現代人工作壓力大，忙碌的工作中往往忽略了身體的健康，但身體健康和工作表現也常為正相關 > < 因此，今天小編要帶你來看看 — 讓上班族效率翻倍的五種必備保健品和一種必要好物！一定要看到最後，忙碌的上班族也能輕鬆維持健康生活！
一、補充魚油 提升大腦功能
魚油中富含的 DHA 及 EPA 等成分，能夠有效提升大腦的功能。長期食用魚油能夠提升記憶力、學習力，增強大腦的反應能力和思考能力，還能預防老年痴呆症等疾病。而且，魚油能夠減少壓力和焦慮，提高情緒穩定性，幫助上班族在工作和生活中更好應對挑戰。
二、維生素 B 群 補充能量
維生素 B 群在人體代謝過程中有著重要的作用，能夠幫助身體製造能量、維護神經系統和免疫系統的健康。而且，維生素 B 群能夠減輕工作壓力、改善焦慮和抑鬱症狀，有利於提升工作效率。此外，維生素 B 群也能夠減少皮膚乾燥和破裂，保護皮膚健康哦
三、維生素 C 提高免疫力
維生素 C 是一種天然的抗氧化劑，能夠幫助人體減少自由游離基引起的細胞損傷，提高免疫力，防止感冒和其他疾病的發生。而且，維生素 C 還能夠促進膠原蛋白的合成，有助於保持皮膚彈性和光澤！上班族常常熬夜工作，缺乏睡眠，補充維生素 C 能夠幫助保持健康的身體和充沛的精神狀態哦。
四、鈣質補充 預防骨質疏鬆
上班族通常需要長時間坐著工作，缺乏運動，容易導致骨質疏鬆等骨骼疾病發生。鈣質是骨骼健康的重要成分，能夠保持骨骼的堅固和健康。適當補充鈣質，有助於預防骨質疏鬆和其他骨骼疾病的發生。日常飲食中可以從奶類、乳製品、綠色蔬菜及堅果攝取，市面上也有許多輕鬆補充鈣質的保健品哦！
五、多種礦物質 補充微量元素
人體需要多種礦物質來維持健康，如鐵、鋅、鉀等。這些微量元素在人體代謝過程中起著重要作用，能夠促進細胞的生長和修復，維護身體的正常功能。而且，這些微量元素還能夠改善心情，提高免疫力，預防疾病的發生！
🌟、多喝水 保持身體水分平衡
最後最後，回歸到最簡單的健康生活必需品 — 水！
由於人體約 70% 是水，身體正常的代謝和功能需要足夠的水分支持，上班族需要長時間坐著工作，容易忽視補充水分，導致身體水分不足，甚至出現脫水的現象。因此，建議上班族每天補充足夠的水分，保持身體水分平衡，有助於維持身體健康！
📌小編 Tips：推薦準備好看、有勵志小語的好看水壺/杯子放在公司，不僅看了心情好，水壺一空也會想要起身去裝水，趁機起來走動走動，讓眼睛適時休息、放鬆身體舒緩一下！
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以上六個必備好物，對上班族維持身體健康非常重要！建議大家在日常生活中，多關注自己的身體狀況，並透過飲食、運動等方式來維持身體健康～希望這篇文章能夠為同樣是上班族的你提供一些實用的建議，從現在一起擁有更健康的生活方式！
