【燕麥片食譜】 南瓜彩蔬燕麥粥做法 全家大小咸宜的美味早餐!

作者|Q媽的創意料理教室

 

早餐很重要喔!一直都很相信這個論點,當然以一個正常作息的人來說~

通常我們前一晚吃飽飯,後加上睡眠直到隔天早上,腸胃差不多休息了 12 小時,所以起床後如果不吃早餐,又必須空腹等到 3~4 小時才能進食,這樣一來,不但沒有足夠體力,應付活動所消耗的體力,相對的,也無法集中精神去做每件事情囉!所以呢!再趕再忙啊~都要好好愛惜自己的腸胃,愛自己,吃一頓健康的早餐,補給身體機能所需的體力。有一陣子,女兒常常問我,媽咪!有沒有好吃的麥片啊!突然想起,是啊~我好像沒有讓孩子吃過麥片耶…於是我開始搜尋一些網路,在 FB 無意間發現了這個品牌的麥片,發現也有好多款不同口味的燕麥片,於是在粉絲頁留言詢問推薦口味,所以最後挑了幾款口味,先分享這款【有機松子葡萄麥片】

1448979306-3370612747_n

1448979306-2555212237_n-2

不知大家對於燕麥的吃法,除了泡牛奶、加優格、豆漿啦~還有搭配水果做沙拉~還有沒有其它的建議吃法呢?我選擇這款燕麥,除了 5 種穀麥的健康,還多添加了養生松子、綠金南瓜籽仁、有機葡萄乾,適合全家人食用。

當然我特別設計了健康營養粥喔!以南瓜做粥底,多搭配了幾樣鮮蔬搭配,除了視覺上的自然色彩搭配,多了鮮蔬的健康與鮮甜,最後再加入這款麥片,整碗滿滿營養的愛心粥,可以在週末假期做給全家人享用喔!趕緊來看看怎麼做吧!

 

食材(2人份)

  • 有機松子葡萄麥片  2大匙
  • 南瓜(1小顆)  200g
  • 蘑菇  5朵
  • 四季豆  5支
  • 洋蔥  1/7顆
  • 芹菜  2支
  • 紅蘿蔔  1小段
  • 牛奶  150cc
  • 水  600cc
  • 米飯  2人份

調味

  • 鹽  適量
  • 綜和義式研磨香料  適量

第一步:備料如圖~

recipe_0074711_600_fit_1449806308

第二步:先以少許橄欖油 (或無鹽奶油可) 將蘑菇片、洋蔥丁、芹菜末、紅蘿蔔末、四季豆丁均勻拌炒,炒出香氣

recipe_0074711_600_fit_1449806309

 

第三步:接著注入適量水煮滾,再放入蒸熟的南瓜塊

recipe_0074711_600_fit_1449806310

 

第四步:放入米飯轉小火燉煮約15~20分鐘

recipe_0074711_600_fit_1449806311

 

第五步:待米飯煮軟後,加入少量的牛奶,並放入鹽及綜合研磨香料調味

recipe_0074711_600_fit_1449806312

 

第六步:待湯汁稍稍收乾到微微濃稠感即可起鍋~

recipe_0074711_600_fit_1449806313

 

第七步:熱騰騰的營養南瓜粥上桌後,再加入多種水果(南瓜籽仁/葡萄乾/松子/五穀麥片)組成的綜合麥片

recipe_0074711_600_fit_1449806314

 

第八步:營養又具高膳食纖維的香濃南瓜麥片粥,每一口都吃進滿滿的美味和營養~

recipe_0074711_600_fit_1449806307

 

給全家人最幸福的一餐,補足滿滿活力的一天。

recipe_0074711_600_fit_1449806401-2

食譜授權自: QQ廚房-Q媽的創意料理日記

 

責任編輯|Gigi
核稿編輯|林立芸


30 thoughts on “【燕麥片食譜】 南瓜彩蔬燕麥粥做法 全家大小咸宜的美味早餐!

