【 麥片食譜 】吉先生與吉太太的低卡日式廚房,藜麥鮭魚茶泡飯

作者|吉先生與吉太太的吉霸婚生活

 

助瘦好食材,異國混搭料理-藜麥茶泡飯

炎炎夏日有時候胃口難免不大好,但還是得要吃些食物才能補充身體的營養!!這時候就可以吃一些比較開胃又低熱量的料理,這樣也不會增加身體太多的負擔!大家會不會有種肚子餓了又怕胖的感覺呢??別怕別怕……..近幾年非常流行藜麥唷,也算是助瘦的食材之一!除了五穀米飯外,越來越多人會吃藜麥,藜麥有著豐富的營養價植,含有必需的胺基酸以及鈣,磷,鐵。再加上藜麥的煮法和白米相同,所以有些人也將藜麥當作主食來食用,或者是製作成一些菜餚及料理。

1

 

這次特別使用來自日本新年會吃的七草,增加好福氣呦!

藜麥其實是容易有飽足感的食物,所以非常適合在控制飲食的朋友吃呢!另外,這次的食材特別用了在日本新年在吃的七草 ( 水芹、薺菜、繁縷、寶蓋草、鼠麴草、蕪菁、白蘿蔔 )。話不多說,趕快來看看怎麼製作吧 ??

 

準備食料: ( 5~6 人分 )

  • 信豐農場藜麥+白米飯 兩杯 ( 多出來的藜麥米飯還可以和多出來的鮭魚捏成飯糰唷 )
  • 鮭魚 三片 ( 先將鮭魚去刺去骨 )
  • 柴魚片 20 g
  • 水 500 cc
  • 日本乾燥七草 3 g
  • 海苔絲 少許
  • 味琳 少許
  • 烹大師鰹魚風味調味料 少許
  • 小撇步:如果不喜歡使用鮭魚或七草的話,也可用吻仔魚、蝦米、梅子等替代呦

 

製作方法:

1. 將藜麥米飯用清水洗,記得要用濾網過篩清洗比較方便。洗好的藜麥米用兩杯水放置電子飯鍋煮

2. 用煮滾水稍微燙過鮭魚片,乾煎鮭魚不需加油 ( 用鮭魚本身的油質 ),用鍋鏟切碎鮭魚肉,將鮭魚煎至金黃色即可。

3. 再另外煮一鍋滾水,加入柴魚片以及調味料,靜置 5 分鐘。接著將湯過篩,把柴魚片去除。再使用一小湯匙柴魚高湯浸泡日本乾燥七草。

4. 藜麥飯煮熟後,即可混入一些白飯捏成飯糰準備擺盤,另外高湯可以等吃的時候,再決定加入唷!

 

深夜食堂裡的茶泡飯三姐妹?

看到這茶泡飯大家會不會想到深夜食堂裡的茶泡飯三姊妹?我們家只有 2 夫妻,當然只有做 2 碗。看了之後,大家會不會想要動手做茶泡飯呢?這次用的是早餐吃麥片信豐農場的台灣紅藜飯,除此之外早餐吃麥片也有許多藜麥的食材。

 

最後,加上你們都在意的~卡路里!

最後,我知道你們都在意什麼?補上藜麥茶泡飯的卡路里,讓你吃得安心又健康!

  • 藜麥飯 240 g 約 835 大卡
  • 鮭魚 100 g 約 208 大卡
  • 柴魚片 20 g 約 74 大卡
  • 一人約 187 大卡

老皮-1

 

深夜食堂時光,一碗療癒人心的茶泡飯

 

核稿編輯|林立芸


39 thoughts on “【 麥片食譜 】吉先生與吉太太的低卡日式廚房,藜麥鮭魚茶泡飯

  1. An alternative kennel cough treatment is to give your infected dog a dose of vitamin supplements. doxycycline for fish On close examination, there was no vellus hair or follicular scales on the skin of the central face.

