自己換教練後才知道原來好的教練可以差這麼多,當時有先跟版主詢問過,他蠻支持我分享經驗,讓好教練被看到也不是壞事。
作者: UrMart 帶你買遍全世界


陳怡婷營養師:吃大餐完好有罪惡感?營養師的吃不胖絕招,大餐後如何調整?
每年除了年末年初尾牙、春酒、春節,還有許多聚餐的場合,或是朋友的聚會,面對滿桌的豐富菜餚,加上累積一整年工作的辛勞,是否都肆無忌憚的大吃大喝、暢飲酒水呢?
不少人會擔心吃大餐完攝取過多熱量而導致體重上升,大餐前後該怎麼調整?能享受美食又不會讓體重失控呢?

U 黑卡 省更多、享更好!專屬你的健康特權!
現代人越來愈講求健康與工作平衡,健身也日漸成為生活中不可或缺的一部分。而不管是健康或是健身,都需要付出時間、金錢和精神來維持,而 UrMart 成立的初衷就是為了幫消費者緩解到處比價選品的壓力,讓每一次的選擇都能輕鬆成為健康生活的一部分。而其中 U 黑卡 更是 UrMart的驕傲!

叮噹營養師:增肌減脂,你必須要注意的三件事情!
隨著現代人越來越重視健康議題,全民投入運動的人口逐年增加,女生不外乎是想減重的、想降低體脂率,男生不外乎想擁有炫腹的健美體態,那麼到底是怎麼樣的方式才真的讓你增肌減脂呢!?🔥真正讓你增肌減脂的黃金三角「運動類型的強度、營養進食的時間、進食食物的種類」

健身 吃、睡、練 ,一週該怎麼規劃?
在現代生活的忙碌節奏中,健身不僅僅是跑幾圈或舉幾次啞鈴,而是一個綜合「吃、睡、練」的全方位計劃。正確的飲食、充足的睡眠與科學的運動訓練共同構成了達成健身目標的基石。本文將深入探討什麼是「吃睡練」、它的重要性以及如何在日常生活中落實這三大秘訣,幫助你全面提升健康與運動表現。

叮噹營養師:營養吃進去,體態維持才有續航力
近幾年台灣運動風氣越來越盛行,加上去年奧運加持,不論球類運動、鐵人三項、馬拉松、慢跑或上健身房的人數都有持續性的成長,尤其是女性上健身房的人越來越多。許多女性到健身房運動,不外乎就是想瘦、想擁有苗條雕塑的體態,但往往運動與營養沒有做到良好的搭配,很常在飲食上有過度限制飲食或節食、或在訓練也有過度訓練的狀況出現。因過度限制飲食又訓練而產生的一系列不適症狀,我們稱之為「運動能量相對不足(Red-s)」,也就是「女性運動員三症(FemaleAthleteTriad)」。極有可能,減肥還沒減下來,身體健康先崩壞。

@emline_fitness_diary:每 10 個想 變瘦 的人,只有 2 個成功❗️而只有 1 個能長期維持❗️
這次 @emline_fitness_diary 幫大家整理的是 : 「為什麼90%的人無…

營養師杯蓋:「暖身又暖心」, 天冷 可以多吃這些!
去年冬天比前幾年都還要冷一些,那天冷時,那飲食可以如何調整,才能讓自己身體暖和些呢?杯蓋這不就來分享幾種暖身食物了嗎?怕冷的朋友,不妨可以準備這些食物來暖暖身軀。

KAWAPI 教你10分鐘做低卡可可 巴斯克 🍫
原來起司和巧克力這麼搭!外層焦香、內層口感細緻滑順,濃郁飽滿的可可乳酪香氣,絕對是巧克力控…

奶茶 也能健康喝,避免三高很簡單
奶茶是許多人無法抗拒的飲品,香濃的茶湯搭配滑順的奶香,讓人一喝就愛上。然而,你知道嗎?真正的問題並不在「奶茶」本身,而是在許多其中添加的奶精、高糖與高熱量,這些成分可能對健康帶來負面影響。今天就讓我們深入探討奶精奶茶的危害,並學習如何選擇更健康的替代方案!