減肥不挨餓!你不能錯過的八款「蛋白棒」推薦,開箱真實大評測!( 2020 新版上編 )


吃完減肥餐肚子餓怎麼辦?

正在控制飲食的你、或是正在減脂期的你,是不是在吃完正餐之後,沒多久就開始肚子餓, 這時候想吃零嘴但又深怕破壞了減肥計畫,因為市售的零食不僅脂肪高,碳水含量也很高,不小心太順口,體重成長也會跟著太順。

減肥朋友別擔心!其實只要掌握好熱量與營養素攝取,減肥計畫也能順利完成,運編在這邊推薦大家一個好物,「蛋白棒」!不僅是健身的朋友再吃,也很適合減肥的朋友,怎麼吃?哪些蛋白棒好吃?你想知道的,運編一次解答~

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減肥的錯誤觀念與注意事項

許多人常常都會有我吃少點東西,甚至不吃東西就會瘦的觀念。或是只看體重機上面的數字就去評斷自己的身體狀況與減肥成效。減肥前我們必須要知道的幾件事,讓小編先跟大家說說。

體重機數字不是一切

體重包括了骨骼重量、水分、脂肪跟肌肉等等,看見體重變輕不一定是好事,有些人少的是脂肪大於肌肉,這當然是減肥最樂見的結果;然而大部分減肥的朋友則是屬於肌肉流失大於脂肪減少,這樣不只會引發肌少症等疾病、內分泌系統混亂等問題。

不吃東西就會瘦?

是的你會瘦,但是是營養不良的瘦,造成健康危害。減肥的目的是讓身體變得更健康,不正確的節食方式只會造成身體負擔。所以我們飲食方面一定要吃,而且還是要吃得健均衡營養。現在流行許多減肥的方法,減醣飲食、生酮飲食,或是 16/8 斷食法等等,小編建議可以依照自己習慣與身體狀況去選擇適合方法。例如你是比較耐餓、晚起床、不能不吃飯的人,小編會推薦 16/8 斷食法,中午十二點到晚上八點間可以正常進食,其他時間則不進食。如果你是對於吃飯、麵等精緻澱粉沒有依戀的朋友,小編建議可以選擇減醣飲食,減少精緻澱粉攝取,增加蛋白質、優良脂肪的攝取量。

減肥一定要攝取足夠的營養與控制熱量,有時候自己沒辦法控制好營養與熱量的比例,可以選擇蛋白棒、代餐棒等,幫助你的減肥計畫進行順順利利,因此本篇會推薦一些蛋白代餐棒,有興趣的朋友歡迎繼續看下去囉~

切記,不能三餐都仰賴這些補給品,原型食物的攝取還是非常重要的。

減肥的好朋友,蛋白棒怎麼吃?

開箱前,今天運編特地精選蛋白粉絲的小問題來回答各位 :

Q 1 :什麼時候會選擇蛋白棒來吃呢?

A 1 :健身前來不及補給能量健身後增強補給突然很想吃零食但很怕攝取過多熱量與不需要的營養素。此外登山、或是體能極限運動的朋友,也適合來一根喔!

是的!而且蛋白棒超級方便攜帶,小小一根不占空間,絕對是你包包中必備的蛋白補給品!

 

Q 2:蛋白棒那麼多,哪個好吃?哪個適合減肥吃?

A 2:好的!今天就來精選八蛋白棒啃給大家知道!會從中幫大家分析營樣、熱量、口感等層面。這次整理了的「蛋白棒」,總共加一加、減一減 … 有超過 10 種以上蛋白補給點心!這僅是運編個人「業餘」實測心得,歡迎各位專業的巨巨來給運編更棒的意見~

  • 乳清蛋白類產品,沒有效果之說,它用來幫助你攝取不足或加強的營養成分
  • 以下是針對各個產品的感覺、口感特點、甜度、成份做評論,以及相互比較

 

由於要試吃的品項太多了,所以運編分了上、下編來細細地品嘗,給大家最完整的平測喔~

閱讀注意!這是運編精選的八款蛋白補給的評測心得!

篇幅較長,建議各位巨巨粉絲趕時間就直接看每一系列最後的交叉比較唷!

