在推薦 隔夜燕麥食譜 之前，上一篇文章已經詳細的介紹了燕麥的種類與隔夜燕麥的好處，忘記的讀者，不妨再次閱讀【想減肥早餐熱量不超標？推薦吃隔夜燕麥！】複習一次。隔夜燕麥的作法非常簡單，只需在前一晚準備好食材，放入冰箱，隔天早晨便可享用美味健康的早餐。不僅口味多元，可以隨自己喜好變化，還能兼顧健康和營養！以下提供 3 道隔夜燕麥的創意食譜，讓你天天吃隔夜燕麥罐也不會膩！
可可花生蕉心了
材料：
燕麥片 1/2罐
奇亞籽 30g為限
香蕉 1根
無糖花生醬 1匙
牛奶 230ml
無糖可可粉 2匙
堅果碎 1匙
作法：
- 將香蕉切片、堅果碾碎備用。
- 將燕麥片和奇亞籽分次放入罐中，創造層次感。
- 燕麥和奇亞籽到達罐子中間後，投入香蕉片，貼在罐壁，增加美觀性。
- 加入1匙無糖花生醬。
- 用燕麥與奇亞籽覆蓋至八分滿。
- 倒入牛奶填滿燕麥罐至九分滿。
- 密封燕麥罐，放入冰箱4-8小時後取出，撒上無糖可可粉與堅果碎，即可享用！
口味上，濃郁可可搭配金黃香蕉，可可的苦味中和了香蕉的甜膩，尾韻帶出花生醬香，在味蕾上交織出和諧的樂章。口感上，QQ的燕麥搭配脆脆的奇亞籽，豐富了燕麥罐的層次。此次的配方較為扎實、有飽足感，若喜歡滑順的口感，建議可以減少燕麥的量，增加牛奶。若喜歡香蕉的香氣，可以在撒上可可粉之後，多放半根香蕉，增加風味。
本次使用了：
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櫻該也算黑森林
材料：
燕麥片 1/2罐
奇亞籽 30g為限
櫻桃乾 2匙
葡萄乾 1匙
巧克力堅果醬 1匙
杏仁奶 230ml
無糖可可粉 2匙
藍莓 15顆
堅果 1匙
作法：
- 將堅果碾碎備用。
- 將燕麥片和奇亞籽分次放入罐中，創造層次感。
- 燕麥和奇亞籽到達罐子中間後，投入櫻桃乾，可貼在罐壁，增加美觀性。
- 加入1匙無糖可可杏仁醬。
- 再次加入燕麥與奇亞籽後，投入葡萄乾，最後倒入一些燕麥覆蓋。
- 倒入杏仁奶填滿燕麥罐至九分滿。
- 密封燕麥罐，放入冰箱4-8小時後取出，撒上無糖可可粉、藍莓與堅果碎，即可享用！
這是一款比較大人口味的燕麥罐，可可的苦味搭配上酸甜的櫻桃乾，撒上堅果碎，像是大人版的黑森林蛋糕，果乾與藍莓有效地中和掉可可粉的苦味，吃完尾韻會回甘。不愛苦味的你，可以將可可粉，替換成可可杏仁醬，口味上較為柔和。這款燕麥罐使用的燕麥片較薄，口感上較為滑順，喜歡扎實口感的可以更換燕麥片。
本次使用了：
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夢幻粉紅奇蹟
材料：
燕麥片 1/2罐
奇亞籽 30g為限
火龍果 1顆
奇異果 1顆
無加糖優格 半盒
藍莓 30顆
作法：
- 將奇異果切圓片備用。
- 火龍果打汁備用，喜歡有口感的話，可以不要打那麼細。
- 燕麥片和奇亞籽分次放入罐中，創造層次感。
- 倒入1/3的火龍果汁。
- 再次鋪上燕麥和奇亞籽
- 投入奇異果片，可貼在罐壁，增加美觀性。
- 再次倒入1/3的火龍果汁。
- 再次加入燕麥與奇亞籽後，鋪上剩下的奇異果片。
- 最後倒入剩餘的火龍果汁。
- 密封燕麥罐，放入冰箱4-8小時後取出，鋪上優格與藍莓，即可享用！
這是一款富含維生素C的燕麥罐，口味上比較清爽，若喜好的口味偏甜，可以斟酌加入一些蜂蜜或是藍莓乾。以清爽果汁代替奶類，超級適合炎炎夏日一早來一罐醒腦！若是火龍果汁沒有打很細，建議可以在一開始就放入一些火龍果汁，增加燕麥的吸收性。這一款粉嫩的燕麥罐，連男生都會少女心噴發，超級適合出現在你的IG上。
本次使用了：
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這次介紹了口味各異的三種燕麥罐，相信你肯定能在這找到命定的燕麥罐！沒有的話，別擔心！下篇會再介紹2款高人氣的隔夜燕麥食譜，讓我們一起期待吧！
編輯｜Sammy Huang
