去年冬天比前幾年都還要冷一些,那天冷時,那飲食可以如何調整,才能讓自己身體暖和些呢?杯蓋這不就來分享幾種暖身食物了嗎?怕冷的朋友,不妨可以準備這些食物來暖暖身軀。
作者: UrMart 帶你買遍全世界


KAWAPI 教你10分鐘做低卡可可 巴斯克 🍫
原來起司和巧克力這麼搭!外層焦香、內層口感細緻滑順,濃郁飽滿的可可乳酪香氣,絕對是巧克力控…

奶茶 也能健康喝,避免三高很簡單
奶茶是許多人無法抗拒的飲品,香濃的茶湯搭配滑順的奶香,讓人一喝就愛上。然而,你知道嗎?真正的問題並不在「奶茶」本身,而是在許多其中添加的奶精、高糖與高熱量,這些成分可能對健康帶來負面影響。今天就讓我們深入探討奶精奶茶的危害,並學習如何選擇更健康的替代方案!

呂孟凡營養師:黃豆、毛豆、黑豆其實都是 大豆 !
今天要分享的營養冷知識是:黃豆、毛豆、黑豆都屬於大豆,學名是Glycine max (L.) Merr.。很多人不知道毛豆跟黃豆是同一種豆,毛豆其實就是未成熟的黃豆,而成熟的就是黃豆。黑豆並不是過熟的黃豆,黑豆與黃豆只是種皮顏色不同,但都是大豆。

流感 自救指南!該怎麼預防及舒緩
每年隨著氣溫驟降及季節更迭,流感 每年都會成為一股威脅。相信大家也會疑惑:需不需要每次都打疫苗?一般是建議儘早施打流感疫苗,因流感疫苗施打後,需約2週後才會產生足夠的抗體,具保護效果。且因為疫苗是季節性產品,打完就沒了,因此最好每年都在疫情來臨前接種,以於疫情達高峰前獲得足夠保護力。國內近期出現了流感疫苗搶打潮,如果沒有辦法接種的話,應該如何應對目前的流感疫情呢?

這些 睡前拉筋 動作,讓你心血管健康與睡眠品質兼得
在一天忙碌的生活後,身體難免感到緊繃與疲勞。選擇進行睡前拉筋來放鬆身心,不僅能改善睡眠,還對健康有多方面的益處。研究顯示,睡前的簡單拉筋動作能促進血液循環、穩定心率,甚至維持心血管年齡的健康。

我需要補充 蛋白質 嗎?一天攝取量怎麼看?
蛋白質是人體不可或缺的營養素,對於維持肌肉、修復組織、支持免疫系統等功能至關重要。因此知道如何因應自身不同時期,所需的蛋白質攝取量,就十分實用且重要!而最近有一派言論認為,大多數人都已攝取過多的蛋白質,這正確與錯誤參雜的結論,又到底是怎麼回事呢?

限制熱量 七分飽 ,這樣吃更健康!
鄰近年節,是否又準備大吃大喝一頓了呢?但要注意不要吃太飽!在各種健康建議中,「飲食 七分飽…

胃食道逆流 怎麼辦?生活+飲食雙習慣調整
胃食道逆流 (gastroesophageal reflux disease,GERD)是一種因胃酸逆流至食道而引發的不適狀況,常見於現代人忙碌的生活中。鄰近年節,少不了吃吃喝喝,卻擔心胃食道逆流發作而不敢享用美食?其實掌握了正確的飲食方法與內容,就算有胃食道逆流的症狀,也不用天天清湯寡水!

駝背 矯正超簡單!在家也能輕鬆改善!
駝背 是一種常見但容易被忽視的姿勢問題,不僅影響外在形象,還可能導致長期的身體不適。無論是久坐辦公室的上班族,還是手機不離手的現代人,駝背問題正逐漸成為一個普遍的健康隱憂。了解自身駝背的成因,有助於找到合適的改善駝背方法,從此抬頭挺胸超輕鬆!