【麥片女孩 Yuna 】藍田春之簡單生活,就在每一餐的原味幸福

 

作者| Yuna

上大學的時候,遠離家鄉到外念書,少了媽媽細心準備的三餐,開始了餐餐外食的生活,沒想到過沒幾個月,就開始出現了 “便秘” 的問題。大學念的是生物系,對於消化系統有程度上的了解,知道除了基本的多吃蔬菜水果以外,吃麥片對身體的幫助更大!

y01

 

吃麥片對身體的好處 :

1. 人體一天所需的水溶性纖維20 公克,而 20 公克的燕麥 (約一湯匙),膳食纖維就有 2.4 公克,其中水溶性纖維高達 1.9 公克!一大盤青菜的水溶性纖維也不過 2~3 公克,一匙多的燕麥的水溶性纖維,就約等同於一大盤蔬菜!這麼一來,便秘問題也能改善了 (笑)

2. 人體內含有膽固醇,適當的膽固醇能維持身體機能,但過多的膽固醇會對循環系統造成負擔,而麥片中的水溶性纖維能幫助我們降低身體內壞的膽固醇含量,提高好的膽固醇的比例,達到降低血脂的功能!對於患有心血管疾病或糖尿病的患者,燕麥更是值得吃的食物!

3. 燕麥容易膨脹,吃了之後容易具有飽足感,對於要瘦身的人來說,攝取少熱量又能達到飽足感是非常重要的!只要不攝取太多,熱量自然就少,也能達到瘦身的效果!( 但吃太多的話當然就沒辦法啦~)

– 以上資料均來自臺大醫院營養師 –

 

如何挑選適合自己的麥片-藍田春的山藥薏仁麥片

說完了吃麥片的好處,接下來就要談談 『如何挑選適合自己的麥片』? 市面上的麥片具有形形色色的外觀與包裝,經由仔細的篩選後,我挑選的是藍田春的山藥薏仁麥片

n09

 

我挑選麥片的原則非常簡單 : 不加糖,不加香料,不加色素,能即沖即食!因為本身就不喜歡吃甜食,所以不加糖是必要的原則,再來,加了香料與色素的食品,對身體更是有害無益。身為離鄉遊子,三餐追求的不外乎就是方便迅速,即沖即食是挑選的原則之一!藍田春的麥片都符合我的需求!

 

藍田春的山藥薏仁麥片 的成份是…

看看他的成分只有簡單的天然素材,除了基本的麥片之外,還添加了山藥薏仁,山藥含有黏液蛋白,可以維持血管彈性,減少皮下脂肪沉積,而薏仁更能改善脾胃,且具有美白效果!真是一舉三得!!

n08

 

打開包裝後挖約五湯匙的麥片入碗中,可以看到他們擁有天然的顏色,且細細的粉末更適合加熱水直接沖泡食用!當然!要加入牛奶和豆漿也是非常適合的唷!

n05

 

倒入熱牛奶之後,泡約 3~5 分鐘等待麥片軟化,這時候可以去梳洗一下,洗洗臉刷刷牙,打理一下面容,待會兒就可以吃麥片囉~~~

y02

 

滿滿的麥片!!我忍不住要品嚐了!吃了幾口之後,可以感受到麥片和牛奶自然融合的香氣,沒有多餘的香料輔助,吃的到麥片原味,簡單的味道配上簡單的早晨,真是幸福。簡單的生活,就在每一餐原味的幸福。讓我們一起吃麥片吧 : )

n04

 

Yuna推薦的麥片是:藍田春山藥薏仁麥片

推薦的原因是:美白又健康,不加糖也不加香料色素~~

 

核稿編輯| 林立芸

 


3,340 thoughts on “【麥片女孩 Yuna 】藍田春之簡單生活,就在每一餐的原味幸福

  1. 2003; 10 Suppl 1 12 16 cialis buy After determining the suitability of Cialis, the online prescription is issued and the medication is sent to your desired address

  2. Adjunct Assistant Professor ivermectine online Íÿíãèéí ýñðýã ýì èõðèéí øèæèíãèéí ýñðýã áýëäìýë

  3. 025 g 100g Emulsion Topical Sincerus Florida, LLC 2020 07 02 Not applicable US 141061 Hydrocortisone 0 what’s clomid Product Components Directions for Use Vaginal Moisturizers Bio adhesive polycarbophil based gel Replens Purified water, glycerin, mineral oil, polycarbophil, carbopol 974P, hydrogenated palm oil, glyceride, and sorbic acid One application 2

  4. I’ve been troubled for several days with this topic. baccaratsite, But by chance looking at your post solved my problem! I will leave my blog, so when would you like to visit it?