一分鐘檢測腸道健康


大家都知道「吸收營養」是腸道的重要功能
但是你們知道嗎?!
腸道同時也是人體最大的免疫器官!大約70%的免疫細胞都在腸道中
所以說「照護好腸胃,人生健康就能跟著來」真不是蓋的
趕快來跟小編一起學習如何檢測腸道健康吧~

一、1分鐘檢測腸道健康

首先,先花一分鐘檢查你的腸道是否健康吧!
依照問題敘述回答「是」與「否」,並且拿筆與紙記錄下來

1.早上起床都要先賴個床,匆忙出門沒時間蹲廁所
2.一周超過2天以上沒有吃早餐
3.每次想大便時,常常會忍住不上
4.坐在馬桶上5分鐘內還未能排便
5.排便後,依舊覺得還沒有排乾淨
6.不管放屁還是大便,常常臭氣沖天
7.曾經連續3天以上沒有排便
8.本身有體臭或是口臭
9.飲食喜好吃肉類或是油炸料理
10.常常一天吃不到6個拳頭份量的蔬菜
11.沒有養成每周運動的習慣
12.常常有煩惱,或是心情鬱悶

若你所有的回答都是「否」,表示你的腸道很健康,請繼續保持下去
若你的回答有1~ 3題以上選「是」,表示你的腸道狀況普通,建議調整飲食與生活習慣
若你的回答有超過3題以上選「是」,表示你的腸道不健康,需要馬上改善囉!(╥_╥)

(小編自己的腸道健康狀況是普通,所以還要加加油 Orz)


二、健康便便長怎樣?

一般來說,健康的便便顏色應該介於黃色到棕色之間
硬度類似牙膏,有點黏稠,但也帶有一定的軟度
一次份量大約是1~2條香蕉的大小 (根據你的食量與消化情況)
粗細總體而言跟10元硬幣相差不遠,偶而會依照每個人的肛門大小而有差異
如果你的腸道是健康的,糞便不該有惡臭味
並且應該至少保持一天排1~3次便的頻次,才能夠保持腸道健康唷 (◕‿◕✿)

健康的便便

 

三、檢視你的排便異常情況

除了上述的幾個簡單的方法可以判別你的大便是否健康
下面小編會幫大家介紹五種排便異常狀況,讓我們一起來看看有哪些吧!


異常狀況一  大便軟又水,肚子會絞痛

相信大家對於拉肚子的經驗一定不陌生
首先你會感到肚子絞痛,或是一直放屁
衝到馬桶後,會像拉水一樣稀哩嘩啦

或是有些人面臨到絕一生死的考試或是面試情況
雖然沒有吃壞肚子,但是就會有一種肚子咕嚕嚕疼痛感
這個通常就是由壓力或是緊張引起的腸躁反應唷!

 

異常狀況二  千呼萬喚不出來

你有沒有曾經待在廁所30分鐘,千呼萬喚便便就是不出來的時刻?
小編悄悄跟大家說,自己真的很常遇到這個狀況
特別是文案寫不出來,文章又被退稿的時候 (哭哭)

當你使盡全身力氣大出來的便便是偏硬,甚至是球狀時
不用懷疑,你就是便秘了!

便秘好發在大魚大肉之後
或是當你運動不足,水分攝取又少時
沒有水分協助蠕動,便便就無法順利在腸道中前進


異常狀況三  媽啊!便便流血了!

當你大出的便便有血色,你有可能長痔瘡了….
因為直腸有腫塊,而大便時壓迫到導致流血

再來,如果腸道發炎了,也可能會出現血便
所以有這個情況請盡快找醫生就醫

最後如果只是肛門因為大便太硬而裂傷
記得讓屁股休息,注意攝取蔬菜與水份
才不會每次排便屁屁都痛痛的

 

 

異常狀況四  黑到發亮的便便

如果你的大便不是黃色,也不是棕色,而是黑黑的一條
除非你有服用特殊的藥物,否則需要進一步就醫

假設診斷的結果是十二指腸潰瘍,或是胃潰瘍
由於腸道中已經出血,因此便便才會變成這樣的顏色
反覆觀察幾天都是這樣的情況,記得趕快去掛號

 

 

異常狀況五 天啊!我的大便是銀髮族

你有看過便便像銀髮族的頭髮一樣白灰灰的嗎?
當你看到大便呈現這樣的顏色時,就要當心你的臟器是否生病了!

當大便呈現灰白色,通常有兩種情況
一個是因為膽汁在排泄時受到了阻礙,形成了膽結石
另一外則是胰臟損傷(酗酒),因為無法消化脂肪,所以大便會變色
這個時候不要再遲疑,就醫就對了 (;′Д`)ノ

 

看完小編精美的整理後,有沒有對於便便有更多的了解呢?!
要記得我們70%的免疫細胞重點都存在於腸道中

每天早上起床記得先喝一杯水,然後給自己一個安靜的空間排泄
大完便便不要急著沖水,稍微看一下大便的情況
即時檢測腸道,維繫健康就是這麼簡單 (・ω<)

責任編輯|李任翔

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