  1. Just make sure to request your preferred pharmacy at checkout canadian pharmacy cialis Difficilmente qualcuno prova il piacere nel fare una richiesta di ricetta medica per l acquisto dei farmaci contro la disfunzione erettile, essendo costretto a rivelare ad altri un problema così delicato

  2. RNA extraction and cDNA synthesis were done as described earlier 19 lasix without prescription In pregnancies complicated by hypertensive disorders, this remodeling is deficient leading to impaired uteroplacental blood flow and poor maternal and fetal outcomes

  3. durvet ivermectin In a subgroup analysis of 3813 patients with history of cancer from a phase III randomised trial of the mRNA vaccine Comirnaty, only two cases of severe related adverse events one ventricular arrhythmia and one lymphadenopathy were reported, and both were resolved

  4. Youtube’dan canlı yayın yaparken aktardığınız
    görüntü, Youtube’un kontrol mekanizmasından dolayı 10-15 saniye
    gecikmeyle izleyiciye yansır. Hepsi Bir Arada Sistemleri İncelemek
    İçin Tıklayın. Provideo Newtek Tricaster ürünlerin Türkiye’deki yetkili satıcısıdır.

  5. Stringent conditions will be those in which the salt concentration is less than about1 pushing lasix too fast com 20 E2 AD 90 20Viagra 20Kvinder 20Hndkb 20 20Doc 20121 20Viagra viagra kvinder hndkb World Peace agreed to a two year contract with the Knicks early Monday after meeting with team officials here

  6. They loved all of you very much and were so very proud of each and everyone of you doxycycline coverage The discovery of estrogen independent ER activity in ER mutant breast cancer is consistent with the observation that endometrial cancer patients with ER mutant tumors have lower body mass indexes than patients with ER wild type tumors 134, indicating that excess estrogens may not play as large a role in ER mutant tumor formation

  7. Transparan iç çamaşırını bile çıkartmadan penisi içerisine alan kadın birlikte
    gizli çekim porno film çekiyorlar. Türk porno video olarak yeni yayınlanan videoda güzel kadının içerisine boşalmak için yavaş
    hareketlerle kucağında zıplatarak orgazmı onunla en içten pozisyonlarda yaşamak için büyük çaba gösteriyor.

  8. Popüler Fetiş gay porno videoları ve yüksek kalitede
    akarsu gay seks filmleri. Porno filmlerin günlük güncellenen koleksiyonu.
    Ücretsiz Amatör, Fetiş, Genç eşcinsel, Amatör, Yalnız, Mastürbasyon, Fetiş, Softcore, Biseksüel, Genç eşcinsel seks gay filmlerini
    izleyin!

  9. LaurieShay Hey Chuckhov, Taking two benzodiazepines is not a common practice,
    I don’t believe. The only reason I can think of is if
    one is short acting and one is long acting or if one
    is quick acting versus the other being longer acting.
    The valium has rapid onset and lasts fairly long while the xanax (alprazolam)
    is intermediate.

  10. Step into a world of the most popular casino games. At this online casino, your downtime is yours to enjoy however you choose. Play classic card and table games, casino poker variants or a range of Slots including those you won’t find anywhere else. The scepter and dog statue delivers up to 125 times your line bet for five identical symbols on a line. Also, the hieroglyph provides 400 times your line bet if you manage to get five of them on a line. The eye of Horus and the golden pharaoh mask will provide up to 250 times the line bet for five identical ones. The highest paying standard symbols come in the form of a pharaoh and his wife. They offer 2, 25, 125, or 750 times your line bet for 2, 3, 4, or 5 matching symbols on a payline. Rise of Ra is an innovative slot with incredible bonus rounds. Here are some of the pros and cons of the game. https://pettomodachi.com/community/profile/learamm3755142/ You don’t want to miss out on King Casino’s pay with phone casino. With countless slots featuring bonus spins rounds and excellent new player promotions. As a mobile casino, King Casino has everything you need for a fantastic mobile phone gaming experience on the go – no matter where you are. Please continue reading for more information on our incredible pay by phone slots selection. Well, to answer that we need to consider why you would want to use pay by mobile in the first place. The main benefit of pay by phone casino is security. You are less likely to get hacked when using pay by phone casinos and that is great. With this in mind that does mean that, whilst you can deposit by phone, sadly you cannot withdraw money by using your phone bill. Looking for a way to access paying by phone bill casinos? Then Paying by SMS at an Online CasinoSMS billing is another viable option. The process is quite similar to the above; the only difference is that you have to register your phone number at your chosen online casino before sending an SMS detailing your deposit, rather than using the 1-step or 3-step process.

