標籤: 運動健身

超慢跑聽過嗎？隨著現代生活節奏的加快，許多人開始尋求減壓並提升健康的運動方式。超慢跑逐漸成為許多人鍛鍊的新選擇。這種低強度、長時間的有氧運動不僅門檻低、易於堅持，還對身體有許多健康益處，連醫生一開始都想不到！

是否還在因為運動後的 痠痛 感，而對運動感到卻步呢？有效率的修復技巧，讓你運動更能持之以恆！如何有效舒緩運動後的不適，讓身體快速恢復，是每一位健身人都注重的問題。本文將深入探討運動後肌肉痠痛的成因、舒緩肌肉痠痛的方式、以及能幫助身體恢復的食物和注意事項。

「 泡芙人 」是不是聽起來很可愛？不要以為是在稱讚你！雖然你的外在和BMI指數都看似正常，但在你不知道的體內卻體脂超標！而體脂只能透過 InBody 測量出來，所以近年來 Inbody 可是在健康界變成不可或缺的存在。今天將提供一些實用的建議，助你根據 InBody 數據改善健康。

你測過 InBody 了嗎？在現代健康管理蓬勃發展的趨勢下，減肥與健身也開始講求客製、效率，這時體脂計的存在就顯得十分重要了！體脂計因其高精度和多功能性，已成為許多人日常健康監測的工具。InBody 是一家南韓公司所研發的身體成份分析儀器，因為InBody相當普及，目前已經被大眾作為體脂計的代稱。

堅持不是隨便說說，永遠都要擁有明確的目標跟動力
要練就一身形體選手的身材，要下多少的功夫跟心力呢？
這絕對是場身與心的障礙賽，快來看看 Melo 教練是如何做到的！

因為工作的關係，我希望自己保持良好的體態
幾年前因為想瘦成紙片人而節食，節食過頭後…
身體變的很虛弱，氣色不太好，大病小病不斷
下定決心改變後，我開始研究運動、飲食控制等方法
自從愛上健身後，不僅練出了線條，觀念也慢慢改變
現在的我認為「瘦不是唯一，健康均衡開心最重要！」

Hello，我是Adam
目前從事重量訓練已經有了一年半的時間
為什麼會開始健身呢？其實是有一個小故事的
之前大學時期我去了某知名速食餐廳上了大夜班
我在上班的這一年天天幾乎都是吃油炸食品
短短的一年間胖到將近93公斤（非常的可怕……）

大家好，我是七七～從接觸健身運動到現在也有將近兩年時間
學生時期，我跟大部分的女生很像，每次體育課幾乎都躲在樹蔭下偷懶摸魚
習慣運動之後，到現在每天即使再忙，我也會撥個一小時做些重訓或有氧運動等
運動已經是我生活中最自然不過的部分，也是讓我保持愉快的動力 😘

嗨！我是 Sam ，目前在擔任健身教練
雖然我是一名健身教練，但老實說小時候的我並不喜歡運動
總是肚子餓才找東西吃，直到二十歲我的體重也只有 53 公斤
此時我也漸漸發覺自己的身形十分瘦弱，因此便踏上我的健身之路
這一踏就持續走了 12 年，不僅從中獲得良好的體態
更培養好的生活習慣以及正確的訓練與飲食觀念

相信很多人一輩子都沒有聽過什麼是乳清（蛋白粉）🤔🤔🤔
小編長這麼大，要不是因為開始養成了健身運動的習慣
從來不知道原來補充蛋白質對於人體這麼重要！😎
現在就跟著健身新手的小編一起來學習關於乳清（蛋白粉）基礎知識吧！