運動完吃什麼?麥片是好選擇

運動完 該吃還是不該吃?

這大概是很多規律運動或正在瘦身的人的困擾吧?大家都說剛運動完如果馬上吃東西就會肥回來,所以寧願灌水餓著肚子也不要進食,或是之後正餐再好好犒賞自己也不遲

但這個理論是真的嗎?到底怎麼樣的運動與飲食方法才是健康又不怕胖的呢?

食物 GI 值量表