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隨著現代人越來越重視健康議題，全民投入運動的人口逐年增加，女生不外乎是想減重的、想降低體脂率，男生不外乎想擁有炫腹的健美體態，那麼到底是怎麼樣的方式才真的讓你增肌減脂呢！？🔥真正讓你增肌減脂的黃金三角「運動類型的強度、營養進食的時間、進食食物的種類」

近幾年台灣運動風氣越來越盛行，加上去年奧運加持，不論球類運動、鐵人三項、馬拉松、慢跑或上健身房的人數都有持續性的成長，尤其是女性上健身房的人越來越多。許多女性到健身房運動，不外乎就是想瘦、想擁有苗條雕塑的體態，但往往運動與營養沒有做到良好的搭配，很常在飲食上有過度限制飲食或節食、或在訓練也有過度訓練的狀況出現。因過度限制飲食又訓練而產生的一系列不適症狀，我們稱之為「運動能量相對不足（Red-s）」，也就是「女性運動員三症（FemaleAthleteTriad）」。極有可能，減肥還沒減下來，身體健康先崩壞。