標籤: 健身

蛋白粉喝過不少 …
但你知道蛋白粉其實是可以加熱的嗎？
而且不同類型的人應該攝取的蛋白質量都不一樣
什麼？！都不知道！
今天就和小編一起來了解蛋白質的終極指南吧！

這些問題十之八九你一定有想過 ↓ ↓ ↓
我有運動了，可是我怎麼還是瘦不下來？
人家說「三分運動，七分飲食」，我到底要怎麼增加肌肉量？ 
天啊！教練把我操得這麼累，我要怎麼減輕肌肉的痠疼感？
今天小編找了超級經典的七大問題來解答大家疑惑！

我是阿飛，我現在是一位跆拳道教練
在還沒開始健身前，我的體型算偏瘦
也曾經因為做大夜的工作，整個人爆胖！
但最後因著「健身」，肌肉的線條才慢慢變明顯，整個人變得更健康
想看看我都怎麼做兼具敏捷、肌力的訓練嗎？快點點進來吧！

健身這個習慣已經維持了一年多的時間，以前曾經接觸過田徑跟射箭
但是自從一年前的暑假踏進健身房之後，我的釘鞋和弓箭就只能躺在家裡哭泣 
我看到許多練得很棒的男生，然後心想著：「我也要舉這麼重」
以前射箭隊教練總是說
『凡事只要「有心，用心，專心」再困難的事也能成功！只是時間問題罷了』
我想健身這一年的成果已經幫我驗證了這句話

因為工作的關係，我希望自己保持良好的體態
幾年前因為想瘦成紙片人而節食，節食過頭後…
身體變的很虛弱，氣色不太好，大病小病不斷
下定決心改變後，我開始研究運動、飲食控制等方法
自從愛上健身後，不僅練出了線條，觀念也慢慢改變
現在的我認為「瘦不是唯一，健康均衡開心最重要！」

大家好，我是許柏榮
小時候是個體弱多病，既不會打球，也不會運動的男生
機緣之下，從高中開始看到 WWE 摔角遊戲
從此愛上了一位名叫 Triple H ( HHH )的選手
看到了他的身材這麼棒，從此迷戀上了肌肉，也開啟我健身之路

哈囉，大家好！我是二銘，目前擔任體適能訓練員
其實過去兩年的我，是一個對於飲食以及運動一竅不通的過重大男孩
某一次，腳踝受到嚴重的運動傷害後
下定決心改變自己的體態，於是便開始了我的計畫
直到現在 3 年了！目前正努力增肌的我想要告訴大家
『健康飲食、正確運動其實一點都不難』

嗨~各位，我是 Winnie，也可以叫我「維尼」
我的運動經歷大約是在3年前開始的
因為工作的關係，久坐不動的情況下變得越來越肥胖
（曾在國中時期肥胖到78公斤的經驗，覺得不能再這樣子下去……）
不想回到過去的自己，才踏入健身房
想藉由運動來瘦身，因此接觸了健身及有氧運動

大家好，我是小樂，也可以叫我念念
從小到大是一名棒球選手，球齡有10年的時間
國小、國中、高中都是校隊或者縣市代表隊
我的基本資料是178 cm、65 kg
會開始接觸健身運動是因為打棒球也需要靠重訓來提升技術⚾

嗨~我叫 Liam ，健身一直是我平常做的運動
健身是個力與美的呈現，能夠讓人對於自己信心加強並得到更樂觀的心態
我平常的飲食也有再嚴格的控管
盡量控制油鹽與甜食飲料的攝取，避免攝取過多的熱量來增加體脂
在運動過程中我盡量「做好做滿」，不求快只求做確實，這樣才能練的好