在當今追求健康體態的社會中，許多人尋找快速有效的方法來減肥。其中，減肥藥成分成為了一個熱門話題。本文將深入探討一些常見的減肥藥成分，包括其原理、功效、適合的攝取量、挑選重點、最佳食用時間以及使用時需要注意的事項，以幫助您對於這些成分有更深一層的認識。
為何要攝取減肥藥？
減肥藥成分是為了幫助人們減少體重，提高代謝率，並控制食慾而存在的。它們可以在健康飲食和運動的輔助下，加速達到理想體重的過程。然而，使用之前應先了解各種成分的工作原理和適當用法。
常見的減肥藥成分有哪些？
白腎豆（White Kidney Bean）：
白腎豆萃取物中含有α-葡萄糖苷酶抑制劑，它能夠有效阻斷雙醣（麥芽糖、蔗糖、乳糖）或多醣（澱粉、肝醣、纖維素）分解成單醣，從而減少可被吸收的卡路里數量。不過，若是飲食中多為高果糖糖漿（含糖飲料中）這種大概45%葡萄糖、55%果糖的精緻糖類時，在兩者皆是單醣的情形下，那基本就阻斷不了了。因為α-葡萄糖苷酶抑制劑的機制就是從源頭阻斷，不讓多糖分解，就不會變單糖被人體吸收了。
- 攝取量：通常每餐前30分鐘服用，一般每日建議劑量應以2000毫克為限，且單次不超過500克。但具體劑量因產品而異，請按照標籤上的指示使用。
- 食用時間：最好在主要含有碳水化合物的餐食前服用。
- 禁忌：對白腎豆過敏的人應避免使用。如果有腸胃不適或過敏反應，應停止使用。
武靴葉（Forskolin）：
武靴葉可以增加腎上腺素的產生，有顯著的血糖降低效果，因此有助於促進脂肪的分解和代謝。同時，武靴葉還有一個特性，就是讓舌頭對甜味沒有感覺，以此降低對甜食的慾望，並在腸道減少糖的吸收。
- 攝取量：武靴葉的建議劑量通常為每天一到兩次，一次100毫克，一般使用量為一天400-600毫克(以75%武靴葉酸萃取物而言)。具體劑量可能因產品而異，請按照標籤上的指示使用。
- 食用時間：通常建議在飲食前服用，但最好按照產品標籤上的指示。
- 禁忌：對武靴葉或其成分過敏的人應避免使用。不適用於孕婦、哺乳期婦女以及有心臟病或低血壓等問題的人。
甲殼素（Chitosan）：
甲殼素是由甲殼類動物的外骨骼提取的多醣，它確實可以在一定程度上與脂肪分子結合，降低脂肪吸收的速度，但這種結合不是百分之百有效的。市面上宣傳甲殼素產品時，多宣稱其可以溶解油脂，並吸附油脂與膽固醇，以此達到油脂不會被身體吸收，並與食物殘渣一起排出體外。但甲殼素即使和一些脂肪結合，這些大分子仍然可以在腸道中被部分吸收。因此，甲殼素的效果相對有限，並不能完全阻止脂肪的吸收。
- 攝取量：甲殼素通常在主要含脂肪的餐食前服用，建議劑量可能在1500毫克到3000毫克之間，分為每餐服用，以幫助減少脂肪的吸收。這意味著每餐大約服用500毫克到1000毫克的甲殼素。具體可能因產品而異，最好依照標籤上的指示使用。
- 食用時間：三餐飯前半小時至1小時前空腹服用，以幫助減少脂肪吸收；若腸胃弱者，則建議飯前5分鐘服用即可。
- 禁忌：對甲殼素或其成分過敏的人或是有腸道問題者應避免使用。另外，甲殼素應避勉與維生素、礦物質及油脂類保健食品（如：魚油、月見草油、南瓜籽油等）一起服用，若有服用需求，建議與甲殼素間隔2-3小時，以免影響吸收效果。因此，最好在攝取前，諮詢醫生的建議。
奧利司他（Orlistat）：
奧利司他是一種脂肪吸收抑制劑，它能阻斷25%～30%的油脂吸收，從而減少卡路里攝入。這類產品適合準備去吃大餐或者喜歡吃高油脂飲食的人，例如炸物、燒肉、烤肉。若是肥胖患者的治療，需要長期排除油脂的話，則配合低卡路里飲食一起服用。
- 攝取量：其標準處方劑量是一天吃三次飯前服用，一次吃120mg。 這樣的劑量可防止每餐大約30%的脂肪被吸收。 而非處方劑量則可一次吃60mg，可防止每餐25%的脂肪被吸收，多食無益。
- 食用時間：最好在食用高脂肪食物前服用，或者按照醫生的指示。
- 禁忌：不適用於孕婦、哺乳期婦女、肝功能異常、胰臟疾病或甲狀腺問題的人，或者對奧利司他成分過敏的人。應諮詢醫生的建議，特別是如果正在使用其他處方藥物。
左旋肉鹼（L-Carnitine）：
