2024科研證實：健身吃素也能高效增肌， 植物蛋白 效果媲美乳清
年初時，我們分別介紹過了 植物蛋白 與乳清蛋白的差異以及種類，這次要跟大家聊聊關於健身人最重視的問題，那就是：植物蛋白和動物蛋白對於餐後肌肉蛋白質合成率是否有的影響？畢竟，蛋白質攝取是促進肌肉增長的關鍵，隨著植物性飲食日益流行，許多人開始探討兩者在促進肌肉生長方面是否真的有差異。本篇文章將探討最新的研究，並討論植物蛋白與動物蛋白對於餐後肌肉蛋白質合成率是否有顯著差異。
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健身總是冒 痘痘 ？兇手竟是高蛋白？
你已經過了青春期卻還在狂冒痘痘嗎？許多人為了增肌或減脂，會選擇補充高蛋白來提升體能表現與促進恢復。然而，有些人在增加蛋白質攝取量後，卻意外地發現自己長了更多痘痘，這讓他們困惑不已。究竟高蛋白飲食是否真的會引發痘痘？這背後的原因是什麼？在這篇文章中，我們將深入探討補充高蛋白後長痘的原因，並提供改善方法，讓你能夠健康地補充蛋白質，同時保持清爽的肌膚。
5款推薦 隔夜燕麥食譜 ！這一款網美減脂必備（上）
在推薦 隔夜燕麥食譜 之前，上一篇文章已經詳細的介紹了燕麥的種類與隔夜燕麥的好處，忘記的讀者，不妨再次閱讀【想減肥早餐熱量不超標？推薦吃隔夜燕麥！】複習一次。隔夜燕麥的作法非常簡單，只需在前一晚準備好食材，放入冰箱，隔天早晨便可享用美味健康的早餐。不僅口味多元，可以隨自己喜好變化，還能兼顧健康和營養！以下提供 3 道隔夜燕麥的創意食譜，讓你天天吃隔夜燕麥罐也不會膩！
想減肥早餐熱量不超標？推薦吃 隔夜燕麥 ！
燕麥是一種營養豐富的全穀類食品，對健康有許多益處。那你知道 隔夜燕麥 嗎？無論是當作早餐還是零食，燕麥都可以提供豐富的膳食纖維、蛋白質和多種維生素礦物質。但你知道事實上燕麥還分為需多類型嗎？不同類型又該怎麼料理呢？歷久不衰的隔夜燕麥又適合搭配什麼種類？這些答案都在這次的文章中！
肌少症 想改善？飲食運動要到位！
肌少症 可能被大家認為是晚年才比較需要關注的健康議題，不過其實人體進入40歲以後，就會因為老化而逐漸流失肌肉，只是70歲之後流失的速度更快，才會讓人有「肌肉是晚年才會開始流失」的錯覺。
不過，隨著生活方式的改變，久坐少動與不當節食減肥，造成肌少症有年輕化的趨勢。肌少症不僅會影響到個人的生活品質和身體功能，還可能增加發生其他健康問題的風險，因此應該認真看待。
更年期好無助？改善症狀這樣做！
生活中提到 更年期 時，因為女性在更年期期間會有較明顯的停經症狀，因此往往會先聯想到女性（Menopause），但男性也會經歷類似的生理轉變，被稱之為「男性更年期」或「雄性更年期（Andropause）」。無論是男性還是女性，更年期都是生理上的一個重要轉折點，不管對身體或是心理都是巨大的挑戰和變化。雖然避不開更年期，但也不代表我們只能忍受更年期帶來的困擾，讓我們一同探索，如何在這個階段保持身心健康，改善不適，繼續享受美好的人生。
2024乳清蛋白 攻略懶人包-濃縮、分離、水解差在哪？
相信近幾年來，就算不健身的人也對 乳清蛋白 略有耳聞，但剛開始面臨選擇時，還是會因為市面上太多選擇，而有很多問號。這次的文章讓你對乳清蛋白的了解一次到位，不只是關於乳清的相關知識，還有一些常見的 Q&A ，期待當你加入健身行列時，不會再因為太多的選擇而徬徨！
皮膚健康總是狀況外？那你要當 鋅 了！
想必大家都對於皮膚保養的議題不陌生吧？那你知道 鋅 對皮膚的妙用嗎？大量暴露在外的皮膚不僅保護著身體免受外部環境侵害，也在外觀上自然地影響著我們的自信心和形象。想要一張姣好的面容實屬不易。好在追求健康美麗的皮膚之路上，有鋅相伴，讓你護膚更省心！
修補骨裂鈣好用！你該吃什麼？
骨裂 是一種常見但相當痛苦的傷害，它可能是由意外事故、骨骼疾病或其他原因引起的。無論是因為運動受傷還是骨質疏鬆，修復骨裂需要時間和適當的照顧。在這篇部落格文章中，我們將討論骨裂的成因、可以採取的行為以及如何透過飲食來加速骨裂的修復。
一直想去廁所？吃這些讓你揮別頻尿困擾！
頻尿 是許多人常見的健康問題，尤其是隨著年齡增長或是生活壓力增加，更容易出現頻尿的情況。頻尿不僅給人帶來身體不適，也影響了生活品質和工作效率。但透過適當的生活習慣與飲食調整，可以有效地改善這個困擾，讓生活變得更加舒適和輕鬆。
