蘋果…，或是蔓越梅果乾對女孩們來說也是不錯選擇喲！瑞秋非常喜歡搭配牛奶啦！也可以搭配無糖豆漿或植物奶沖泡！
麥片裡頭的南瓜子、麥糠脆條都相當出色呢。
吃起來的口感意外的好配呀！！！咬起來有各種堅果香，南瓜子很出色耶！勝出！然後裡面還有麥糠脆條，所以會有一點脆脆的口感，然後牛奶跟香蕉本來就是麻吉，甜度適中一點都不膩 ♥ 吃完早餐，不誇張我飽很久，所以午餐就不會餓死鬼無極限的大吃啦～
運動完快快在 30-60分鐘內補充低脂牛奶和麥片，對減脂大大加分喔！
另外瑞秋大力推薦運動後，可以再補充一碗低脂鮮奶 200 ml ＋此款麥片喲！但是加 3 匙就好～ 運動後補充蛋白質跟好的澱粉類 (麥片)對減脂大大加分！尤其是有在做肌力訓練的女孩們，像我本人就是肌肉型ＸＤ
運動完愈快吃愈好喲（最好是能在 30-60分鐘內補充。）特選運動員麥片根本就是為正在進行減重與訓練的運動女孩設計的 ♥
你也在進行運動和減重嗎？一起和瑞秋動滋動！買包 Monster 特選運動員燕麥片~
核稿編輯｜林立芸
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