【麥片食譜】擺脫精緻澱粉－全麥巧克力水果鬆餅輕鬆做
跟小編一樣熱愛吃鬆餅，但又害怕不健康、會變胖？
老是在跟心裡的小惡魔拔河嗎？
長腿編今天要分享「全麥鬆餅」，不加麵粉的做法〜〜
步驟跟著做準不出錯，手殘如小編也可以辦到
快點進來看看小編如何做出健康又好吃的鬆餅吧！
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【蛋白男女】從荒廢運動到考上C級健身指導員的柏榮
大家好，我是許柏榮
小時候是個體弱多病，既不會打球，也不會運動的男生
機緣之下，從高中開始看到 WWE 摔角遊戲
從此愛上了一位名叫 Triple H ( HHH )的選手
看到了他的身材這麼棒，從此迷戀上了肌肉，也開啟我健身之路
【蛋白男女】曾經的過重大男孩，到培養健壯線條的二銘
哈囉，大家好！我是二銘，目前擔任體適能訓練員
其實過去兩年的我，是一個對於飲食以及運動一竅不通的過重大男孩
某一次，腳踝受到嚴重的運動傷害後
下定決心改變自己的體態，於是便開始了我的計畫
直到現在 3 年了！目前正努力增肌的我想要告訴大家
『健康飲食、正確運動其實一點都不難』
【蛋白男女】用運動跟78公斤永遠告別的靚妹 Winnie
嗨~各位，我是 Winnie，也可以叫我「維尼」
我的運動經歷大約是在3年前開始的
因為工作的關係，久坐不動的情況下變得越來越肥胖
（曾在國中時期肥胖到78公斤的經驗，覺得不能再這樣子下去……）
不想回到過去的自己，才踏入健身房
想藉由運動來瘦身，因此接觸了健身及有氧運動
【蛋白男女】會健身又會做蛋白餅乾的型男 Liam
嗨~我叫 Liam ，健身一直是我平常做的運動
健身是個力與美的呈現，能夠讓人對於自己信心加強並得到更樂觀的心態
我平常的飲食也有再嚴格的控管
盡量控制油鹽與甜食飲料的攝取，避免攝取過多的熱量來增加體脂
在運動過程中我盡量「做好做滿」，不求快只求做確實，這樣才能練的好
【蛋白男女】從體育課摸魚到練出性感曲線的七七
大家好，我是七七～從接觸健身運動到現在也有將近兩年時間
學生時期，我跟大部分的女生很像，每次體育課幾乎都躲在樹蔭下偷懶摸魚
習慣運動之後，到現在每天即使再忙，我也會撥個一小時做些重訓或有氧運動等
運動已經是我生活中最自然不過的部分，也是讓我保持愉快的動力 😘
【蛋白男女】從 53 公斤到全身肌肉的山姆教練菜單分享
嗨！我是 Sam ，目前在擔任健身教練
雖然我是一名健身教練，但老實說小時候的我並不喜歡運動
總是肚子餓才找東西吃，直到二十歲我的體重也只有 53 公斤
此時我也漸漸發覺自己的身形十分瘦弱，因此便踏上我的健身之路
這一踏就持續走了 12 年，不僅從中獲得良好的體態
更培養好的生活習慣以及正確的訓練與飲食觀念
健身新手必讀！十個乳清蛋白粉的迷思大解答！
相信很多人一輩子都沒有聽過什麼是乳清（蛋白粉）🤔🤔🤔
小編長這麼大，要不是因為開始養成了健身運動的習慣
從來不知道原來補充蛋白質對於人體這麼重要！😎
現在就跟著健身新手的小編一起來學習關於乳清（蛋白粉）基礎知識吧！
絕對別吃的 7 種零食，你吃了幾種？
不管任何季節，總有個大怪獸叫『嘴饞』
也因此讓我們吃下很多不健康的零食
市面上加工零食太多，吃多了容易造成身體負擔
到底哪些是可怕的零食？哪些零食絕對不要吃？
小編來為你一一揭密！
減重不再餓過頭！5種好食材大公開
說到減肥，大家第一個想到的方法是什麼？ 不吃中餐，少吃晚餐，還是….累積到宵夜…
