肺腺癌離你比想像中的近，這警訊你注意了嗎？

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肺，是人體重要的呼吸器官，維護肺部健康對於全身的健康都有直接的影響。隨著現代生活中空氣污染、吸煙和不良生活習慣的增加，肺部疾病，尤其是肺癌的發病率持續上升。因此，了解如何保護肺部，預防疾病，是我們每個人都需要關注的課題。

肺癌的四大類與成因

肺癌可以分為四種類型：

肺腺癌（約55%）
發生在細支氣管與肺泡（肺部外側1/2），呈塊狀分佈，台灣最多人得的類型，又好發於女性，與抽菸無明顯關係。
鱗狀細胞肺癌（約20%）
常從較大的呼吸管開始生長（肺部內側1/2），常在肺中央近支氣管處發現，生長速度較慢，與吸菸有關。
小細胞肺癌（約10%）
常發生在粗支氣管，惡化快，易擴散，多見於吸煙者。
大細胞肺癌（約5%）
於肺臟接近表層處開始生長，可能發生在肺的任何地方。

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肺癌的轉移與症狀

癌細胞喜歡血流豐沛且活動量較低的身體部位，因此肺癌四個常見的遠端轉移部位及其表現的症狀為：

腦部（47%）
- 頭部（40-50%）：持續性或劇烈的頭痛，或噁心、嘔吐，可能隨著時間加劇。
- 神經功能異常（20-40%）：如跌倒、頭暈、視力模糊、失語、肢體無力、麻木或手抖。
- 認知功能下降（30-35%）：如記憶力減退、性格改變、思考困難。
- 癲癇發作（10-20%）：無前兆的癲癇發作。

骨骼骨髓（36%）
- 常見的骨骼轉移有肱骨、肋骨、脊椎骨、骨盆骨及股骨。
- 骨痛：胸痛、背痛、腳痛、骨骼劇痛。
- 骨折：骨質疏鬆，即使輕微的外傷也可能導致骨折。
- 嚴重的疲勞感：貧血、頭暈、走路喘、易跌倒，都是因為身體對抗骨髓的轉移性疾病，而感到虛弱。

肝臟（22%）
- 腹部不適或脹痛：右上腹部的脹滿感或不適。
- 食慾不振：進食時感到飽脹或對食物的興趣減少。
- 肝指數飆升：代謝排毒能力變差，產生肝衰竭的症狀。
- 乏力和體重下降：不明原因的疲勞和體重減輕。

腎上腺（15%）
- 腹痛：尤其是在肋骨下方的疼痛。
- 食慾減退：對食物興趣降低。
- 激素失調：可能出現高血壓、糖尿病或其他與激素有關的症狀。
- 異常疲勞感：感到身體無法承受的虛弱。

如果出現上述症狀或有持續性咳嗽、呼吸困難、胸痛、莫名疲勞的情形，應及早就醫檢查。

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肺癌的徵兆與預防檢查

早期肺癌往往症狀不明顯，但隨著病情進展，可能會出現以下徵兆，應引起重視：

持續性咳嗽
長期且持續的咳嗽，尤其是無法解釋的乾咳，超過三週未見好轉的情況應及時就醫。
痰中帶血
痰中出現血絲是肺癌的重要警訊，即使只有少量的血絲，也可能代表肺部內有異常情況。
呼吸困難
在無明顯原因的情況下出現喘氣、氣短或呼吸急促，這些症狀可能由於腫瘤阻塞氣道或液體積聚在肺部周圍所引起。
胸痛
持續性胸痛，尤其是深呼吸或咳嗽時感覺更為強烈，可能是由於腫瘤擴散至胸膜或肋骨所引起。
體重驟降
無法解釋的體重減輕，伴隨食慾減退或極度疲勞，可能是癌症的信號。
反覆感染
肺炎或支氣管炎的反覆發作，特別是在同一部位，可能提示肺部存在腫瘤。

也因為肺癌早期症狀輕微甚至沒有明顯徵兆，預防性的定期檢查對於及早發現肺癌極為重要：

低劑量電腦斷層掃描 (LDCT)
這是一種能夠早期檢測肺癌的有效方式，此檢查能夠在肺癌早期、未出現症狀前，發現細微的肺部異常。
從 2022 年，政府就有針對45歲以上的女性及50歲以上的男性，提供肺癌篩檢補助。因此，特別建議有吸煙史、接觸有害物質或家族病史的高風險人群，每年進行一次低劑量電腦斷層掃描。
胸部X光片
雖然胸部X光片是最常見的檢查方式，但僅能看到組織扎實或是後期的肺癌組織，對於早期肺癌的靈敏度不如LDCT。因此通常用於症狀出現後的初步檢查，不建議作為唯一的篩查手段。
肺功能測試
通過測量肺活量來了解肺部的運作情況，這對於發現肺部是否受損有一定的幫助，特別適合吸煙者或已經存在呼吸道疾病的人群。
血液檢測
雖然目前沒有針對肺癌的特異性血液檢查，但部分檢測可以提供身體的總體健康狀況，並提示有無潛在的癌症風險。

