【蛋白男女】狂甩20公斤這是晉偉的舞動人生

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大家好，我是偉偉
今年 21 歲，是個大學在校生
我接觸健身已約 3 年 😀
我的健身過程經歷過 3 個階段，分別是減重、增肌和減脂
在高中的時候最胖到近 90 公斤，不僅衣服褲子難買
在班上還會被老師同學調侃 😫 😫 😫
所以在成為大學生後就立刻踏入健身的行列

在減肥的過程中，我沒有節食
但我在選擇吃的食物方面有很嚴格的控制
例如早餐吃全麥無糖麵包配無糖豆漿，晚餐只吃水煮菜和雞胸肉
經過了 3 個月健身和飲食控制，我瘦到 60 幾公斤，跌破大家的眼鏡 😎
接下來就跟大家講講我這三個時期的經歷

我去娛樂百分百錄影的照片 ↑

「減重」期 ─ 瘦下來讓我自信大提升

當我高三畢業的時候，我下定決心要徹底改變自己
因此去辦了健身房的會員 🏋‍
也買了教練課程，第一次上課教練幫我做了 Inbody 的全身檢測
我看到數據的時候，真的嚇壞了
全身上下肌肉量少的可憐，體重 89 kg，體脂肪 36 %
但這也給了我一記當頭棒喝，使我更確定自己改變的決心 💪

那時候教練除了讓我使用器材來訓練之外
也搭配其他的間歇性運動來提高我基礎代謝率
最讓我印象深刻的是波比跳搭配伏地挺身
跳完 10 次波比跳配上 5 次伏地挺身，總共 10 組
做的過程真的要人命，但長期下來效果十分明顯
我的基礎代謝率確實提升不少 😊

飲食方面，我尊崇教練的建議，不吃油炸的食物
晚餐以沙拉和雞胸肉為主 🥦
不吃宵夜，堅持早睡早起的生活模式
經過了大約四個月的訓練和飲食控制
我成功瘦了 18 kg，體脂肪也降到 20 出頭

「增肌」期 ─ 正確的健身並運用蛋白粉快速增肌

當我大二的時候，因為已經習慣減肥的生活模式
一不小心瘦到 50 幾公斤，整個人看起來就是乾乾癟癟的
一點年輕人的朝氣也沒有…
再加上那時候不正確的心態，覺得已經瘦了，就不用積極健身
結果身體變差，身材也難看 😰

但某一天，我看到美國演員柴克 ‧ 艾弗隆的近照
因為他在演歌舞青春的時候，身材還屬於瘦瘦精壯型
結果他現在身材竟然變得如此完美，看完他近照後
我心中又燃起了想要再次改變的決心 💪

所以我去詢問了教練一些增肌的訓練方法和飲食如何吃得巧
教練告訴我，要多訓練 3 大肌群尤其是腿
因為練腿能促進肌肉生長激素，使增肌的效果能更快
我也是到那時候才知道有高蛋白產品的存在
增肌的時候教練建議我喝高熱量的高蛋白產品
經過了半年，我成功增重到 65 kg

這邊也順便跟大家推薦我最近愛上兩個品牌的高蛋白產品
分別是韓國 Healthville 的黃金比例蛋白粉
跟韓國 The Benefood 的香蕉巧克力蛋白粉

我也把我的乳清蛋白分享給我的舞蹈老師 ↑

首先 韓國 Healthville 的黃金比例巧克力蛋白粉的香味非常濃郁
喝起來就彷彿置身在一個高級餐廳喝著奶昔般的享受 😋
看了包裝才發現一份有 30.2 g 的蛋白質
跟別的牌子比起來蛋白質的量多了好多
一份熱量也只有 142 kcal，難怪產品名稱有「黃金比例」四個字
看得出來廠商在調配比例的方面下足了工夫

The Benefood 的香蕉巧克力蛋白粉
也十分好喝，因為是第一次喝到香蕉巧克力口味的蛋白粉
喝之前會擔心味道會不會不搭，沒想到一喝下去…
不得了！！！濃濃的巧克力再參雜著淡淡的香蕉香
整個既新奇又好喝，完全超乎我期待 👍👍👍
一份的蛋白質量也有 23 g，十分適合健身愛好者

以上兩個產品真的都非常的好喝，而且蛋白粉在水中溶解的效果也很好
不像其他牌子的蛋白粉有時候再怎麼大力搖動瓶子，水壺邊邊總還是有殘渣
洗水壺的時候非常不方便，所以想要一次擁有好喝和好吸收的高蛋白產品
以上兩個產品，非常推薦給大家 😋😋😋