【麥品味】小資女孩 健康早餐輕鬆做~

小編本身不喜歡去早餐店吃東西，

因為早餐店的食物常常又油又鹹，熱量超可怕😱

所以我寧可稍微早起一點點，自己做早餐💪

 

嘿嘿嘿看起來很不錯吧，只要10分鐘就可以完成唷！

 

小編是個大食怪，早餐一定要有主食+附餐+飲料，才吃得飽😋

這樣在外面買一份要90元，自己做大約是70元，可以省下22%💸

熱量更是從810kcal，降到590kcal↘，足足少了27%～

這邊就來教大家怎麼輕鬆做早餐💃

 

燕麥優格杯

製作時間：2mins

要做燕麥優格杯的話，可以選擇granola或是muesli，放久一點也比較不會軟爛，

小編今天用的是「雀巢纖怡蔓越莓南瓜籽穀麥萃」，(點品名可購買)

這款granola吃起來很脆，搭配蔓越莓乾和南瓜籽，吃起來很清爽🍃

微甜的口感，跟無糖優格一起做燕麥優格杯剛剛好，

作法很簡單，就是把優格和麥片一層一層疊上去

如果想做得浮誇一點，可以把水果切薄片，貼在玻璃罐內側，

看起來就會很像網紅的IG照片喔齁齁齁🤣

不過今天既然是早餐輕鬆做，我們就簡單的稍為疊一下吧～

 

草莓蛋吐司

製作時間：3mins

是的你沒看錯，就是「草莓蛋吐司」✨

我們用「St. Daifour草莓醬」，不額外加糖，

口感不會太甜，熱量也比一般市售草莓醬低唷！

可能乍看之下會有點害怕，但其實意外好吃～

先在其中一片吐司，塗上滿滿的「St. Daifour草莓醬」，

蓋上「麗克特三明治機」的蓋子，在機器預熱時順便炒個蛋，

把土司和炒蛋放上三明治機，再加熱約2分鐘，指示燈熄滅就完成囉～

它的味道就是，一般的草莓吐司🍓，再加上蛋的香氣🥚

小編自己是很喜歡啦☺，歡迎大家來試試看🤣

 

黃金堅果奶

製作時間：30secs

沖泡飲品什麼的，小編應該不需要教大家吧🤔

「桂格超級穀珍」全系列都是無添加糖，

添加大量堅果和穀物，喝起來超有飽足感👍

小秘訣是，用冰牛奶沖泡更好喝，是夏天好朋友！

 

來比較一下市售早餐和自製早餐的熱量～

其實要吃得健康，也不只有單看熱量，也必須關注食物的營養價值，

比如說奶茶的熱量，雖然乍看之下比黃金堅果奶稍低，

但是膳食纖維與蛋白質含量，也是天差地遠😲

所以為了健康為了省錢，自己做早餐吧！

 

作者 | 陳怡靜
責任編輯 | 陳怡靜