標籤: 蛋白質

肌力訓練是大家的罩門嗎？
看 Gemma 用著設定小小目標來突破一次又一次的自己
成就現在的她是如此苗條又美麗
各位快來看看 Gemma 是如何做到的？

一提到減脂，大家就對碳水化合物敬而遠之
往往會因此導致減脂效果適得其反
今天就要來教大家如何吃對碳水化合物，讓減脂事半功倍

堅持不是隨便說說，永遠都要擁有明確的目標跟動力
要練就一身形體選手的身材，要下多少的功夫跟心力呢？
這絕對是場身與心的障礙賽，快來看看 Melo 教練是如何做到的！

我是阿飛，我現在是一位跆拳道教練
在還沒開始健身前，我的體型算偏瘦
也曾經因為做大夜的工作，整個人爆胖！
但最後因著「健身」，肌肉的線條才慢慢變明顯，整個人變得更健康
想看看我都怎麼做兼具敏捷、肌力的訓練嗎？快點點進來吧！

健身這個習慣已經維持了一年多的時間，以前曾經接觸過田徑跟射箭
但是自從一年前的暑假踏進健身房之後，我的釘鞋和弓箭就只能躺在家裡哭泣 
我看到許多練得很棒的男生，然後心想著：「我也要舉這麼重」
以前射箭隊教練總是說
『凡事只要「有心，用心，專心」再困難的事也能成功！只是時間問題罷了』
我想健身這一年的成果已經幫我驗證了這句話

嗨嗨～大家好，我是沛沛！我的身形是偏向歐美壯女孩 🤗
真正有持續做健身運動大概是一年半時間
在這之前一直覺得要瘦才好看
所以常常會覺得少吃點就好，或是一天吃半餐（錯誤示範）
直到接觸了外國文化與朋友後，突然發現歐美女孩身材超美！
尤其是蜜大腿和翹臀是我一直追求的啊！😍

嗨！大家好～ 我是謝超州，朋友都叫我州州
目前在國立中正大學的男生籃球校隊中擔任隊長一職
會開始接觸健身活動，是因為從小就愛打籃球 🏀
而上了大學後才發現想要好的表現，重量訓練是不可或缺的一環
就這樣投入了鍛鍊身體的健身房

大家好，我是七七～從接觸健身運動到現在也有將近兩年時間
學生時期，我跟大部分的女生很像，每次體育課幾乎都躲在樹蔭下偷懶摸魚
習慣運動之後，到現在每天即使再忙，我也會撥個一小時做些重訓或有氧運動等
運動已經是我生活中最自然不過的部分，也是讓我保持愉快的動力 😘

嗨，我是李權紘 今天想要跟大家分享我的健身生活與蛋白粉飲食挑選
從事健身活動剛滿1年，一開始身材都很乾扁，沒有達到預期的線條
後來接觸到健身後，整體的觀念才正式改變

嗨！我是 Sam ，目前在擔任健身教練
雖然我是一名健身教練，但老實說小時候的我並不喜歡運動
總是肚子餓才找東西吃，直到二十歲我的體重也只有 53 公斤
此時我也漸漸發覺自己的身形十分瘦弱，因此便踏上我的健身之路
這一踏就持續走了 12 年，不僅從中獲得良好的體態
更培養好的生活習慣以及正確的訓練與飲食觀念