吃完減肥餐肚子餓怎麼辦？
正在控制飲食的你、或是正在減脂期的你，是不是在吃完正餐之後，沒多久就開始肚子餓， 這時候想吃零嘴但又深怕破壞了減肥計畫，因為市售的零食不僅脂肪高，碳水含量也很高，不小心太順口，體重成長也會跟著太順。
減肥朋友別擔心！其實只要掌握好熱量與營養素攝取，減肥計畫也能順利完成，運編在這邊推薦大家一個好物，「蛋白棒」！不僅是健身的朋友再吃，也很適合減肥的朋友，怎麼吃？哪些蛋白棒好吃？你想知道的，運編一次解答～
減肥的錯誤觀念與注意事項
許多人常常都會有我吃少點東西，甚至不吃東西就會瘦的觀念。或是只看體重機上面的數字就去評斷自己的身體狀況與減肥成效。減肥前我們必須要知道的幾件事，讓小編先跟大家說說。
體重機數字不是一切
體重包括了骨骼重量、水分、脂肪跟肌肉等等，看見體重變輕不一定是好事，有些人少的是脂肪大於肌肉，這當然是減肥最樂見的結果；然而大部分減肥的朋友則是屬於肌肉流失大於脂肪減少，這樣不只會引發肌少症等疾病、內分泌系統混亂等問題。
不吃東西就會瘦？
是的你會瘦，但是是營養不良的瘦，造成健康危害。減肥的目的是讓身體變得更健康，不正確的節食方式只會造成身體負擔。所以我們飲食方面一定要吃，而且還是要吃得健均衡營養。現在流行許多減肥的方法，減醣飲食、生酮飲食，或是 16/8 斷食法等等，小編建議可以依照自己習慣與身體狀況去選擇適合方法。例如你是比較耐餓、晚起床、不能不吃飯的人，小編會推薦 16/8 斷食法，中午十二點到晚上八點間可以正常進食，其他時間則不進食。如果你是對於吃飯、麵等精緻澱粉沒有依戀的朋友，小編建議可以選擇減醣飲食，減少精緻澱粉攝取，增加蛋白質、優良脂肪的攝取量。
減肥一定要攝取足夠的營養與控制熱量，有時候自己沒辦法控制好營養與熱量的比例，可以選擇蛋白棒、代餐棒等，幫助你的減肥計畫進行順順利利，因此本篇會推薦一些蛋白代餐棒，有興趣的朋友歡迎繼續看下去囉～
切記，不能三餐都仰賴這些補給品，原型食物的攝取還是非常重要的。
減肥的好朋友，蛋白棒怎麼吃？
開箱前，今天運編特地精選蛋白粉絲的小問題來回答各位 ：
Q 1 ：什麼時候會選擇蛋白棒來吃呢？
A 1 ：健身前來不及補給能量、健身後增強補給、突然很想吃零食但很怕攝取過多熱量與不需要的營養素。此外登山、或是體能極限運動的朋友，也適合來一根喔！
是的！而且蛋白棒超級方便攜帶，小小一根不占空間，絕對是你包包中必備的蛋白補給品！
Q 2：蛋白棒那麼多，哪個好吃？哪個適合減肥吃？
A 2：好的！今天就來精選八款蛋白棒啃給大家知道！會從中幫大家分析營樣、熱量、口感等層面。這次整理了的「蛋白棒」，總共加一加、減一減 … 有超過 10 種以上蛋白補給點心！這僅是運編個人「業餘」實測心得，歡迎各位專業的巨巨來給運編更棒的意見～
- 乳清蛋白類產品，沒有效果之說，它用來幫助你攝取不足或加強的營養成分
- 以下是針對各個產品的感覺、口感、特點、甜度、成份做評論，以及相互比較
由於要試吃的品項太多了，所以運編分了上、下編來細細地品嘗，給大家最完整的平測喔～
閱讀注意！這是運編精選的八款蛋白補給的評測心得！
篇幅較長，建議各位巨巨粉絲趕時間就直接看每一系列最後的交叉比較唷！
( 下編預告：會有八款的綜合表喔！ )
[ Maxsport ] 蛋白夾心威化餅
第一款當然是網友一致好評第一名，Maxsport 蛋白夾心威化餅。口感跟新貴派的口感超相似，不過一份可是有將近 13g 蛋白質，而且含糖量只有 4g！完全是可以放心吃的蛋白點心，2g 膳食纖維讓腸胃順順暢暢。
