近幾年台灣運動風氣越來越盛行,加上去年奧運加持,不論球類運動、鐵人三項、馬拉松、慢跑或上健身房的人數都有持續性的成長,尤其是女性上健身房的人越來越多。許多女性到健身房運動,不外乎就是想瘦、想擁有苗條雕塑的體態,但往往運動與營養沒有做到良好的搭配,很常在飲食上有過度限制飲食或節食、或在訓練也有過度訓練的狀況出現。因過度限制飲食又訓練而產生的一系列不適症狀,我們稱之為「運動能量相對不足(Red-s)」,也就是「女性運動員三症(FemaleAthleteTriad)」。極有可能,減肥還沒減下來,身體健康先崩壞。
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營養師杯蓋:「暖身又暖心」, 天冷 可以多吃這些!
去年冬天比前幾年都還要冷一些,那天冷時,那飲食可以如何調整,才能讓自己身體暖和些呢?杯蓋這不就來分享幾種暖身食物了嗎?怕冷的朋友,不妨可以準備這些食物來暖暖身軀。

流感 自救指南!該怎麼預防及舒緩
每年隨著氣溫驟降及季節更迭,流感 每年都會成為一股威脅。相信大家也會疑惑:需不需要每次都打疫苗?一般是建議儘早施打流感疫苗,因流感疫苗施打後,需約2週後才會產生足夠的抗體,具保護效果。且因為疫苗是季節性產品,打完就沒了,因此最好每年都在疫情來臨前接種,以於疫情達高峰前獲得足夠保護力。國內近期出現了流感疫苗搶打潮,如果沒有辦法接種的話,應該如何應對目前的流感疫情呢?

草莓產季到!功效超多,健身飲食不用再愁眉苦臉!
有著紅寶石外貌的草莓,因其彷彿初戀般的酸甜滋味,深受大眾喜愛。雖然草莓在現代,是脆弱的代名詞,但你知道嗎?草莓其實蘊含著豐富的營養素!不僅能豐富你的健身飲食,讓你的飲食菜單不再單調,甚至對於參與你的健身生活,是有其特殊助益的喔!

【蛋白男女】獸醫系大學生逸安,不只愛動物也愛健身!
大家好!目前我是就讀獸醫系的學生逸安
我以前就非常熱愛運動,甚至現在更愛上「健身」
並利用學校中學到的營養知識,體現在我的生活之中
今天就來跟大家聊聊我怎麼增肌、怎麼減脂 ~

想有健康的身體,你必了解的「三大營養素」
三大營養素是每個人在飲食中是主要能量貢獻者
保持一個優良的攝取比例,將會在適當的時間給你最佳的能量
為了讓你在任何時候都能維持身體的最佳運作
你一定得知道「三大營養素」!
所以到底這三大,是哪三大呢?趕快看下去吧~

2020 年最新蛋白粉終極指南,讓你一次搞清楚!
蛋白粉喝過不少 …
但你知道蛋白粉其實是可以加熱的嗎?
而且不同類型的人應該攝取的蛋白質量都不一樣
什麼?!都不知道!
今天就和小編一起來了解蛋白質的終極指南吧!

外食族如何健康吃
你跟小編一樣老是天天外食嗎?每天下班都想著要吃哪間店、喝哪間飲料店
外食的選擇也越來越多樣化,但天天外食真的健康嗎?
小編要教你,外食如何吃得健康少負擔,一起 K.O 外食的油、膩、鹹!

揭開微波爐的迷思
微波爐,是家庭中常見的家用電器 更是上班族眼中的全能家電 能夠迅速的將食物加熱,大大節省烹…

Top 5 日清麥片 小麥客必吃經典
相信許多小麥客對於日清,都有種難以言喻的感覺
像小編第一次吃麥片,也是因為日清走上了小麥客之路(≧▽≦)
話不多說,今天小編帶來5款日清熱銷麥片!!!
聽小編娓娓道來,讓各位小麥客們找回麥片的初戀滋味