猜猜看，什麼時候運動對身體最好？

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你都在什麼時間運動呢？
有的人喜歡趁著天光剛亮，城市尚未充滿人的喧囂聲時，來一場晨跑
也有人偏好午後時光，運用下午時間到球場盡情地揮灑汗水
或是下班後趕快到健身房報到，鍛鍊全身的肌肉
但到底哪一種時間運動對身體最好呢？讓我們一起來看看

其實不管什麼時候運動，只要能夠持之以恆對於身體都是好的！
特別是夾雜在家庭、學業或是工作的人們來說，運動往往是一種奢侈
常常一不小心就忘記安排時間給自己活動筋骨、流汗紓壓

當然不同時段運動對於身體還是有些微差異
讓小編用「晨型族」、「午後族」、「夜間族」來一一為大家介紹吧 ⊂◉‿◉つ

如果你喜歡避開喧囂的車潮與人潮的人，早上運動對你來說是一個很棒的選擇
尤其早晨運動可以確保時間空出來，避免被工作或是會議耽擱，更容易養成運動習慣

當然早上運動也有幾件事情要注意
早晨的時候身體才剛剛甦醒，無論在心跳還是體溫都處於低點
加上經過一個晚上的消化，多半處於空腹情況，身體能量較少
因此建議如果要早晨運動的人，可以吃點小東西(例如：香蕉)，提高身體的基礎能量
除此之外，暖身時間建議拉長，避免肌肉拉傷 (￣个￣)

依照生理科學的研究顯示，下午時刻是人體生理狀態最佳的時期
尤其是下午3-6點期間，不僅身體溫度提高，連帶的肌肉柔軟度也是最佳時刻
如果要做一些負荷性的運動也是非常適合的，例如重量訓練、打籃球

如果無法真的到運動場流汗一番，小編也建議可以在這個時候做點放鬆或是柔軟操
不但可以幫助忙了一個早上的身體做舒緩，也能夠適時地轉換情緒，加強注意力

看完上面你可能會覺得那以後就下午去運動就好啦！
但現實是那個時候多半的人，不是在上課，就是還在為工作焦頭爛額
如果錯過下午3-6點的運動時間怎麼辦呢？

沒關係，若是晚間7-9點能做運動效果也是不錯的
當然建議至少選擇「飯後一小時，睡前三小時」的區間來活動
免得胃部受不了刺激，或是干擾到晚間熟睡的程度

不管什麼時間運動，能夠持續，且保持身體健康才是最重要的
因此下面小編簡單介紹三個運動忌諱，千萬不要讓運動反而變成傷害自己的毒藥唷～

不做暖身 (柔軟操)

有些人可能會以為自己還年輕，所以不管何時運動都不做暖身
其實這對身體反而是最傷的，特別是關節與軟組織在還沒有熱開的情況
若是剛好從事強度較高的運動，例如重量訓練、籃球、橄欖球等等，無疑是加速身體受傷
不注意保暖

通常運動到一定程度，身體往往都會大量出汗，若是沒有好好保暖，反而容易感冒
特別是早晨或是晚上，以及氣溫變化快速的季節，誰都不想運動完反而重病上身
因此小編建議，在暖身或是運動途中休息，可以套著長袖長褲，或是趕快把汗擦乾
飯後不宜馬上運動

你是否曾經聽過吃完飯馬上運動造成猝死的案例呢？這是真實會發生的悲劇，不可不慎！
當我們吃下食物，為了要消化，血液便會大量集中到腸胃中
如果這個時候進行運動，反而會把應該給腸胃的血液分散到四肢中，容易讓腸胃消化不良
更慘的是，飯後馬上運動會讓食物在胃中飛上掉下，反而會加強身體的噁心與反胃感
所以如果要進行中強度以上的運動，建議至少飯後相隔1至2小時再從事