標籤: 蛋白質

大家好，我是偉偉，曾經體重胖到 90 KG
我經歷了 3 個「健身」階段，分別是減重、增肌和減脂
在這三個不同時期，我學到了不一樣的健身方法
才得以讓我現在在需要強勁舞步之中，展現力與美
快來看看我的故事吧！

Hello 大家好，我是 Vivian
當了十年的 OL ，增加的不只是年齡，還有無法控制的「體重」
為了完成我的終身大事開始運動 (為了塞入婚紗中)
沒想到至此之後「健身」成了我美力終身大事
快來看看我的美力故事吧！

Hi ! 我是育銓
身為一個專業宅在家不想出去的生物
「單槓器」是我這個暑假消耗熱量的最強武器
引體向上可以練胸、練背、練手、還有矯正駝背等等
快跟我一起進入宅宅的健身世界吧！

三大營養素是每個人在飲食中是主要能量貢獻者
保持一個優良的攝取比例，將會在適當的時間給你最佳的能量
為了讓你在任何時候都能維持身體的最佳運作
你一定得知道「三大營養素」！
所以到底這三大，是哪三大呢？趕快看下去吧～

為了提升自己的「泳技」和「身材」，我開始接觸了健身
可是我怎麼練還是練不出自己想要的樣子
後來我找出問題，面對它並且突破！
快來看看我怎麼解決吧！

Hi～大家好！我叫 Archu 😏
今天跟各位分享我怎麼達成我的「減脂」計畫
還要跟大家說一個超級便利的方法，只要下載某個「APP」
想知道就快來看看吧！

碳水化合物不是大魔王！
攝取碳水化合物時怎麼一起搭配其他的營養呢？
到底醣類該如何補之有度？
就讓運編帶你一起了解吧！

肌力訓練是大家的罩門嗎？
看 Gemma 用著設定小小目標來突破一次又一次的自己
成就現在的她是如此苗條又美麗
各位快來看看 Gemma 是如何做到的？

一提到減脂，大家就對碳水化合物敬而遠之
往往會因此導致減脂效果適得其反
今天就要來教大家如何吃對碳水化合物，讓減脂事半功倍

堅持不是隨便說說，永遠都要擁有明確的目標跟動力
要練就一身形體選手的身材，要下多少的功夫跟心力呢？
這絕對是場身與心的障礙賽，快來看看 Melo 教練是如何做到的！