在一天忙碌的生活後，身體難免感到緊繃與疲勞。選擇進行睡前拉筋來放鬆身心，不僅能改善睡眠，還對健康有多方面的益處。研究顯示，睡前的簡單拉筋動作能促進血液循環、穩定心率，甚至維持心血管年齡的健康。

蛋白質是人體不可或缺的營養素，對於維持肌肉、修復組織、支持免疫系統等功能至關重要。因此知道如何因應自身不同時期，所需的蛋白質攝取量，就十分實用且重要！而最近有一派言論認為，大多數人都已攝取過多的蛋白質，這正確與錯誤參雜的結論，又到底是怎麼回事呢？

鄰近年節，是否又準備大吃大喝一頓了呢？但要注意不要吃太飽！在各種健康建議中，「飲食 七分飽 」是一項…

胃食道逆流 （gastroesophageal reflux disease，GERD）是一種因胃酸逆流至食道而引發的不適狀況，常見於現代人忙碌的生活中。鄰近年節，少不了吃吃喝喝，卻擔心胃食道逆流發作而不敢享用美食？其實掌握了正確的飲食方法與內容，就算有胃食道逆流的症狀，也不用天天清湯寡水！

駝背 是一種常見但容易被忽視的姿勢問題，不僅影響外在形象，還可能導致長期的身體不適。無論是久坐辦公室的上班族，還是手機不離手的現代人，駝背問題正逐漸成為一個普遍的健康隱憂。了解自身駝背的成因，有助於找到合適的改善駝背方法，從此抬頭挺胸超輕鬆！

隨著科技的進步， 植物奶 成為了乳糖不耐者的福音，是替代牛奶的首選。除了對乳糖不耐症者友好，植物奶還提供了多樣的營養選擇與環保價值。本篇文章將為你詳細介紹常見植物奶的種類、成分差異、營養特點及挑選技巧，幫助你選擇最適合自己的植物奶。

不知不覺又到了年末，大家的年度目標不知道完成度多少呢？不管成果如何，在這週末吃個 小酥餅 放鬆一下吧！怎麼做？讓 10 萬網紅——小比利，手把手教會你！保證一教就會！趕快準備和小比利一起動手做這道——花生醬小酥餅吧！

暴露在寒冷之中能促進 代謝率 、提升健康，已成為科學研究的重要議題。根據期刊中的研究顯示，寒冷環境能顯著提升代謝率達 10%，同時促進健康益處。冬天不僅讓人感覺寒冷，還對人體能量代謝產生深刻影響。本文將深入解析科學實驗數據，並提供適合日常生活的寒冷暴露訓練指南。

有著紅寶石外貌的草莓，因其彷彿初戀般的酸甜滋味，深受大眾喜愛。雖然草莓在現代，是脆弱的代名詞，但你知道嗎？草莓其實蘊含著豐富的營養素！不僅能豐富你的健身飲食，讓你的飲食菜單不再單調，甚至對於參與你的健身生活，是有其特殊助益的喔！

在十年前冬天還需要穿羽絨衣的 12 月，團隊經過前面幾個月的決定與轉折，《早餐吃麥片》網站在 2014 年的 12 月 25 日誕生上線了！而這個傳奇垂直電商（自己講）也走過了（撐過了）台灣電商的黃金十年！

真的沒想到上一篇寫週年紀念文是公司兩週年時刻《早餐吃麥片兩歲生日了，謝謝你一路陪伴，我們將..》，後來就忙翻天到沒有空檔回顧，有些老朋友會知道，我們一開始從賣麥片起家，從前一個創業題目….