還記得我們之前介紹過的「你有聽過瑪卡嗎？最熱門的能量補給品」嗎？尊嘟假嘟？忘記了？那快一秒跳轉複習！才能接著跟上 複方瑪卡 炫風啦！
相信看完此前的文章，大家現在對「秘魯人蔘」已經有了一定程度上的了解。不過，現在我們將進一步深入，研究如何將瑪卡與其他補充成分結合起來，以創造出1+1>2的效果！
在這篇文章中，我們將探討一系列可能與瑪卡結合使用的補充成分，這些成分的功能廣泛，包括提高性功能、增加體力、平衡荷爾蒙，甚至增強免疫系統。我們將探討它們與瑪卡結合使用時可能產生的效果。
複方瑪卡 成份推薦
許多人在自行做完功課後，會有「顏色越深的瑪卡，營養價值越高」的迷思。但其實不同顏色的瑪卡，各自有不同的好處，「均衡」的綜合瑪卡才是最優解。除此之外，還能根據個體的健康狀況、目標需求和個人喜好，挑選一下產品中添加的複方成份。這裡提供一些可能的推薦複方成分：
鋅
- 功能：鋅對男性生殖健康至關重要，支持睪固酮合成和增強精子質量和數量。
- 來源：鋅可以通過食物來源（如牛肉、家禽、堅果和種子）、補充劑（如鋅螯合物或鋅硫酸鹽）來獲得。
精胺酸
- 功能：精胺酸是一種胺基酸，被認為能夠增加精子數量和移動性，從而提高生育能力。它也有助於增加血流，提高性功能。
- 來源：精胺酸可通過食物來源（如肉類、家禽、魚類、豆類和堅果）或補充劑（如精胺酸粉末或膠囊）來獲得。
B群維生素
- 功能：B群維生素是一群水溶性維生素，包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（菸酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）和維生素B12（葉酸）。能夠提高能量水平，維持神經系統的正常功能，對性功能有所幫助。
- 來源：B群維生素主要通過食物攝取來獲得，包括豬肉、雞肉、魚類、雞蛋、奶製品、綠葉蔬菜、全穀食品和堅果等。此外，也可以通過補充劑形式（如B群維生素複合物）來補充B群維生素。
巴西莓
- 功能：巴西莓是一種富含抗氧化劑的水果，有助於提高體力和增強免疫力。它還含有豐富的維生素C和礦物質，對健康有益。
- 來源：巴西莓可以通過生吃或補充劑形式（如巴西莓提取物或膠囊）來獲得。
紅參
- 功能：高麗蔘、石柱蔘、邊條蔘皆屬「紅蔘」，因烘烤乾燥後，表皮呈現紅棕色、淡棕色而得名。紅蔘是一種被廣泛使用的草本補充劑，被認為有助於提高體力和增強免疫力。它含有多種生物活性成分，同時具有抗氧化和抗炎作用，對健康有益。
- 來源：紅蔘通常以根或粉末的形式出現，也可以製成補充劑（如紅蔘提取物或膠囊）。
葡萄籽
- 功能：葡萄籽提取物具有強大的抗氧化和抗炎作用，有助於提高性功能和促進整體健康。它還可以支持心血管健康，改善血液循環。
- 來源：葡萄籽提取物通常以補充劑形式（如膠囊或粉末）出現，也可以通過食物來源（如葡萄籽或葡萄籽油）來獲得。
這六種成分的組合可能會產生協同效應，增強性功能，提高體力和促進整體健康。但應特別注意，每個人的身體狀況和需求都不同，最好在添加任何新的補充物之前諮詢醫生或專業保健人員的建議，以確保其安全性和適用性。
瑪卡 吃多久才有效？
除了挑選適合自身的瑪卡補充劑之外，同時也應注意補充劑的濃度，建議的每日瑪卡攝取量為2,500mg。不過若是代謝有異常者，則控制在每日600mg左右較保險。
而因為每個人的體質不同，對於營養素的感受性也不一樣。若開始攝取瑪卡後，除了每日攝取量要夠之外，不間斷地攝取才是有感關鍵。根據許多國際醫療研究顯示，建議給身體至少2至3個月以上去感受，較能體會到體力完整補充的效果。
不過若是一開始食用瑪卡就產生敏感不適的狀況，建議立即停止補充，並諮詢專業醫師的意見，在醫師的指示下食用，避免不必要的副作用。
相信在進一步的補充後，大家對於「如何挑選適合自身的瑪卡補充劑」想必有了更清晰的認識！還在觀望的朋友！若在深入瞭解後，發現自身適合補充瑪卡後，不妨一起體驗瑪卡的魅力，加入這一波的健康潮流吧！
【影片】瑪卡蘿蔔排骨湯
一起來試試看用膳食補充瑪卡！
編輯｜Sammy Huang
