維生素（又稱維他命）對我們的健康影響深遠！它們是我們身體的好朋友，扮演著各種重要角色。在這篇文章中，我們將一起探索維生素的驚奇功效，了解不同種類的維生素及其對我們的益處，讓你更了解它們對健康的重要性，趕快來認識吧！
💡 維生素 A
維生素 A 是眼睛、皮膚和免疫系統的好夥伴！它主要存在於紅色／橘／黃色的蔬果和動物性食物中，平常可以透過以下兩種方式來補充：
- 多吃紅色、橘色、黃色的蔬果和水果，如胡蘿蔔、南瓜、甜椒和橘子。
- 增加動物性食物攝取，如肝臟類、蛋黃和奶製品。
🌾 維生素 B
維生素 B 是身體能量的好夥伴！維生素 B 包括多種成員，如維生素 B1、B2、B3、B6、B12 等，它們在能量代謝、細胞功能和神經系統中扮演重要角色。
那…常見的維生素 B 有哪些呢？
📍 維生素 B12：在身體的能量代謝和血液製造中扮演著重要角色。你可以透過肉類、魚類、蛋和奶製品補充維生素 B12。如果你是素食者，可以考慮補充全素的維生素 B12 補充品哦！（點我看 ▶ [Lovita 愛維他] 高單位緩釋型維生素B12）
📍 維生素 B6：它參與製造紅血球、調節血糖，還幫助蛋白質合成和神經系統正常運作。雞肉、魚類、全穀類、堅果、香蕉和綠色蔬菜都是維生素 B6 的來源！
📍 維生素 B3：在能量代謝和細胞修復中發揮重要作用。它能夠把我們吃的食物轉化為能量，同時參與修復細胞和合成 DNA。你可以在肉類、魚類、全穀類、堅果和蔬菜中找到維生素 B3。
▶ 懶人推薦綜合 B 群：[藥師健生活] 天然每日 B，點我看更多…
💪 維生素 C
維生素 C 是抗氧化的戰士！它有助於保護細胞不受損傷，同時促進傷口癒合和鐵的吸收。平常可以透過以下方式補充維生素 C ：
- 多攝取富含維生素 C 的水果，如橘子、草莓、柑橘和葡萄柚。
- 增加蔬菜攝取，如綠葉蔬菜、紅椒和番茄。
- 可考慮補充維生素 C 的營養補充品
- 用吃的營養推薦：[Lovita 愛維他] 緩釋型維生素C、[Lovita愛維他] 兒童維他命C軟糖
- 用喝的營養推薦：[藥師健生活] 1000-C檸檬發泡錠、[寶草園] 油甘果粉
☀️ 維生素 D
維生素 D 是骨骼健康的好朋友！它有助於鈣的吸收和利用，同時對免疫系統和心血管功能有重要影響。平時要怎麼補充維生素 D 呢？
- 多曬太陽！因為陽光是最主要的維生素 D 來源
- 增加攝取富含維生素 D 的食物，如鮭魚、沙丁魚、蛋黃和奶製品
- 若營養攝取不足，可考慮補充維生素 D 的營養補充品（點我看 ▶ [Nordic Naturals] 北歐天然魚油+D膠囊食品）
以上就是幾種常見的維生素介紹！無論是透過飲食或補充品攝取，請記得一定要讓這些重要的營養素成為你日常的夥伴 💪 當然每個人的營養需求各有不同，如果你有特殊需求或健康問題，建議尋求專業醫療人員的建議，讓維生素陪伴著你，享受充滿活力和健康的生活！
希望你會喜歡這篇介紹，歡迎留言和我們分享你的想法喲～
