月份: 2025 年 1 月

在一天忙碌的生活後，身體難免感到緊繃與疲勞。選擇進行睡前拉筋來放鬆身心，不僅能改善睡眠，還對健康有多方面的益處。研究顯示，睡前的簡單拉筋動作能促進血液循環、穩定心率，甚至維持心血管年齡的健康。

蛋白質是人體不可或缺的營養素，對於維持肌肉、修復組織、支持免疫系統等功能至關重要。因此知道如何因應自身不同時期，所需的蛋白質攝取量，就十分實用且重要！而最近有一派言論認為，大多數人都已攝取過多的蛋白質，這正確與錯誤參雜的結論，又到底是怎麼回事呢？

鄰近年節，是否又準備大吃大喝一頓了呢？但要注意不要吃太飽！在各種健康建議中，「飲食 七分飽…

胃食道逆流 （gastroesophageal reflux disease，GERD）是一種因胃酸逆流至食道而引發的不適狀況，常見於現代人忙碌的生活中。鄰近年節，少不了吃吃喝喝，卻擔心胃食道逆流發作而不敢享用美食？其實掌握了正確的飲食方法與內容，就算有胃食道逆流的症狀，也不用天天清湯寡水！

駝背 是一種常見但容易被忽視的姿勢問題，不僅影響外在形象，還可能導致長期的身體不適。無論是久坐辦公室的上班族，還是手機不離手的現代人，駝背問題正逐漸成為一個普遍的健康隱憂。了解自身駝背的成因，有助於找到合適的改善駝背方法，從此抬頭挺胸超輕鬆！