左旋肉鹼是一種胺基酸，被認為當身體需要能量時，可以幫助身體將脂肪酸運送到細胞中的能量生產部位（例如，細胞的粒線體），有助於脂肪代謝和能量生產。因此最好是配合運動服用，讓左旋肉鹼把游離的脂肪酸帶去應該工作的地方，被身體去循環代謝利用。
- 攝取量：通常每天服用，建議劑量可能在500毫克到2000毫克之間。具體可能因產品而異，請依照標籤上的指示使用。
- 食用時間：可以與食物一起或運動前後服用，視產品說明而定。
- 禁忌：通常被認為相對安全，但某些人可能對L-肉鹼過敏，還是應詢問醫生的建議。
紅花籽油（Safflower Seed Oil）：
紅花(學名:Carthamustncris）是一種含油的種子，紅花籽油便是利用紅花子所提煉出來的食用油，紅花籽油含有維他命和不飽合脂肪酸，不飽合脂肪酸估成分中的90%，最主要75%的多元不飽和脂肪酸，也就是「共軛亞麻油酸CLA」。部分研究認為CLA能增加脂肪的燃燒跟代謝，可以減少脂肪的囤積，並增加肌肉的比例，從而減少復胖的發生率。不過服用時要配合一定的運動量才能達到好的效果。
- 攝取量：劑量可以因品牌和產品而異，因CLA的含量多寡而異。CLA的有效劑量通常為每天三次，每次1000毫克。每天最多不超過6000毫克較為安全，具體請按照標籤上的指示使用。
- 食用時間：建議餐後半小時服用，或運動前30分鐘-60分鐘服用為佳。具體視乎產品說明。
- 禁忌：對紅花籽油或其成分過敏的人應避免使用。如果有任何不適或過敏反應，應停止使用並諮詢醫生的建議。
藤黃果（Garcinia Cambogia）：
藤黃果提取物含有一種稱為羥基檸檬酸（HCA）的成分，被宣稱可以抑制脂肪酸生成和食慾。不過，藤黃果本身是有一點點就是輕微緩瀉的效果，因此上廁所時可能會脹氣、不舒服。
- 攝取量：通常一天2-3次，一次500毫克，每日上限劑量為1500毫克，具體應依照標籤上的指示使用。
- 食用時間：通常在飯前服用，但最好按照產品標籤上的指示。
- 禁忌：藤黃果可能與某些藥物相互作用，因此應詢問醫生的建議，特別是如果正在使用處方藥物。此外，對藤黃果或其成分過敏的人應避免使用。
綠原酸（Chlorogenic Acid）：
綠原酸是咖啡豆萃取物，可以減緩小腸中α-葡萄糖苷酶的活性，從而減少碳水化合物的分解和吸收，達到降低血糖的效果。有些廠商會宣稱，綠原酸能夠幫助降低脂肪吸收或是促進脂肪代謝，但這兩種的影響其實並不顯著。此外，綠原酸通常會與咖啡因一起使用，以增強其效果，但焦慮、失眠或心臟患者應注意服用時可能帶來的不適。
- 攝取量：每日最佳攝取劑量為 300-600毫克，具體應依照標籤上的指示使用。
- 食用時間：通常在每天的不同時間服用，視乎產品說明。
- 禁忌：對咖啡因或綠原酸過敏的人應避免使用。在使用之前應諮詢醫生的建議，特別是如果有心臟問題或高血壓。
如何挑選減肥藥成分？
挑選適合您的減肥藥成分時，請注意以下關鍵因素：
- 個體需要：根據您的體重目標和健康狀況，選擇適合的成分。
- 品質和可信度：選擇來自可信製造商的產品，避免低質量或未經證實的成分。
- 醫生建議：在使用之前，諮詢醫生的建議，特別是如果有基本健康問題或正在使用其他處方藥物。
攝取減肥藥的注意事項
最後，請謹記以下注意事項：
- 不要超過建議的劑量，以避免可能的副作用和不良反應。
- 如果您對某些成分過敏，應避免使用相關產品。
- 在使用減肥藥成分之前，請諮詢醫生的建議，特別是如果有基本健康問題或正在使用其他處方藥物。
減肥藥成分雖然可以是達到健康體態目標的一個有力工具，但只有在適當使用的情況下才能獲得最佳效果。請謹記上述的建議和注意事項，並始終依循產品標籤上的指示。最重要的是，減肥應該是健康、持久的過程，包括均衡的飲食和適度的運動。在追求理想體重的過程中，請保持耐心和堅持，以獲得長期的健康成果。
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讓 營養師包子妹 教你審視減肥藥成分的邏輯，怎麼樣才是有效的？
編輯｜Sammy Huang
