一提到減脂,大家就對碳水化合物敬而遠之
往往會因此導致減脂效果適得其反
今天就要來教大家如何吃對碳水化合物,讓減脂事半功倍
超殺的「形體選手」Melo,這倒三角身材實在是太帥了!
堅持不是隨便說說,永遠都要擁有明確的目標跟動力
要練就一身形體選手的身材,要下多少的功夫跟心力呢?
這絕對是場身與心的障礙賽,快來看看 Melo 教練是如何做到的!
【麥片食譜】零罪惡!無油「麥」脆雞
總是有那些時候,你看著那塊金黃酥脆的麥脆雞,可是你不能吃。
我們都懂,我們一輩子都拒絕不了麥脆雞,這個萬惡的小淘氣。
欸!那如果是跟麥脆雞的口感有87%像,可是完全不加油、完全不油炸呢?
小編今天就要來教大家做這一道無油「麥」脆雞
讓更健康、熱量更低的「麥」脆雞,做你的救世主
【蛋白男女】猜猜他幾歲? 快來看凍齡大叔的街頭健身術
大家好,我是昱璋,我曾經是一個馬拉松競技選手
但因為膝蓋被自己操壞而重重從馬拉松的高處跌落
但我不因此喪志,更因此投入了健身,讓身材不因為年紀而走樣
我要告訴大家:「即使是大叔年紀,你還是可以成為你想要的樣子!」
2020 年最新蛋白粉終極指南,讓你一次搞清楚!
蛋白粉喝過不少 …
但你知道蛋白粉其實是可以加熱的嗎?
而且不同類型的人應該攝取的蛋白質量都不一樣
什麼?!都不知道!
今天就和小編一起來了解蛋白質的終極指南吧!
七大經典健身疑問,不要再被這些問題困擾啦!
這些問題十之八九你一定有想過 ↓ ↓ ↓
我有運動了,可是我怎麼還是瘦不下來?
人家說「三分運動,七分飲食」,我到底要怎麼增加肌肉量?
天啊!教練把我操得這麼累,我要怎麼減輕肌肉的痠疼感?
今天小編找了超級經典的七大問題來解答大家疑惑!
【麥片食譜】擺脫精緻澱粉-全麥巧克力水果鬆餅輕鬆做
跟小編一樣熱愛吃鬆餅,但又害怕不健康、會變胖?
老是在跟心裡的小惡魔拔河嗎?
長腿編今天要分享「全麥鬆餅」,不加麵粉的做法〜〜
步驟跟著做準不出錯,手殘如小編也可以辦到
快點進來看看小編如何做出健康又好吃的鬆餅吧!
【蛋白男女】擺脫爆胖身材,看看黑帶五段的阿飛怎麼做
我是阿飛,我現在是一位跆拳道教練
在還沒開始健身前,我的體型算偏瘦
也曾經因為做大夜的工作,整個人爆胖!
但最後因著「健身」,肌肉的線條才慢慢變明顯,整個人變得更健康
想看看我都怎麼做兼具敏捷、肌力的訓練嗎?快點點進來吧!
【蛋白男女】誰說三餐外食練不出漂亮肌肉?快看永愛獨家祕訣
健身這個習慣已經維持了一年多的時間,以前曾經接觸過田徑跟射箭
但是自從一年前的暑假踏進健身房之後,我的釘鞋和弓箭就只能躺在家裡哭泣
我看到許多練得很棒的男生,然後心想著:「我也要舉這麼重」
以前射箭隊教練總是說
『凡事只要「有心,用心,專心」再困難的事也能成功!只是時間問題罷了』
我想健身這一年的成果已經幫我驗證了這句話
【麥片食譜】超火速營養早餐-五色地瓜燕麥粥
上班族的早餐總是匆忙,甚至直接跳過不吃
實在是對身體健康的殘害啊 ~
跟大家分享小編最近開發的懶人快速早餐食譜
有豐富的 蛋白質、纖維素、碳水化合物
最重要的是,好做又好吃
比起米飯這種精緻的穀物,大燕麥片做成的燕麥粥更加健康喔!
今天就來打破大家對大燕麥片的刻板印象,讓我們看 ~ 下去