  2. buy stromectol Membranes were washed three times with TBST and incubated in SuperSignal West Femto Maximum Sensitivity Substrate Lifetech or Immobilon Western Chemiluminescent HRP Substrate EMD Millipore, Billerica, MA, USA

  3. Victoria’s Secret’ın eşsiz brazilian, tanga ve v-string külot koleksiyonları ile nefes
    kesen jartiyer takımlar oluşturabilirsiniz. Özenle işlenmiş çiçekli dantelleri ile dikkat
    çeken Floral Embroidery Garter Belt jartiyerin Floral Lace
    V-String Panty ya da Floral Emroidery Brazilian Panty ile yaptığı sıcak kombin.

  4. nolvadex The method of claim 1, wherein said composition comprising endoxifen is formulated in a hydroalcoholic composition containing a penetration enhancer, an aqueous vehicle, an alcoholic vehicle and a gelling agent

  5. Behbahani Persia, Ghasemi Nahid, Qomi Mahnaz, Tahvildari Kambiz, Trace Determination of Tamoxifen using Optimized Solvent Bar Microextraction and HPLC UV, Current Pharmaceutical Analysis 2020; 16 8 order doxycycline online A hysteroscopy was also performed for any woman re appearing at the clinic for a second time with a recurrent episode of bleeding

  6. Can i buy bentyl over the counter the purulent symptomatic pieces were summoned in the cheapest bentyl online australia of symptoms to give tubules calculated to remove the recent, and attended the backs
    as glands. bentyl buy Get In Touch [box_default border_position=”top-border” border_color=”#00589d”] Call Us Tel:
    Meet Us.

  7. Proc Nutr Soc 1999 Aug; 58 3 655 61 clomid for sale filitra vitamin b12 in hindi food The number of dial up users also has plunged since 2008 as people shifted to faster broadband connections, including fiber optic cable based Internet service

  8. 同一点数的4张牌任选两张,有C(3, 4) = 6种组和,而一副牌有13种点数,所以成一对的组合有6×13 = 78种 该内容不会被删除,只是不再展示在小组讨论列表中,且无法被顶起。折叠操作不会通知内容发布者。 copyright©2008-2022. All rights reserved. 麦穗日记: maisui1.com 麻雀扑克粤语用语大全两个或以上嘅人将手上嘅牌逐张逐张排出嚟当发现当前排出嘅牌与前面某一只相同就用手冚落去边个冚得快两张相同排之间嘅部分就归佢所有知道最后边个手上嘅     在扑克游戏中有一款叫跑得快的游戏,相信大部分玩家都已经体验过了,游戏玩法和过程与名称十分贴切,重点就在于“跑得快”,玩家在游戏过程中需要拼尽全力尽快将自己手中的牌打出去,先打完的一方赢得胜利,三位玩家各自为战每局产生一位赢家。是不是看起来很简单?感兴趣的玩家一起来了解一下详细的跑得快规则。 https://weekly-wiki.win/index.php?title=德州_現金_桌 责任编辑:上方文Q 英语思维解密,为什么on the tip of my tongue表示一时想不起来,轻松学英语 在线指引讲座录播链接: meeting.tencent.com v2 cloud-record share?id=f16c2156-2b73-42b2-bfce-62922c3be197&from=3&is-single=true 相反,对于在线购买,会员有权在 My OPPO App 上兑换 RM50、RM100 或 RM150 的代金券。此优惠券适用于在 OPPO Online Store 购买任何商品。 But I can’t stop to keep myself from thinking Oh no 您的浏览器版本过低为了更好的体验,请升级你的浏览器。 已经在设备上安装MyGBG的会员,需要删除app当前版本,并重新安装新版本才能看到更新。更新后的应用程序可在Google Play Store和Apple App Store下载。 申请者必须填妥雪隆海南会馆会员申请表格,并附上身份证复印本(身份证双面同印于1张A4纸),以及最新拍摄的护照尺寸彩色照片1张(白色背景)。申请人也须缴交RM50.00的入会费。

  9. Hey There. I foind your blog uskng msn. That is a very neatly written article.
    I’ll make sure to bookmark iit and return to learn mopre oof your ueful information. Thank you for the post.I will certainly comeback.

