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大家總認為「吃得健康」總是要做出很多取捨，但是想要保持良好習慣「快樂」是不可或缺的因素。因此這邊提供了6個小技巧，幫助你輕鬆漸進！

婉萍營養師觀察到，近年來台灣家庭普遍已經有使用植物油作為料理油的健康觀念，凡是植物，例如堅果、水果、花葉果實等，都能透過製程，將植物油萃取出來，但並不是所有植物油都屬好油，有些植物油的飽和脂肪偏高，食用時不得不慎。

每年除了年末年初尾牙、春酒、春節，還有許多聚餐的場合，或是朋友的聚會，面對滿桌的豐富菜餚，加上累積一整年工作的辛勞，是否都肆無忌憚的大吃大喝、暢飲酒水呢？

不少人會擔心吃大餐完攝取過多熱量而導致體重上升，大餐前後該怎麼調整？能享受美食又不會讓體重失控呢？

近幾年台灣運動風氣越來越盛行，加上去年奧運加持，不論球類運動、鐵人三項、馬拉松、慢跑或上健身房的人數都有持續性的成長，尤其是女性上健身房的人越來越多。許多女性到健身房運動，不外乎就是想瘦、想擁有苗條雕塑的體態，但往往運動與營養沒有做到良好的搭配，很常在飲食上有過度限制飲食或節食、或在訓練也有過度訓練的狀況出現。因過度限制飲食又訓練而產生的一系列不適症狀，我們稱之為「運動能量相對不足（Red-s）」，也就是「女性運動員三症（FemaleAthleteTriad）」。極有可能，減肥還沒減下來，身體健康先崩壞。

去年冬天比前幾年都還要冷一些，那天冷時，那飲食可以如何調整，才能讓自己身體暖和些呢？杯蓋這不就來分享幾種暖身食物了嗎？怕冷的朋友，不妨可以準備這些食物來暖暖身軀。