【蛋白男女】告別團結的大肚腩，Adam想說「練就對了！」

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Hello，我是 Adam
目前開始做重量訓練已經有了一年半的時間 🏋
為什麼會開始健身呢？其實是有一個小故事的
之前大學時期我去了某知名速食餐廳上了大夜班
我在上班的這一年天天幾乎都是吃油炸食品 🍕🍟🍔
短短的一年間胖到將近 93 公斤（非常的可怕……）

在因緣際會下，公司安排了健康檢查
檢查的結果可想而知，幾乎每個指數都是偏高的（滿江紅的可怕）
印象非常深刻，當下醫生就跟我說：「少年仔你要不要考慮減肥？不然這樣下去會很危險」
聽到醫生這麼說，我都嚇傻了！ 😱😱😱
因此從此我就踏上了健身這條不歸路啦！

菜鳥新手的我

最一開始我什麼都不懂，什麼動作都亂練
雖然非常有毅力，幾乎天天都到健身房報到
但效果卻是事倍功半，有一種根本就是練心酸的感覺

直到後來我看到一篇有關於知名影星 Chris Pratt 瘦身的報導
雖然他曾經因為演戲胖 136 公斤（肚子完全很團結）
但到靠著改變生活飲食習慣、戒酒、戒披薩等高熱量食物之後，半年內減掉 27 公斤
我開始下定決心跟隨他的腳步，調整生活的方式，也把最愛的油炸食物給戒掉！🍗🍤🧀

現在的飲食習慣基本上我都是在家裡自己做沙拉來吃
烤個雞胸肉，搭配較清淡的和風醬拌在一起吃，就是最簡單的一餐了！

當然我也有試過生銅飲食、碳水循環法等等的飲食方式
不過，有沒有用就見人見智囉……
畢竟每個人都身體狀況都不一樣
有些人就是很難吃胖，但有些就是像我一樣的易胖體型
總而言之還是老話一句：「練就對了！」
並且從中去找到最適合自己的飲食搭配方法 🤘

我如何挑高蛋白

我自己試過 3 ～ 4 種的乳清蛋白
在選擇的時候，我會去看它的商品明細去
比較哪個的蛋白質含量是比較高的

Dr.balance 蛋白粉，算是 CP 值蠻高的一個品牌
每份的蛋白質含量有 34.8 g （這個數字不得了阿）
熱量平均來說也算蠻低的，大約 100 大卡初頭而已
怕胖的人或不想攝取太多熱量的人，可以考慮這款喔！

我個人偏好紅茶口味，喝起來真的很讓我驚艷
剛好我又是一個喜歡喝奶茶的人，它加豆漿的味道竟然超像古早味奶茶的！
之前因為要養肌肉，還有控制 TDEE ( 總攝取熱量 ) ，我已經很久沒有喝奶茶了
但試到這個真的是太厲害了！（真的是會有想哭的感覺）
超興奮的，以後天天都可以來杯高蛋白奶茶囉 🎵
（或是可以加入莓果，右下角那張圖是做出來就是藍莓優格蛋白果昔）

我的蛋白粉吃法通常是加豆漿去搭配食用
那如果喜歡喝奶味較重的口味，可以去買杏仁奶加進去，味道會超好喝的
個人覺得 Dr.balance 的乳清喝起來味道不會太甜，很符合我個人的喜好的
不像有些品牌為了迎合外國人的口味，通常都超甜（喝幾口就受不了阿……）
如果歐美品牌你喝膩了！真的可以試試看韓國的 Dr.balance 你會有不一樣的感受喔！

另外，我覺得非常方便的是它有出小包裝
可以先試試看哪個口味是你喜歡的
不然乳清蛋白粉每一罐動不動都是 2 kg 以上起跳
如果口味不愛又買到，不僅不想喝，也是傷荷包
所以還是建議一定要挑到自己最愛的口味 😋