標籤: 女孩輕食

之前看一本書！麩質是造成肥胖的罪魁禍首！歐洲已經開始提倡無麩質飲食，超市都看得到 0% 麩質的餅乾零食，為了平穩血糖，避免震盪太大～盡可能的降低攝取不健康的碳水化合物吧！

原本不打算調整飲食習慣，但藉著這次機會，一連吃了好幾天的麥片當早餐，似乎也漸漸愛上了這清爽的口感。
來分享我的私房配方 XD
說到麥片，不外乎想到的都是鮮奶，但我更喜歡優格或優酪乳搭配的感覺，口感相當多層次阿｡

一打開廣吉黃金多穀大燕麥片，可以看到有滿滿的大燕麥片，葡萄果乾，還有多穀脆片。750克如果早餐跟宵夜都吃應該可以吃半個月都不成問題，而且還是全素可以吃的成分，拿去跟朋友分享也不怕朋友不能吃！

因為剛運動完，通常我會搭配無糖豆漿，不僅可以補充蛋白質、熱量低又健康。
營養師建議運動後的輕時最好以碳水化合物 3 :蛋白質 1 ，熱量控制在 300 大卡左右為佳。 來看看 POST 蜂蜜草莓的外包裝，一份 31 克超有飽足感居然只有 120 大卡呢！

「Post香蕉堅果穀物燕麥片」每一口麥片都能吃出淡淡香蕉香氣，因為我很喜歡香蕉，所以我更加碼將香蕉切成塊狀，加進麥片一同享用，這樣一碗的纖維非常高，早餐吃高纖的食物，特別容易喚醒休息了整晚的腸胃開始動工…

我終於知道為什麼這麼多女孩兒們喜歡莓果類的麥片了！當甜甜的麥片遇上各種酸甜滋味的莓果們，就算乾吃在嘴裡，馬上有各種千變的風味！
兩位主角分別是科隆蔓越莓燕麥和瑞士全家草莓穀物，當比較健康的科隆Muesli遇上瑞士全家Granola會有什麼樣的精彩滋味？！快看我的小實驗。

正巧也剛好搭上了最近正流行的「低 GI 飲食減肥法」，而麥片就是屬於超級低 GI 的食物，食用後不易造成血糖上升，而血糖值維持在較穩定狀態，正常供應身體細胞利用就不會囤積過多脂肪，當然就不會變胖囉!!!

從前就最愛吃家樂氏的原味不甜的玉米片，沒想到原來還有麥米片這種東東哇！而且這款主打窈窕計劃！這款麥米片完全顛覆要保持好身材～就得啃樹皮滋味的規則，這平凡的脆片中居然很有內涵的口感！

不同於以往使用燕麥、小麥製成的麥片，反而是用糙米製成的脆片~ 糙米脆片也讓有麩質過敏的水水們可以更輕鬆的享用以減輕身體多餘的負擔！平常如果要吃糙米的話，可說是相當麻煩的一件事情，悶煮前要泡好一段時間的水，煮好後口感又不好吃；而 Sweet Garden 出產的糙米脆片顛覆了這項傳統..

各種口味當中我最愛的是美國原裝進口 POST《Great Grains》小紅莓杏仁穀物燕麥片，其中小紅莓有超高的抗氧化成分，杏仁更是有美容的功效，能促進皮膚紅潤光澤～對愛美的女生來說，可以說是美味與美容兼具、用吃的天然保養品阿～