【 小胖盈鏟肉計畫 】用麥片做料理，讓麥片融入到生活的『 飲食 』開始！

Posted on by 早餐吃麥片

 

作者｜小胖盈

你跟我一樣，減肥從國中喊到高中喊到大學再喊到每年上班開工，永遠都在減肥中，永遠沒有成功嗎？或是每年夏天望著照片上熱辣辣的海灘比基尼美女，最後只敢躲在冷氣房裡，穿著遮肥肉的顯瘦褲安慰自己去海邊的人都是等著曬黑的傻子嗎？我今年 27 歲了，到生日 8/13 日當天就 28 歲了，我這 27 年來，我沒有穿過比基尼去海邊，覺得好蒙羞啊~~

女人的青春真的很有限，我想把我我還能好好活絡身體、健康猶在的時候讓自己身體更美好！2016 是該做點什麼了 ，我不想再製作無止盡永遠不會達成的減肥計畫表，每天乖乖記錄生活、運動、飲食、分享， 才是寫部落格的初衷~今年的目標，是 6 月要去峇里島！我一定要穿上比基尼，勇敢大方秀出身材！！！對，我就是要當那個曬黑的傻子妹！！

從 2016 的第二個月，認真紀錄，我想，成功是屬於那些堅持下去的人的！有沒有人要跟我一起努力的啊~~~~( 妙麗式舉手 )

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2016/02/15 (一) 使用的麥片：費里歐有機蔓越莓與櫻桃穀物麥片

體重：54.4

體脂：22.5

ps.早上起床撒完第一泡尿然後脫光量的紀錄 (不要想像那畫面!)((沒有人要想像好嗎!!))

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早餐

  • 黑糖鰻頭蛋一個
  • 玉女小番茄 10 顆
  • 一定愛配溫開水

午餐

  • 公司的開工外匯，我裝了一盤來吃，沒吃任何甜點

晚餐

運動

天氣太冷又太久沒動，先來個溫和的鄭阿燕墊上運動！都沒流汗有點兒尷尬，最喜歡運動完跟阿燕大合照了！

FotorCreated

 

2016/02/16 (二) 使用的麥片：費里歐有機蔓越莓與櫻桃穀物麥片

早餐

午餐

  • 小廚櫃食堂自助餐 ( 花椰菜 / 龍鬚菜 / 一點地瓜葉 / 番茄半顆 / 豆皮 / 香菇，五穀紫米飯 + 素咖哩醬 )

晚餐

莫名其妙中標流感，下班直接去看了醫生，本來還想去運動，被媽媽念了一頓乖乖回家…吃了媽媽煮的晚餐，好久沒這麼豐盛了~

  • 茶油麵線+水波蛋 (水波蛋拌進麵裡面攪拌超好吃 der~ )
  • 冰糖煎鮭魚
  • 蘿蔔腰子干貝烏骨雞湯

運動

生病，罷工一天 嗚 > <

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2016/02/17 (三) 使用的麥片：費里歐雙倍可可香濃～有機巧克力綜合穀物麥片

早餐

午餐

  • 自己準備的便當：清炒花椰菜 + 紅蘿蔔 + 木耳 + 雞絲

晚餐

  • 餛飩榨菜肉絲麵 一碗 ( 60 元)

運動

發燒第二天了，看了醫生吃了藥鼻涕狂流，昏昏欲睡頭眼昏花…現在剩下鼻塞跟流鼻水一起來= =往好處想是燒退了！減肥計劃開工 3 天就遇到流感肆虐，革命尚未成功，小胖盈同志仍需努力！！

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2016/02/18 (四)  今天使用的麥片：英國 Just Live a Little 蘋果肉桂燕麥脆片

早餐

午餐

  • 清炒花椰菜 + 紅蘿蔔 + 木耳 + 雞絲

晚餐

  • 榨菜肉絲麵

運動

飛輪課一堂 ( 45 分鐘 )，超級爆汗，我的最愛

20160218

 

2016/02/19 (五) 今天使用的麥片：費里歐有機巧克力綜合穀物麥片 + Just LIVE a LITTLE 蘋果肉桂燕麥脆片

早餐

午餐

  • 同事請客，碰到超級大雷店…..沒吃完的松露鴨胸燉飯……

晚餐

  • 清炒花椰菜 + 木耳 + 雞絲 + 紅蘿蔔

運動

飛輪課一堂( 45 分鐘)

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2016/02/20 (六) 今天使用的麥片：費里歐 有機巧克力綜合穀物麥片+ Post 香蕉堅果穀物燕麥片

早餐

  • 趕時間，早餐店隨手抓了一個肉排三明治+溫紅茶，忘記拍。

午餐

好在前一晚就裝了麥片加豆漿，帶去當午餐配兩顆茶葉蛋，剛剛好！這盒子好方便，上下兩層分開裝，該泡的燕麥經過一夜剛好軟爛，酥脆的燕麥脆球在上層乖乖的等我倒入~這盒子防漏超緊密，趕上課的途中被我東晃西丟，完全不外漏，比蘇菲還讓我放心! (誤)

晚餐

  • 媽媽的愛心：虱目魚湯 + 清燙翠玉白菜 + 自滷無肥油滷肉飯 + 滷蛋

飛輪課一堂 ( 45 分鐘)

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一吃麥片成主顧的小胖盈用麥片做出每週的減重計畫料理，你也和她一樣需要減重嗎，透過運動和健康飲食來執行妳的減重計畫，每天做岀健康料理。一起吃得輕盈、動得健康?

 

文章來源：授權自小胖盈的部落格

核稿編輯 ｜ 林立芸


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