呂孟凡營養師:黃豆、毛豆、黑豆其實都是 大豆 !

今天要分享的營養冷知識是:黃豆、毛豆、黑豆都屬於大豆,學名是Glycine max (L.) Merr.。很多人不知道毛豆跟黃豆是同一種豆,毛豆其實就是未成熟的黃豆,而成熟的就是黃豆。黑豆並不是過熟的黃豆,黑豆與黃豆只是種皮顏色不同,但都是大豆。

流感 自救指南!該怎麼預防及舒緩

每年隨著氣溫驟降及季節更迭,流感 每年都會成為一股威脅。相信大家也會疑惑:需不需要每次都打疫苗?一般是建議儘早施打流感疫苗,因流感疫苗施打後,需約2週後才會產生足夠的抗體,具保護效果。且因為疫苗是季節性產品,打完就沒了,因此最好每年都在疫情來臨前接種,以於疫情達高峰前獲得足夠保護力。國內近期出現了流感疫苗搶打潮,如果沒有辦法接種的話,應該如何應對目前的流感疫情呢?

我需要補充 蛋白質 嗎?一天攝取量怎麼看?

蛋白質是人體不可或缺的營養素,對於維持肌肉、修復組織、支持免疫系統等功能至關重要。因此知道如何因應自身不同時期,所需的蛋白質攝取量,就十分實用且重要!而最近有一派言論認為,大多數人都已攝取過多的蛋白質,這正確與錯誤參雜的結論,又到底是怎麼回事呢?

胃食道逆流 怎麼辦?生活+飲食雙習慣調整

胃食道逆流 (gastroesophageal reflux disease,GERD)是一種因胃酸逆流至食道而引發的不適狀況,常見於現代人忙碌的生活中。鄰近年節,少不了吃吃喝喝,卻擔心胃食道逆流發作而不敢享用美食?其實掌握了正確的飲食方法與內容,就算有胃食道逆流的症狀,也不用天天清湯寡水!

駝背 矯正超簡單!在家也能輕鬆改善!

駝背 是一種常見但容易被忽視的姿勢問題,不僅影響外在形象,還可能導致長期的身體不適。無論是久坐辦公室的上班族,還是手機不離手的現代人,駝背問題正逐漸成為一個普遍的健康隱憂。了解自身駝背的成因,有助於找到合適的改善駝背方法,從此抬頭挺胸超輕鬆!

植物奶 迷思大解謎!營養比較一次看!

隨著科技的進步, 植物奶 成為了乳糖不耐者的福音,是替代牛奶的首選。除了對乳糖不耐症者友好,植物奶還提供了多樣的營養選擇與環保價值。本篇文章將為你詳細介紹常見植物奶的種類、成分差異、營養特點及挑選技巧,幫助你選擇最適合自己的植物奶。

網紅級推薦花生醬小酥餅,減糖食譜放縱不罪惡!

不知不覺又到了年末,大家的年度目標不知道完成度多少呢?不管成果如何,在這週末吃個 小酥餅 放鬆一下吧!怎麼做?讓 10 萬網紅——小比利,手把手教會你!保證一教就會!趕快準備和小比利一起動手做這道——花生醬小酥餅吧!

天冷運動好處多!科研顯示: 代謝率 提升 10%

暴露在寒冷之中能促進 代謝率 、提升健康,已成為科學研究的重要議題。根據期刊中的研究顯示,寒冷環境能顯著提升代謝率達 10%,同時促進健康益處。冬天不僅讓人感覺寒冷,還對人體能量代謝產生深刻影響。本文將深入解析科學實驗數據,並提供適合日常生活的寒冷暴露訓練指南。