小編試吃心得：榛果巧克力口味，真實餅乾的口味跟口感，一吃下去真的是滿滿的罪惡感，但是一看營養素真是欣慰的滿足感。濃郁的巧克力在一層一層酥脆餅乾之間爆開，口感層次超豐富。
[ 英國 KBF ] Warrior Crunch 蛋白棒
說到爆漿口感絕對少不了這根，英國 KBF Warrior 蛋白棒。每根有 20g 蛋白質、2.3g 糖，不過熱量稍微高一點，有 234 卡，一天半根到一根最多，畢竟減肥不能攝取太多的熱量。
小編試吃心得：口感相當扎實，外表的巧克力香濃包覆著酥脆餅乾基底，咬下去後夾心糖漿爆出來好滿足，中間是酥脆的口感，真的很特別，在外面也買不到這樣口感多元的點心，更何況是蛋白點心！減肥嘴饞來兩口真的很舒壓唷！
[ GNC ] Total Lean™營養棒
GNC 是美國營養補給品大廠牌，針對不同族群設計出各種食品，並且品質也是受到各界的肯定。
這款輕盈高蛋白棒從名稱就可以知道是專門為減肥的朋友設計的。不只比一般蛋白棒少了 25% 熱量，每份還含有 20g 碳水、15g 蛋白質與 7g 膳食纖維，完整的營養與豐富的纖維也能增加飽足感的時間可以當作代餐、嘴饞點心也沒問題。
這款蛋白質是動物性 + 植物性蛋白，多元的蛋白質補給。
巧克力脆片 試款裡面熱量最低的口味，口感表現巧克力體是較硬，燕麥體比起這系列偏軟一點 ，但小編喜歡這種札實的口感，吃的到巧克力碎片，在口中化開搭配燕麥，一根接一根的慾望直接被燃起來。( 目前已經換全新包裝囉 )
藍莓優格 優格酸酸甜甜的口感，搭配藍莓與穀物，清爽而不膩，甜度也控制得相當好，吃完一根也不會感覺太飽。藍莓果乾沒在客氣，幾乎每一口都吃得到。
草莓優格 喜歡不甜的朋友可以選擇這一根，小編吃過三個口味中最不甜的。白巧克力散發出草莓香氣，聞到就食指大動。草莓果乾也都吃得到，每一口都很有份量，草莓控絕對不可以錯過。( 目前已經換全新包裝囉 )
總結，這款代餐棒很適合給在減肥一陣子的朋友，份量、甜度都控制得很剛好，但營養成分很足夠，不會因為因為節食而讓身體不健康。 這系列的賣點就是真實果粒了！
[ 澳洲 Carman’s ] 蛋白質棒
這款目前站上有兩種口味，黑巧克力蔓越莓跟與莓果希臘優格，光聽名稱就流口水了，而且優格與莓果都是健身、減肥族群常常食用的食物。
優格，不僅含有益生菌幫助腸胃蠕動，主要還是酪蛋白組成，消化時間比一般蛋白質多出兩倍以上，是延長飽足感的必備食物。而莓果含有豐富的維生素、礦物質，而且含糖量很低，不用怕食用後造成血糖飆升。
每一條 40g，含 10g 蛋白質， Carman’s 麥片是美味出名，相信蛋白棒也不會令人失望，現在就讓小編為大家試吃看看吧！
莓果希臘優格蛋白棒：外層有濃郁希臘優格，內層酥脆扎實的蛋白穀物與堅果搭上酸甜莓果，每一口都很幸福～而且果乾很大粒，吃得到藍莓。不愧是 Carman’s 出品，真的太美味！
黑巧克力蔓越莓蛋白棒：外層有厚厚的巧克力，微甜不膩；內層一樣是蛋白穀物搭配堅果，還有蔓越莓果乾，一打開包裝就香氣逼人，口感很豐富，小編也大推！
運編今天吃太多蛋白棒了，上編先到這，下編預告會跟大家介紹：澳洲 youfoodz 蛋白球、Mars 戰神蛋白餅乾、Myprotein 蛋白布朗尼、悠沛克蛋白一口酥，都是適合健身、減肥朋友們補充營養的蛋白點心喔～
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我們下編見！
編輯｜ Kane
責任編輯｜Renee
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