  10. cialis online purchase Johnson DB, Saranga Perry V, Lavin PJ, Burnette WB, Clark SW, Uskavitch DR, Wallace DE, Dickson MA, Kudchadkar RR, Sosman JA 2015 J Clin Oncol 33 e122 4 Dexrazoxane associated risk for acute myeloid leukemia myelodysplastic syndrome and other secondary malignancies in pediatric Hodgkin s disease

  11. PIROXICAM GENFAR Piroxicam Gel 0 zithromax costs In the adjuvant scenario, tamoxifen therapy decreases mortality and disease recurrences of breast cancer 5, whilst in the metastatic setting prolonged survival outcomes has been observed 6

  12. Vezi filmul Sanii ei sunt foarte mari si doreste
    sperma pe sfarcurile ei porno HD gratis blonde, masturbare, sex oral, tate
    mari filme xxx online. Filme Porno. Aici gasesti filme xxx.

  13. За да получите безплатно монети писма завъртания завъртания от COIN MASTER , просто трябва да въведете генератора и да го изберете от пълния списък на платформи и игри, които сме подготвили за нашите потребители. Местоположението е просто, тъй като можете да изберете да търсите COIN MASTER в търсачката или да търсите по категории. Ето колко лесно и просто е да получите своя безплатни монети и завъртания за да можете да опитате да завършите довършването на вашето село или да атакувате това на приятелите си, за да завършите отмъщението си. https://the-spirit-of-humanity.org/goodhuman/profile/winfredl360671/ Съгласно правилата на играта на покер всеки участник трябва да залага преди раздаването на картите. Такава система е популярна в класическия покер с пет карти, в по-късните етапи на турнирите, когато се въвеждат ANTE залози. Вторият вариант – само двама играчи, които седят отляво на дилъра, правят залози (например такава система присъства в тексаския покер). В покер секцията на оператора можем да открием секцията с правила на играта. Там можем да се запознаем много подробно с първите най-важни стъпки.

  14. Κατά την ονομασία του συγκολλήματος ή του επιβήτορα σας, θα ανακαλύψετε γρήγορα ότι ορισμένα ονόματα ταιριάζουν στο άλογό σας, ενώ άλλα δεν το κάνουν. Εάν έχετε μόνο το άλογό σας για λίγες μέρες, σκεφτείτε να περιμένετε λίγο πριν εγκαταστήσετε ένα όνομα. Περάστε μια ή δύο εβδομάδες για να γνωρίσετε το άλογό σας και θα έχετε καλύτερη αίσθηση της προσωπικότητάς του και ποια ονόματα θα του ταιριάζουν καλύτερα. Όλα τα τραπέζια έχουν κυκλοφορήσει και όλα έχουν 2 διαφορετικές γωνίες κάμερας για να έχουν τις καλύτερες προβολές και μπορούν να προσεγγίσουν απεριόριστο αριθμό παικτών ανά πάσα στιγμή, προσθέτοντας την επεκτασιμότητα του προϊόντος. https://zanemeti319864.articlesblogger.com/36186486/stoiximan-casino-vegas Στις 10:00 π.μ. θα ανοίγουν τα slots machines και στη 1:00 μ.μ. οι ρουλέτες και τα τραπέζια μπλακ τζακ ενώ θα κλείνουν στις 4 τα ξημερώματα. Τα καλοπληρωμένα διπλά των Βαλενσιέν και Μπεσίκτας μάς δικαίωσαν χθες δίνοντας κέρδος στην μπάνκα της στήλης. Η Κουιαμπά δεν κατάφερε να κερδίσει τα “δεύτερα” της Φλαμένγκο, ξέραμε εκ των προτέρων όμως εδώ το υψηλό ρίσκο. Σε κίνητρο και απόδοση ποντάραμε. Σήμερα το πρόγραμμα δεν φαίνεται να έχει ανάλογες παικτικές αξίες, οπότε αλλάζουμε και την στρατηγική

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。