標籤: 減重

大家好~我是Sam
遠本從小是很會運動的
但由武轉文之後因為坐式生活
身材完全不如以往變成了肥宅
為了擺脫這身材我做了四件事情
快來看看我怎麼做的吧！

還在為了增肌減脂不知道該吃多少熱量而煩惱嗎？
今天運編就來詳解「基礎代謝率 BMR」
以及增肌、減脂熱量設定必知的「每日消耗熱量 TDEE」
全部的計算方法跟熱量設定全部一次教給你懂！

大家好！我是小潔！
會開始運動只是單純想減重
持續了一段時間的有氧運動之後我真的瘦了
可是身材乾乾扁扁的，完全沒有我想要的線條
後來我終於找到了方法！快來看看吧！

Hello 大家好，我是 Vivian
當了十年的 OL ，增加的不只是年齡，還有無法控制的「體重」
為了完成我的終身大事開始運動 (為了塞入婚紗中)
沒想到至此之後「健身」成了我美力終身大事
快來看看我的美力故事吧！

長期的不正確觀念和工作，讓自己的屁股變扁、大腿變粗而且精神變差
終於因為提起勇氣面對運動之後，才發現這些問題迎刃而解
不要再猶豫了！快看我怎麼進入「運動」這微笑世界吧！

我是一位大學新生
曾經因為一位愛慕的女孩兒打籃球
雖然沒有追求到那女孩卻也愛上了籃球，也因為籃球而學習了健身
更進而了解怎麼樣才能對自己的身體更好、更讓自己瘦了下來
快點進來看看我怎麼做吧！

碳水化合物不是大魔王！
攝取碳水化合物時怎麼一起搭配其他的營養呢？
到底醣類該如何補之有度？
就讓運編帶你一起了解吧！

一提到減脂，大家就對碳水化合物敬而遠之
往往會因此導致減脂效果適得其反
今天就要來教大家如何吃對碳水化合物，讓減脂事半功倍

大家好，我是昱璋，我曾經是一個馬拉松競技選手
但因為膝蓋被自己操壞而重重從馬拉松的高處跌落
但我不因此喪志，更因此投入了健身，讓身材不因為年紀而走樣
我要告訴大家：「即使是大叔年紀，你還是可以成為你想要的樣子！」

我是阿飛，我現在是一位跆拳道教練
在還沒開始健身前，我的體型算偏瘦
也曾經因為做大夜的工作，整個人爆胖！
但最後因著「健身」，肌肉的線條才慢慢變明顯，整個人變得更健康
想看看我都怎麼做兼具敏捷、肌力的訓練嗎？快點點進來吧！