一年一度的農曆過年即將到來 😍
大部分的人終於可以結束辛苦的一年工作來個假期了 ~
對！這也是個「大解放」的日子 😂 😂 😂
不管是除夕年夜飯又或是拜年的零食餅乾
都是幸福地大口大口吃 😋 😋
結果每年過年結束都不敢上體重計了 😭 😭
因此運編為大家帶來「五」招小撇步
希望為各位辛苦增肌減脂一整年
在過年期間也可以健康不吃肥！ 😘
第一招：選油脂較低的肉品，少喝湯底
很多人都會選擇吃火鍋來度過冷冷的寒冬
這也常常成為過年大團圓期間大家的第一選擇
但在挑選肉品時，除了選擇價低、品質好的肉品 🥩 以外
建議各位選擇脂肪較低的肉品，例如雞胸肉、魚肉 🐟 等
讓家人和自己吃的開心又健康！
在煮火鍋的同時，常常也把油脂和熱量煮進湯裡
大家雖然都會積極地撈浮在水面上的油脂
但是湯中已經富含了剛剛煮的高鈉、鹽
所以建議大家少喝微妙唷！ 😉
第二招：蔬果不能少，排便好順暢
過年不外乎一定有肉！
但是吃下這麼多肉的同時，也要顧到自己腸胃的消化
高纖維的食物 🥦 🍠 真的、真的、真的別忘了吃！
例如富含高纖維的木耳、地瓜葉、紅鳳菜、金針菇等等
這些不只能幫助各位消化順暢
還能攝取到不一樣的營養素 👍
提醒各位，排便順暢也需要多喝水
水分一天至少要 2000 c.c.
真的是沒事多喝水，多喝水沒事 😂
第三招：喝酒不只高興，還有「高熱量」，淺嚐即可
一年一度的大聚會，不喝酒好像過不去
有些長輩更是一上前就邀酒 🥂
但是注意開車的人不要喝以外
1 克酒精就有 7 大卡的熱量
當你喝越多，熱量就越高啊！ 😱 😱 😱
因此勸勸長輩少喝一點
自己也以身作則，淺嚐助興即可 😊
切記喝過頭，酒醉勿事
而且還帶來了高熱量讓自己變胖 😵
第四招：隨手零食少吃，也要吃得健康
過年打牌、小賭之餘，又或是拜年出遊路上
手邊除了錢就是零食、飲料
不來點東西塞塞牙縫，就是怪怪的
但就是罪惡的根源啊！！！ 😫
當然是建議大家不要吃太多
又或是選擇讓自己吃得營養、有飽足感的蛋白小點心
讓自己在這些時刻一樣可以游刃有餘
跟家人一起分享快樂和健康 😘
第五招：除了麻將，一起運動也是不錯的好選擇
平常在辦公室裡已經坐夠了吧？
連過年也讓屁股一直坐在牌桌前
屁屁不大也難 😰 😰 😰
雖然打牌、打麻將這種小賭娛樂不能少
讓試試讓今年過年期間動起來！！
拜年可以四處走走、散散步 🏃♀️
又或是揪著全家去騎鐵馬 🚴♀️ 都是不錯的 IDEA 唷！
讓過年生活用運動增添趣味
還能帶給自己和家人健康！💓
以上五個小秘訣獻給各位好過年！
其實這些小撇步，都只是在生活中改變一點點的小習慣
藉由這些小小的健康習慣就可以讓自己變得更好
而且還能藉此分享給身旁最愛的家人們！
最後，運編在此祝福各位新年好！狗年旺旺來 ~ 🐶 🐶 🐶
新的一年請多多指教唷！
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我們下次見！
編輯｜Layla
責任編輯｜Chris
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