一早想來點甜食嗎？屬於甜食派的營養早餐，

快速趕走無力鬱悶，迎接充滿活力的一天。

適合吃膩穀片、又不想吃麵包的日子。

搭配現煎培根和香濃咖啡，就成為道地的美式拼盤。

藜麥有黑色、紅色、白色等種類，但僅有顏色上的差異，口味及成分相差不大。市面販售的熟藜麥，事先已將之炒熟，食用更加迅速方便。另一種脆片藜麥則是吃起來像是餅乾的酥脆口感，可以拌入玉米榖片、沙拉、優格。發芽藜麥的價格最高，但營養價值更豐富。

超級穀物的營養價值極高，但畢竟還是屬於穀物類，部分電視節目或廣告台詞會以「扁豆的膳食纖維含量是香蕉的12倍、地瓜的10倍」，如此絢爛的話術吸引觀眾注意，雖然理論完全正確，但還是需要更實際、詳細的說明。

在歐洲早餐、早午餐常常少不了麥片、綜合穀物、Granola…等等的飲食，其優點：方便食用、其所含成分提供每日均衡營養、幫助身體健康。這次運用 瑞士全家 Familia 巧克力綜合穀物麥片，酥脆口感和巧克力塊做成好吃餅乾cookies，讓你ㄧ口接ㄧ口停不了哦！適合當點心、下午茶茶點、零食…健康美味，多做些可置放於保鮮盒中保存，想吃時隨時有＾＾

這次運用[英國mornflake]綜合水果堅果燕麥脆片，讓這份草莓提拉米蘇劃下健康100美麗組合，做甜點都需烤箱，天氣變熱，開烤箱變成件苦事，如何做美味甜點不流汗！今日教你成功不失敗 、免烤箱版« 愛戀草莓綜合燕麥提拉米蘇 »。

我喜歡在裹附魚條的外層麵衣裡摻入敲碎的堅果，利用堅果天然的油脂帶出酥脆的口感。很多堅果、如杏仁核桃腰果等，都適合當作麵衣食材；但是在使用烤箱代替煎炸作法的時候，我則認為選擇夏威夷果更為合適，雖然它的油脂含量比較高、但卻剛好可以彌補低油料理所造成的口感乾澀。

大家都知道笑笑跟viki自從開始當菜鳥部落客之後就變成小胖子了!笑笑一整個暴肥了五公斤阿!五公斤的肉阿!夏日即將來臨 再不減肥 怎麼去海邊玩~怎麼穿短褲~ 怎麼穿無袖阿~~所以身邊的人都知道我已經開始嚴格執行減肥計畫

要瘦! 就要健康的瘦!

這是我要介紹的是瑞士巧克力！就是這一包，我平常比較常吃燕麥片為主，這是第一次吃這種烘烤穀物 ( Granola ) 很興奮耶，登愣!!!! 開箱圖~~一包有 500 克喔！打開來裡面滿滿的，爽爽der，抱歉拍照有點暗，因為我是晚上收到，一收到就忍不住馬上打開，本來只是想拍拍照，倒豆漿進去，結果拍完整個忍不住當零嘴猛吃停不下來阿阿阿阿阿阿說好的減肥呢(抱頭)

接觸麥片應該已經超過 5 年了，一開始是要照顧爸爸的身體，要讓爸爸降低膽固醇及調節體脂肪，而且對忙碌於護理工作的我來說，麥片既方便又快速、容易準備又很有飽足感的早餐。絕對是早餐的不二首選 (尤其是低熱量更讓我愛不釋手)。