作者: UrMart 帶你買遍全世界

大家總認為「吃得健康」總是要做出很多取捨，但是想要保持良好習慣「快樂」是不可或缺的因素。因此這邊提供了6個小技巧，幫助你輕鬆漸進！

比起走路或甩手等能夠輕鬆做到的運動，會痠、會喘的運動，像是練肌肉、上坡上樓梯、快速游泳、其實更「安全」而且你最好要反覆說個不停。因為即使我們理智上真的能接受，最後還是需要密密麻麻的實踐在生活中，才會明白。

婉萍營養師觀察到，近年來台灣家庭普遍已經有使用植物油作為料理油的健康觀念，凡是植物，例如堅果、水果、花葉果實等，都能透過製程，將植物油萃取出來，但並不是所有植物油都屬好油，有些植物油的飽和脂肪偏高，食用時不得不慎。

自己換教練後才知道原來好的教練可以差這麼多，當時有先跟版主詢問過，他蠻支持我分享經驗，讓好教練被看到也不是壞事。

每年除了年末年初尾牙、春酒、春節，還有許多聚餐的場合，或是朋友的聚會，面對滿桌的豐富菜餚，加上累積一整年工作的辛勞，是否都肆無忌憚的大吃大喝、暢飲酒水呢？

不少人會擔心吃大餐完攝取過多熱量而導致體重上升，大餐前後該怎麼調整？能享受美食又不會讓體重失控呢？

現代人越來愈講求健康與工作平衡，健身也日漸成為生活中不可或缺的一部分。而不管是健康或是健身，都需要付出時間、金錢和精神來維持，而 UrMart 成立的初衷就是為了幫消費者緩解到處比價選品的壓力，讓每一次的選擇都能輕鬆成為健康生活的一部分。而其中 U 黑卡 更是 UrMart的驕傲！

隨著現代人越來越重視健康議題，全民投入運動的人口逐年增加，女生不外乎是想減重的、想降低體脂率，男生不外乎想擁有炫腹的健美體態，那麼到底是怎麼樣的方式才真的讓你增肌減脂呢！？🔥真正讓你增肌減脂的黃金三角「運動類型的強度、營養進食的時間、進食食物的種類」

在現代生活的忙碌節奏中，健身不僅僅是跑幾圈或舉幾次啞鈴，而是一個綜合「吃、睡、練」的全方位計劃。正確的飲食、充足的睡眠與科學的運動訓練共同構成了達成健身目標的基石。本文將深入探討什麼是「吃睡練」、它的重要性以及如何在日常生活中落實這三大秘訣，幫助你全面提升健康與運動表現。

近幾年台灣運動風氣越來越盛行，加上去年奧運加持，不論球類運動、鐵人三項、馬拉松、慢跑或上健身房的人數都有持續性的成長，尤其是女性上健身房的人越來越多。許多女性到健身房運動，不外乎就是想瘦、想擁有苗條雕塑的體態，但往往運動與營養沒有做到良好的搭配，很常在飲食上有過度限制飲食或節食、或在訓練也有過度訓練的狀況出現。因過度限制飲食又訓練而產生的一系列不適症狀，我們稱之為「運動能量相對不足（Red-s）」，也就是「女性運動員三症（FemaleAthleteTriad）」。極有可能，減肥還沒減下來，身體健康先崩壞。

這次 @emline_fitness_diary 幫大家整理的是 ： 「為什麼90%的人無…