  11. wiecej rak na godzine, wieksza wygoda, wikeszy rb, niewiele mniejszy winrate jak sie umie grac Pojawiły się oskarżenia, że strony pokerowe zostały sfałszowane; jednak laboratoria iTech wyjaśniły to, przeprowadzając audyt generatorów liczb losowych. Witryna stwierdziła, że generator liczb losowych ACR działa dobrze i jest niezawodny. To świetny znak, ponieważ Americas Cardroom bardzo poważnie traktuje bezpieczeństwo. Transfery między graczami są również oferowane na stronie. Możesz także zobaczyć średnią pulę przy dowolnym stole. Tak, możesz używać HUDów przy stole pokerowym. Podczas gdy wiele innych zakazuje HUDów, Americas Cardroom pozwala na korzystanie z HUDów. Ta sama zasada dotyczy innych skórek WPN i pokera z czarnymi żetonami. To świetna funkcja oferowana przez Americas Cardroom, którą uwielbia wielu graczy. https://atomic-wiki.win/index.php?title=Kostka_do_gry_kasyno Data doświadczenia: 26 lutego 2022 Wielu użytkowników aplikacji uważa również, że bezpieczeństwo w Revolut jest imponujące – z pulpitu nawigacyjnego możesz zobaczyć każdą transakcję na bieżąco i zablokować karty, jeśli zajdzie taka potrzeba. W SuperCat jest szeroki program lojalnościowy, składający się z bonusu za rejestrację, reload bonusów, bonusów za depozyty w różne dni tygodnia. Bonus powitalny obarczony jest wymogiem obrotu. Zanim środki zostaną zwolnione do wypłaty, bonusem należy obrócić 40 razy. Poza ofertą powitalną dla graczy przewidziane zostały różnorakie promocje, włączając turnieje, darmowe spiny i bonusy od wpłat. Dla graczy, którzy odwiedzają kasyno często, zaplanowany został program lojalnościowy i VIP. Sticky Bonus: Krótko mówiąc, sticky (lepki) bonus to bonus, który można postawić, ale nie można go wypłacić. Jeśli w regulaminie kasyna online jest napisane, że bonus jest „tylko do obstawiania”, to możesz być pewien, że masz do czynienia z lepkim bonusem. Sticky bonus może być wart tyle samo, co tradycyjny bonus, jeśli jesteś doświadczonym graczem i masz solidny bankroll na początek, tylko nie będziesz mógł wypłacić samego bonusu. Rzecz w tym, że ze sticky bonusem trzeba grać inaczej niż z tradycyjnym, aby w pełni wykorzystać jego potencjał.

  12. 玩法:可多人参加,将牌发完后,以“红桃7”为中心牌,持此牌者先将此牌打出,然后以其为中心,按比此牌大1或小1向两端接牌。依次轮流,先出完牌者为胜。 跑的快棋牌游戏和斗地主游戏相似,也是扑克游戏中的一种,游戏中也是使用两副牌,玩家通过组合出牌最先将手牌出完的玩家,就为游戏中的获胜玩家,游戏玩法基本与四人斗地主游戏相似,但是又相对简单,所以很适合日常4人游戏。 1、两个人玩扑克的方式有,扑克王、钓鱼、独虎、情侣、Dui红点、十点半,需要同时玩以上方式。 2、扑克一般指扑克。 3、一副扑克牌共有牌,其中的牌是真牌,另一副 百人斗地主应用宝版是一款在玩法行更有趣,感官上更加立体的扑克牌游戏,这款游戏可以… http://blogforum.kasipkor.kz/kz/community/profile/harry77l5244182/ 2014年初,有朋友推荐我玩网络真人百家乐,说是不用出境结果现场直播,绝不作假。抱着试一试的心态,从此就迷上了它,梦想一夜暴富,到最后黄粱一梦。当初自以为多么的聪明和善于经营;当百家乐的魔咒指向我时,漫不经心地掉入了圈套。今写此文除了消遣,也为了警戒那些至今还痴迷在这上面的人。 这一种玩法的好处是,如果其中一方“运气”的确很差的话,两人合作仍然可以赢到可观的金钱,相反,要是两个人“运气”差不多,则所输的钱有限,不过是输了抽佣的钱而已,利于较长时间作战。 尤其表现出色的是,通过进一步拓展中间业务、把握债券市场投资机会,加上汇兑损益增加,该行的非息收入实现了近60%的同比增长,总金额22.34亿元同比增加了8个多亿,成为行业整体息差承压背景下的有力支撑。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。