定期進行預防檢查，尤其是高風險人群，可以及早發現肺部潛在的問題，為早期治療爭取寶貴時間。

肺部保養吃什麼

肺部保養對於維持整體健康至關重要。以下是一些有助於促進肺部健康的食物：

白木耳
白木耳具有潤肺生津的特性，能幫助改善肺部乾燥和咳嗽，特別適合在乾燥季節食用。
水梨
水梨富含水分和抗氧化劑，能夠清肺止咳，並有助於潤肺和舒緩喉嚨不適。水梨可以生吃或煮湯食用。
紅蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，能轉化為維生素A，有助於保護肺部上皮細胞，增強免疫力，降低感染風險。
南瓜
南瓜同樣富含β-胡蘿蔔素和維生素C，這些成分能夠幫助減少自由基對肺部的損害，增強免疫系統。南瓜的水分含量高，有助於保持呼吸道的濕潤。可以將南瓜製作成南瓜湯、蒸南瓜或南瓜泥，作為健康的小吃或配菜。
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深綠色葉菜類
如菠菜、羽衣甘藍等，這些蔬菜富含維生素C和抗氧化劑，有助於減少肺部發炎，保護肺部健康。
綠茶
綠茶含有豐富的茶多酚，能夠減少由吸煙或環境污染引起的肺部損害，並具有抗炎和抗氧化作用。
大蒜
大蒜富含維生素B1、B6、C、E、硫化丙烯、鈣、磷、鉀、鐵、鋅等。具有抗菌和抗炎特性，適合除肺經風邪，也有抑制腫瘤細胞、預防疾病、增加元氣之效。將蒜切片靜置十分鐘讓其中硫化物接觸空氣，效果更為提昇。
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魚類
富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚和鯖魚，有助於減少發炎反應，並促進整體肺部健康。
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堅果
如核桃和杏仁等，這些堅果富含維生素E和抗氧化劑，有助於保護肺部細胞，減少氧化壓力。
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肺部保養的行為

保護肺部健康，良好的生活習慣不可或缺：

戒煙：吸煙是導致肺癌的主要原因，戒煙能顯著降低肺癌風險。
遠離污染環境：避免二手煙、空氣污染和工業化學品的長期暴露，建議外出時可以配戴醫療型口罩，烹煮時搭配吸力強的抽油煙機。
保持運動習慣：規律的有氧運動能增強肺活量，促進肺部健康。
深呼吸練習：定期進行深呼吸鍛煉，有助於改善肺部功能。

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肺部友善的無油煙料理

無油煙料理不僅能減少烹飪過程中的油煙污染，還能保持食材的原汁原味，對於肺部健康尤其重要。以下是一些適合肺部保養的無油煙料理方法及食譜建議：

蒸煮
- 蒸南瓜：將南瓜切成塊，放入蒸鍋中蒸15-20分鐘，至熟透。可以直接食用或用於製作南瓜泥，添加一些蜂蜜調味，既美味又有營養。
- 蒸魚：選擇新鮮的魚，搭配生薑片和蔥絲，放入蒸鍋中蒸10-15分鐘，蒸至魚肉變白，即可食用。
燉煮
- 燉雞湯：用雞腿或雞胸肉，加上大葱、生薑和紅蘿蔔，放入鍋中加水煮沸後，轉小火燉煮1-2小時，湯汁鮮美，營養豐富。
- 蔬菜燉豆腐：將豆腐、白木耳、菠菜等蔬菜切好，放入鍋中加水燉煮20分鐘，保持食材的清香和營養。
煮湯
- 綠豆湯：將綠豆洗淨，與水一同放入鍋中，煮沸後轉小火煮30分鐘，至綠豆變軟，既清爽又潤肺。
- 雞蓉玉米湯：將雞肉剁碎，與甜玉米、胡蘿蔔一同放入鍋中，加水煮沸後轉小火煮30分鐘，湯品香濃。
烤制
- 烤蔬菜：將各種喜歡的蔬菜（如紅椒、洋蔥、茄子）切成適當大小，放在烤盤上，撒上少量鹽和黑胡椒，放入烤箱中以200°C烤20分鐘，既健康又美味。
- 烤南瓜片：南瓜切片，撒上少許香料，放入烤箱中烤至金黃，外脆內軟，口感佳。
拌食
- 涼拌菠菜：將菠菜焯水後，冷卻，加入蒜蓉和醋拌勻，清新爽口。
- 水果沙拉：將各種時令水果切塊，加入優格或蜂蜜，拌勻後食用，既美味又有助於清肺。