長期的不正確觀念和工作,讓自己的屁股變扁、大腿變粗而且精神變差
終於因為提起勇氣面對運動之後,才發現這些問題迎刃而解
不要再猶豫了!快看我怎麼進入「運動」這微笑世界吧!
標籤: 運動
【蛋白男女】飲食控制到底要怎麼做!Archu 教你怎麼控!
Hi~大家好!我叫 Archu 😏
今天跟各位分享我怎麼達成我的「減脂」計畫
還要跟大家說一個超級便利的方法,只要下載某個「APP」
想知道就快來看看吧!
如何在減脂期合理安排碳水化合物 ( 下 )
碳水化合物不是大魔王!
攝取碳水化合物時怎麼一起搭配其他的營養呢?
到底醣類該如何補之有度?
就讓運編帶你一起了解吧!
【蛋白男女】減重不失敗,Gemma不藏私方法大公開!
肌力訓練是大家的罩門嗎?
看 Gemma 用著設定小小目標來突破一次又一次的自己
成就現在的她是如此苗條又美麗
各位快來看看 Gemma 是如何做到的?
如何在減脂期合理安排碳水化合物 ( 上 )
一提到減脂,大家就對碳水化合物敬而遠之
往往會因此導致減脂效果適得其反
今天就要來教大家如何吃對碳水化合物,讓減脂事半功倍
超殺的「形體選手」Melo,這倒三角身材實在是太帥了!
堅持不是隨便說說,永遠都要擁有明確的目標跟動力
要練就一身形體選手的身材,要下多少的功夫跟心力呢?
這絕對是場身與心的障礙賽,快來看看 Melo 教練是如何做到的!
【蛋白男女】擺脫爆胖身材,看看黑帶五段的阿飛怎麼做
我是阿飛,我現在是一位跆拳道教練
在還沒開始健身前,我的體型算偏瘦
也曾經因為做大夜的工作,整個人爆胖!
但最後因著「健身」,肌肉的線條才慢慢變明顯,整個人變得更健康
想看看我都怎麼做兼具敏捷、肌力的訓練嗎?快點點進來吧!
【蛋白男女】用運動跟78公斤永遠告別的靚妹 Winnie
嗨~各位,我是 Winnie,也可以叫我「維尼」
我的運動經歷大約是在3年前開始的
因為工作的關係,久坐不動的情況下變得越來越肥胖
(曾在國中時期肥胖到78公斤的經驗,覺得不能再這樣子下去……)
不想回到過去的自己,才踏入健身房
想藉由運動來瘦身,因此接觸了健身及有氧運動
【蛋白男女】擁有六塊腹肌的棒球高手小樂
大家好,我是小樂,也可以叫我念念
從小到大是一名棒球選手,球齡有10年的時間
國小、國中、高中都是校隊或者縣市代表隊
我的基本資料是178 cm、65 kg
會開始接觸健身運動是因為打棒球也需要靠重訓來提升技術⚾
【蛋白男女】會健身又會做蛋白餅乾的型男 Liam
嗨~我叫 Liam ,健身一直是我平常做的運動
健身是個力與美的呈現,能夠讓人對於自己信心加強並得到更樂觀的心態
我平常的飲食也有再嚴格的控管
盡量控制油鹽與甜食飲料的攝取,避免攝取過多的熱量來增加體脂
在運動過程中我盡量「做好做滿」,不求快只求做確實,這樣才能練的好