( 下編預告:會有八款的綜合表喔! )

[ Maxsport ] 蛋白夾心威化餅

第一款當然是網友一致好評第一名,Maxsport 蛋白夾心威化餅。口感跟新貴派的口感超相似,不過一份可是有將近 13g 蛋白質,而且含糖量只有 4g!完全是可以放心吃的蛋白點心,2g 膳食纖維讓腸胃順順暢暢。

小編試吃心得:榛果巧克力口味,真實餅乾的口味跟口感,一吃下去真的是滿滿的罪惡感,但是一看營養素真是欣慰的滿足感。濃郁的巧克力在一層一層酥脆餅乾之間爆開,口感層次超豐富。

[ 英國 KBF ] Warrior Crunch 蛋白棒

說到爆漿口感絕對少不了這根,英國 KBF Warrior 蛋白棒。每根有 20g 蛋白質、2.3g 糖,不過熱量稍微高一點,有 234 卡,一天半根到一根最多,畢竟減肥不能攝取太多的熱量。

小編試吃心得:口感相當扎實,外表的巧克力香濃包覆著酥脆餅乾基底,咬下去後夾心糖漿爆出來好滿足,中間是酥脆的口感,真的很特別,在外面也買不到這樣口感多元的點心,更何況是蛋白點心!減肥嘴饞來兩口真的很舒壓唷!

[ GNC ] Total Lean™營養棒

GNC 是美國營養補給品大廠牌,針對不同族群設計出各種食品,並且品質也是受到各界的肯定。

這款輕盈高蛋白棒從名稱就可以知道是專門為減肥的朋友設計的。不只比一般蛋白棒少了 25% 熱量,每份還含有 20g 碳水、15g 蛋白質與 7g 膳食纖維,完整的營養與豐富的纖維也能增加飽足感的時間可以當作代餐、嘴饞點心也沒問題。

這款蛋白質動物性 + 植物性蛋白,多元的蛋白質補給。

巧克力脆片 試款裡面熱量最低的口味,口感表現巧克力體是較硬,燕麥體比起這系列偏軟一點 ,但小編喜歡這種札實的口感,吃的到巧克力碎片,在口中化開搭配燕麥,一根接一根的慾望直接被燃起來。( 目前已經換全新包裝囉 )

藍莓優格 優格酸酸甜甜的口感,搭配藍莓與穀物,清爽而不膩,甜度也控制得相當好,吃完一根也不會感覺太飽。藍莓果乾沒在客氣,幾乎每一口都吃得到。

草莓優格 喜歡不甜的朋友可以選擇這一根,小編吃過三個口味中最不甜的。白巧克力散發出草莓香氣,聞到就食指大動。草莓果乾也都吃得到,每一口都很有份量,草莓控絕對不可以錯過。( 目前已經換全新包裝囉 )

總結,這款代餐棒很適合給在減肥一陣子的朋友,份量、甜度都控制得很剛好,但營養成分很足夠,不會因為因為節食而讓身體不健康。 這系列的賣點就是真實果粒了!

[ 澳洲 Carman’s ] 蛋白質棒

這款目前站上有兩種口味,黑巧克力蔓越莓跟與莓果希臘優格,光聽名稱就流口水了,而且優格與莓果都是健身、減肥族群常常食用的食物。

優格,不僅含有益生菌幫助腸胃蠕動,主要還是酪蛋白組成,消化時間比一般蛋白質多出兩倍以上,是延長飽足感的必備食物。而莓果含有豐富的維生素、礦物質,而且含糖量很低,不用怕食用後造成血糖飆升

每一條 40g,含 10g 蛋白質, Carman’s 麥片是美味出名,相信蛋白棒也不會令人失望,現在就讓小編為大家試吃看看吧!

莓果希臘優格蛋白棒:外層有濃郁希臘優格,內層酥脆扎實的蛋白穀物與堅果搭上酸甜莓果,每一口都很幸福~而且果乾很大粒,吃得到藍莓。不愧是 Carman’s 出品,真的太美味!

黑巧克力蔓越莓蛋白棒:外層有厚厚的巧克力,微甜不膩;內層一樣是蛋白穀物搭配堅果,還有蔓越莓果乾,一打開包裝就香氣逼人,口感很豐富,小編也大推!


運編今天吃太多蛋白棒了,上編先到這,下編預告會跟大家介紹:澳洲 youfoodz 蛋白球、Mars 戰神蛋白餅乾、Myprotein 蛋白布朗尼、悠沛克蛋白一口酥,都是適合健身、減肥朋友們補充營養的蛋白點心喔~

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我們下編見!

編輯| Kane
責任編輯|Renee


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