【 小胖盈鏟肉計畫 3 】換新工作還是要 hold 住 飲食啊～

作者｜小胖盈

 

整週偷懶還是要吃麥片喔～英國歐寶皇家覆盆子燕麥

換新工作的緊張讓我有點失控了，這一週，我都沒有好好認真飲食計畫！從一開始吃了韓式烤肉…..然後開始陸續失控……早餐也沒好好發樓燕麥片飲食計畫走 > <但是!!!!還好上一週在飲食上有稍微 hold 住，可能也是因為有持續運動的原因，體重機上的數字沒有太難看~希望能趕快度過工作適應期，趕快恢復正常飲食啊小胖盈!!!

 

2016/2/28 (日）

• 體重：52.8 kg
• 體脂：22.9 %
• 體重機：歐姆龍HBF-356

早午餐

吃了很清爽的早午餐 : )，有水煮蛋、無糖燕麥粥、杏鮑菇、新鮮沙拉，大概是這週吃的最健康的一餐了吧…..

晚餐

韓式燒烤，肉不多，還有一點點冬粉 : )也算是清爽!

運動

REST~休息一下! (吐舌頭)

 

2016/02/29 (一)

早午餐

起的比較晚，簡單吃了早餐店的小籠包 : )

晚餐

景美夜市的 mint，是我大學時期最愛的義大利麵店~點了南瓜雞肉義大利麵，好愛他的南瓜醬跟粉紅醬！

運動

REST~休息一下! (吐舌頭)

宵夜

一天沒吃到三餐果然還是會貪嘴，晚上嘴饞吃了一碗優格加麥片和香吉士。這盒是第一次吃到的口味：[ Alpen歐寶 ] 英國皇家營養麥片- 覆盆子蘋果，口感鬆鬆軟軟的 屬於 Muesli 的麥片，吃過脆口感的 Granola 麥片一陣子後，有些不習慣，感覺比較適合沖牛奶！

 

2016/3/01 (二)

正式上班第一天!!!

早餐

正式上班了！怕早餐吃太多影響專注力，簡單吃了香蕉跟優格補充優質蛋白質和澱粉~

午餐

為了熟悉公司附近的便當店，吃海鮮烏龍湯麵~

晚餐

媽媽煮了小火鍋，節制的挑了一些清淡的菜，不過我愛的玉米吃了將近一整條~XDD

運動

REST~休息一下! (吐舌頭………….)

 

2016/03/02 (三)

早餐

上班的路線還在適應，隨手挑了個三明治來吃，還是有在注意蛋白質跟熱量的攝取喔!

午餐

跟同事再度去踩點，公司附近的三寶飯

晚餐

晚上跟朋友有約，約之前在坂急百貨樓下的美食街挑了擔仔麵、蚵仔湯、燙青菜來吃

運動

ㄜ….我這個禮拜都……

 

2016/03/03 (四)

早餐

很濃稠的南瓜飲，喝這一杯滿飽的，一路飽到中午~

午餐

也是跟同事踩點，吃了附近的紫米便當，滿清爽的，不過實在吃不飽，下午三點就餓惹QQ

晚餐

吉野烤肉飯，沒想到在淡大念書時的最愛，竟然在台大附近也找得到!!!! 超開心~

運動

REST~休息一下! (吐舌頭………….) ((複製貼上))

 

2016/03/04 (五)

早餐

堅果饅頭一顆，有嚼勁的老麵饅頭真好吃!

午餐

從家裡帶的清炒花椰菜，好吃好吃好吃!!好健康~~

晚餐

再度來到家附近的榨菜肉絲麵，湯好好喝，老闆娘說是用洋蔥去熬出來的，每次都整碗喝光吃光!

運動

REST!!!

 

2016/03/05 (六)

早餐

一樣匆超商抓了吐司來吃~今天的早餐是小麥胚芽吐司~

午餐

一杯熱拿鐵

晚餐

媽咪煮了大餐!!!!!水餃、佛跳牆(但我不愛)，還有一大盤高麗菜~中午吃不多，這餐吃得滿不節制的~

運動

REST!!! (終於開始心虛)

本週心得

本周都沒什麼吃燕麥，加上新工作有壓力，老實說這個禮拜便便都不是很順，心裡很矮油，希望下週趕快恢復吃燕麥當早餐的習慣，這時候才真的知道燕麥的通便能力和飽足感真的很適合我，還我美好的早上便便時光啦~~

 

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核稿編輯｜林立芸

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