停用猛健樂後會反彈嗎？作用解析＋停藥後體重維持全攻略

猛健樂是什麼呢？最近是不是經常聽到朋友們在討論：「欸～你知道猛健樂嗎？」、「我看某某最近打了猛健樂，變瘦超多！」。不管是在健身房、聚餐、社群平台……「 猛健樂」幾乎成了今年熱度最高的關鍵字之一。

接下來就讓我們用一篇文章的時間回答完你對猛健樂的所有疑問：猛健樂是什麼？猛健樂的缺點…等等，讓你看完之後除了能輕鬆跟上討論，也可以更了解自己是不是需要施打！

「猛健樂」 是什麼呢？

那為什麼最近猛健樂突然爆紅呢？

近幾年有關腸泌素類藥物的國際研究越來越多，研究中都顯示其對於食慾、飽足感、血糖等機制調節的功效，如果有在關注「體重管理」議題的人一定都知道，這幾點統統都和飲食控制有關。甚至連特斯拉執行長馬斯克也在媒體上大讚其成效，加上台灣衛福部終於在 2025 年中的時候核准猛健樂增列減重適應症，所以這半年討論的熱度空前絕後，前陣子熱門到還有缺貨傳聞（不過已被食藥署澄清）。

一次看懂「猛健樂」原理

簡單來說，「猛健樂」的主要成分類似人體的腸道賀爾蒙 GLP-1 的成分，模擬身體的激素訊號： 傳遞飽足訊號，讓胃排空變慢、降低食慾、穩定血糖，進而達到飲食控制、減重的目的。

舉例來說，若你已經長時間養成固定的進食時間與份量習慣，一下子要減少攝取量、進入熱量赤字一定會非常痛苦。而「猛健樂」的機制之一就是讓胃排空速度變慢：平常可能飯後 2 個小時就會產生飢餓感，而施打後有可能吃飽後 4～6 小時都還不餓。甚至還會刺激大腦的下視丘和邊緣系統，讓你對食物不感興趣，不僅僅是「不餓」而已，還會變成「沒有食慾」！

對於天氣冷、受激素影響（包含女性生理週期的激素變化），或者許多上班族都有的工傷——壓力大導致的暴食等，這類腸泌素都能明顯降低人們對高熱量食物的渴望，可以更輕鬆進入熱量赤字，達到體重控制的目標。

猛健樂的缺點以及如何避免

聰明吃

人人多說想要好的體態「七分靠吃、三分靠練」，所以吃什麼、怎麼吃是最關鍵的一環！以下幾個基本原則要記住，不管是施打前、施打中、施打後，按照這樣的方式，即使停藥後也能減少因突如其來的飢餓感，又開始暴飲暴食的機會～

每餐蛋白質攝取足夠（延伸閱讀：我需要補充 蛋白質 嗎？一天攝取量怎麼看？）

• 充足的蛋白質可以增加飽足感，也可以維持身體的運作機能，延緩胃排空的速度，較不容易產生飢餓感

美好生活誌也幫大家採訪了多位營養師，想知道怎麼吃更健康，可以點我看更多哦！

開心動

「猛健樂」不能增加肌肉，但真正能讓身體「自帶燃脂模式」的是肌肉量，一般來說每增加 1 公斤肌肉，每天可多消耗約 50–70 大卡（當然這還是視每個人的個體差異而有所不同），所以在停藥後還希望能維持體態，最好的方法當然就是想辦法透過運動和飲食增加肌肉量！

當然，對於平常沒有什麼運動習慣的人來說，一下子要變成一週五練的健身狂人，難度可能太高，往往無法堅持。剛開始的時候，不需要關注舉多重、上幾次健身房，而是你只要願意動起來、養成規律的運動習慣，才是最重要的！

不管是每天快走 20-30 分鐘、一週 3 次簡單的居家阻力，若是下班就很累，就利用睡前 10 分鐘簡單拉伸，保持運動的習慣。透過這樣輕度的訓練，觀察自己的身心在運動前後的變化，說不定可以找到運動帶來的紓壓以及快樂感受！如果能穩定持續三個月以上，可以再視自己的狀態，看是不是要加入器械的負重，或者慢跑、跳繩等有氧運動，相信如果能持之以恆，即使停藥之後也還是能擁有非常健康的體態！

安心睡

現代人其實經常會忽略睡不好會導致的問題，除了精神不佳、注意力不集中外，有多篇研究都指出長期睡眠不足會讓食慾飆高、更喜歡吃高熱量食物、以及活動量下降。無論如何都記得需要幫自己保留固定且充足的睡眠時間（ 7～8 小時）。

若是平常喜歡熬夜，尤其是那種突然迷上新遊戲、新影集就不睡覺的朋友，光是調整睡眠，就可以發現體重變得更加穩定、對高油高甜高鹹的垃圾食物渴求也會下降。

（延伸閱讀 ：健身 吃、睡、練 ，一週該怎麼規劃？）

簡單來說，「猛健樂」不是什麼神丹妙藥可以讓人永保窈窕體態，卻也不是什麼洪水猛獸需要提心吊膽，若經過醫師評估可以施打，記得趁有藥物輔助的時候趕快建立好全新的吃、睡、練生活型態，這樣即使停藥後，也還能夠長期擁有良好體態！